În scopul de a pierde în greutate fiecare persoană alege propria cale, cineva construieste o dieta adecvata, cineva merge in pentru sport. Dar, în scopul de a atinge un anumit rezultat, cel mai bine este de a combina aceste două clase. Dar este de remarcat faptul că nu orice fel de dans este potrivit pentru a pierde in greutate. Dacă vorbim despre femei până la treizeci de ani, ei să arate bine dupa ce a pierdut în greutate trebuie să-și exercite, organismul a rămas frumos.
Recent, dansând atât de strâns în viața noastră că nu mai prezintă o viață fără această activitate. De fapt, dintr-o clasă similară poate identifica o mulțime de bun, și dans pentru a ajuta la combaterea obezitatii, nu mai puțin eficiente decât unele diete.
În pas de dans - această ocupație, care plac atât copii cât și adulți. Cu siguranță oamenii nu plătit o dată atenția asupra faptului că școlile de dans au înmulțit foarte mult, și, prin urmare, există o cerere pentru acest tip de artă. Și cel mai interesant este faptul că acestea încep să se ocupe de copiii de la vârsta de trei ani, iar recent a existat o agitație în direcția de coregrafie modernă.
Este posibil să se piardă în greutate prin dans
- Exercitiile regulate.
- În mod corespunzător selectate set de exerciții.
- Respectarea nutriție adecvată.
Pierderea in greutate se produce organismului ca un întreg, și ordinea părți ale corpului din care vor merge de grăsime, nu sunt dependente. Kilograme încep să dispară în funcție de predispoziție genetică dumneavoastră. Atât de mulți oameni fac greșeala, atunci când, de exemplu, vizita dansul oriental, pentru a alunga de grăsime de pe abdomen și coapse, este recomandat să se aleagă o astfel de clasă, care va fi eficient pentru întregul organism. Arderea celulelor grase într-o parte a corpului și este imposibil de a face acest lucru, nu va fi capabil să realizeze.
După cum sa menționat mai sus, pentru a pierde în greutate care aveți nevoie pentru a practica în mod regulat, acest lucru ar trebui să acorde prioritate unuia dintre schemele:
- De trei ori pe săptămână, timp de o oră, iar orele de construit în multe școli de dans.
- exerciții zilnice pentru douăzeci de minute. Dar poți face pentru tine o zi liberă, atât de mult încât să nu obosească corpul.
Efectul asupra organismului
Oamenii de știință au dovedit că clasele de dans are un efect pozitiv asupra starea de spirit și de energie a persoanei. Acest lucru este ușor de explicat, pentru că a face lucruri pe care le place o persoană devine mereu fericire și se confruntă cu emoții de bucurie. In timpul dansului trebuie să implice toate grupurile de muschi - si acest lucru este diferit de activitatea de diete.
Beneficiile dans includ următoarele:
- Acesta îmbunătățește circulația sângelui.
- corp Șters.
- grăsimi arse.
- Arde calorii.
- Excretată derivate substanțe nocive.
- Îmbunătățește echilibrul intern.
- Aceasta reduce sarcina pe mai multe organe ale corpului.
- Întinerește corpul, o persoana arata mai tanara.
- Aceasta îmbunătățește funcția inimii.
- Metabolismul accelerată.
- Crește speranța de viață.
- Trece depresia și starea de spirit imbunatatit dupa antrenament.
Există o lună pentru a pierde șase kilograme la ocuparea forței de muncă regulate, ceea ce înseamnă că această abordare poate fi eficientă.
Contraindicații
Dacă pe parcursul mai multor ani, se luptă cu exces de greutate, înainte de a începe exercițiile de dans, este mai bine să se consulte un medic. Deci, cum să se ocupe de această tendință este permis să nu toți oamenii. Pentru a da-le necesare în următoarele cazuri:
- Oamenii și excesul de greutate, la fel ca în cardio de înaltă clasă.
- Atunci cand temperatura sau convulsii.
- In timpul ciclului menstrual.
- Dacă nu vă simțiți bine.
