- Utilizați un tampon pătură sau încălzire încălzită. Întinde-te, pune un tampon de pătură sau încălzire pe partea corpului care doare. Ia o pauză de la 20 de minute până la o jumătate de oră și lăsați căldura o minune. [1]
- Ia-o baie fierbinte. Umpleți cada cu apă caldă și se înmoaie în ea. [2] Se adaugă baia de apă sărată cu lavanda sau ulei esential a crescut, sau să se relaxeze mai mult.
- Puteți masaj abdomen sau spate. Să acorde o atenție la locul unde te simti durerea cea mai acută.
- Pentru o procedură chiar mai relaxant, rugați pe cineva să-ți faci un masaj. Asigurați-vă că el sau ea știe că nu este necesar să apăsați prea tare.
- frunze de zmeură. [3] Are o aromă plăcută de ceai și este cunoscut faptul că facilitează crampe.
- Kalina. [4] Se relaxeaza uterul si ajuta la ameliorarea durerii.
- Dong Kuai. Ea are multe utilizări, deoarece calmeaza in mod eficient sistemul nervos.
Ia-un orgasm. Orgasmele calma durerea de crampe menstruale, ca uterul relaxează și se va opri de reducere. [5] Dacă vă aflați în starea de spirit, sau Sa faci sex masturbezi pentru a calma durerea.
- Dacă aveți crampe severe, ar trebui să se gândească la modul în care să dea complet pe cofeina si alcool, si nu doar in timpul menstruatiei.
- Înlocuiți cafea ceai negru. Vei reduce în mod semnificativ consumul de cofeina, dar îl va primi în continuare suficientă energie pentru a încărca dimineața.