- În perioada sarcinii.
- Persoanele cu boli de inima.
Dar, așa cum unii oameni pot fi contraindicate în anumite domenii:
1. Angajarea în direcția est nu este recomandat pentru femeile cu următoarele boli:
- Hernia.
- Deplasarea vertebrelor.
- Boli ale părții feminine.
- Varice.
- bolile inflamatorii cronice.
2. dansuri dinamice au contraindicații, în următoarele cazuri:
- Hipertensiune.
- Boli ale tractului respirator.
- Boli ale coloanei vertebrale.
- boli cronice.
3. La polul nu este recomandat să se angajeze oameni în următoarele cazuri:
- genunchiului Leziuni, glezna.
- Obezitatea este de gradul al doilea.
- Scolioza.
- Boli ale articulațiilor.
În general, se permite să se angajeze în orice direcție, dar cel mai bine este de a alege dans energic, atunci când o persoană care nu are timp să se odihnească, acesta va fi în mod constant în mișcare. Da, aceste sesiuni vor fi greu la dat în primul rând, dar după câteva antrenamente corpul tau se va obisnui cu sarcina, și v-ar fi fericit să le viziteze.
Multe femei cred ca un efect cald puțin în sala de clasă. De fapt, acesta se încălzește pregateste corpul la stres, cu care se va întâlni în cursul muncii. Deci, nu pierdeți o parte importantă a lecției.
Pentru a înțelege ce fel de abordare a pierde in greutate, trebuie să înțelegeți despre ce mișcarea ar trebui să fie efectuate în scopul de a arde grasimi. Aceasta este, fără îndoială, viguros și rapid dans, în care doriți să mutați. Cel mai des folosit pentru pierderea în greutate următoarele domenii:
- Programul latino-american
- Zumba.
- Dans din buric.
O astfel de direcție ca și zumba potrivite atât pentru novice și dansatori cu experiență. În general, este zona de fitness, care explorează diferitele elemente, și, prin urmare, nu trebuie să te închis pe orice stil sau mișcare, ele sunt toate diferite.
Toate mișcările Zumba este anumite exerciții, care sunt prezentate în forma următoare:
Dacă doriți să piardă în greutate, împreună cu Zumba nutriție adecvată va permite să facă acest lucru. Această tendință este permis să se ocupe de aproape în fiecare zi. În timpul unei antrenament poate arde până la 600 Kkalory. În acest domeniu există programe chiar și pentru persoanele în vârstă.
Dar este de remarcat faptul că, pentru formarea eficientă nevoie de muzica tare. Pentru a preveni deshidratarea în timpul clasă trebuie să bea în mod constant de apă non-carbogazoase. Că nimic nu a împiedicat și a paralizat mișcările au nevoie pentru a alege un haine comode și largi, pentru a practica. Clase în această direcție pe corp au doar un impact pozitiv. inclusiv:
- Corpul devine elastic, la fel ca în clasă toți mușchii implicați.
- Omul devine mai plastic, imbunatateste postura si stretching.
- Clasele elimina greutate în stomac și se luptă cu probleme digestive.
- Corpul este saturat cu oxigen, din cauza respiratie rapida.
belly dance
Unii oameni cred că pentru a efectua un dans burtă poate doar oameni cu aspect oriental. Cu toate acestea, există și frumusețile românești maestru perfect elementele de bază ale acestei tendințe. Acest tip de dans este directii incendiare mult mai ușor. Pentru a rupe mușchii și pentru a pregăti corpul este necesar să se efectueze un warm-up sau practica yoga înainte de antrenament.
Pentru a pierde in greutate este recomandat pentru a alege un program de fitness conceput pentru oamenii de toate vârstele. Dar, pe cont propriu, nu va fi atât de ușor de a învăța abilități de dans oriental, asa ca cel mai bine este să caute ajutor de la un profesionist. În timpul antrenamentului, puteți arde până la 400 kcal. Pe lângă cursuri de dans oriental pe corp au următoarele:
- Arde calorii.
- Aceasta îmbunătățește funcția tractului intestinal.
- Lupta cu depresie.
- Accelerarea metabolismului.
- Îmbunătățirea imunității umane.
- Stabilirea tractului de muncă.
- Întărește mușchii spatelui.
America Latină
dansuri latino-americane - este unul dintre stilurile de dans feminine, care ajuta la arderea acestor kilograme in plus. De asemenea, dacă aveți orice boală a părții feminine, cele lecții de dans latino americane pentru a face față cu ei.
Acțiunea principală are loc pe partea inferioară a corpului. Avantajul acestei tendințe este faptul că este posibil să se danseze singur. În realizarea programului din America Latină implica toti muschii, dar mai ales trebuie să lucreze solduri si picioare. Astfel de exerciții sunt eficiente pentru persoanele care sunt obosit de lupta cu celulita.
Aceasta este o direcție foarte incendiare, care va fi în măsură să nu stăpânească toată lumea. În timpul unei sesiuni poate arde până la 900kKall, și, prin urmare, acesta este exercițiul cel mai eficient, în scopul de a pierde in greutate. De asemenea, din cauza aceasta va fi capabil de a alinia postura si pompa sus presa. Pe corp ca direcția de dans are următorul efect:
- Aceasta face pielea suplă și încordate.
- Acesta îmbunătățește sistemul cardiovascular și respirator.
- Îmbunătățește starea de spirit.
Cum de a alege
Dacă nu vă puteți decide în ce direcție să aleagă, este necesar să se încerce fiecare dintre ele și să înțeleagă că sunt date cel mai bun. Ca de multe ori lupta cu excesul de greutate, este de femei, ei trebuie să aleagă dansuri feminine, adică hip-hop nu va fi întotdeauna adecvată. La urma urmei, puteți combina mai multe cazuri angajate în dansuri:
- Reduce greutatea.
- Fac lucruri pe care le iubesc.
- Admirand el însuși și corpul său.
- Arată diferite sentimente și emoții.
La alegerea unui dans este recomandat pentru a alege direcția în care cel mai mult este sufletul. La urma urmei, daca nu va place, cum ar fi dansul din buric, dar vei participa la cursuri, pentru a pierde in greutate, aceasta nu va atinge nici un rezultat.
Ca o regulă, una dintre cele mai populare destinații sunt dans slăbire burtă, care afectează întregul organism.
Cum de a face la domiciliu
Dacă faci acasă, atunci va fi mai eficace decât formarea de zi cu zi, care trebuie să se desfășoare într-unul și același timp. Dar este necesar să se ia în considerare o singură regulă pe care nu ar trebui să dansezi cu stomacul plin, deci cu siguranta nu va funcționa. După masă trebuie să treacă cel puțin o oră. De asemenea, pentru a dansa în mod eficient și de două ori pe zi, timp de 10-15 minute.
După ce dansezi trebuie sa fii atent la dieta dumneavoastră și pentru a asculta următoarele recomandări:
- Mănâncă legume.
- Mananca alimente bogate in proteine, cum ar fi produsele lactate, carne, ouă sau pește.
- Răsfățați într-o dietă de carbon.
- Pentru a obține de formare mai util pentru ei pentru a bea o ceașcă de cafea.
Pentru a studia la domiciliu este mai bine pentru a alege dans din buric, pentru că nu este nevoie să sară și să spun că nu le place vecinii. Iar muzica pe care ai nevoie pentru a efectua mișcarea ar trebui să fie calm și liniștit.
Desigur, în sesiuni de grup mai eficiente, dar multe femei au produs complex din cauza kilogramelor in plus si faptul ca ei nu știu cum să danseze, așa că preferă programe de antrenament la domiciliu. La urma urmei, acasă în fața unei oglinzi poluchitsa eliberat și nu a ezitat să efectueze mișcările de dans.
În pas de dans - nu este doar exercita, prin care se poate mișca cu grație și să stea afară din mulțime, datorită acestor exerciții pot pierde în greutate și de a corecta corpul tau.
Cu toate acestea, s-ar putea fi întrebați
