Colmatare a gâtului este comună, aceasta se poate datora și nașterii traume, și alegeri de viață nesănătos. Acest lucru creează probleme nu numai aspectul, dar, de asemenea, cu sănătate și pot provoca dureri de cap in cele din urma. Prin urmare, este necesar să se facă eforturi pentru a îndrepta gât.
PG cazare plătite Articole pe aceeași temă „Cum se îndrepta gât,“ Cum face gimnastica in scolioza Cum de a stabili curba de presă Cum de a scăpa de lovituri pe gât
Face înclină capul înainte și înapoi, oprindu-se la fiecare poziție pentru câteva secunde. Nu aplicați o forță excesivă și nu stoarceți gâtul, nu lasa un disconfort puternic. Mișcă încet. Coborârea capul înainte, întinde gâtul și spate - trageți bărbia sus. Fără să se miște umerii, rotiți încet capul dintr-o parte în alta de câteva ori. De asemenea, face înclinare stânga și la dreapta. Urmează rotirea circulară a capului de 20 de ori în fiecare direcție. Aceste exerciții sunt bune, deoarece acestea îmbunătățesc circulația sângelui și prevenirea sunt depozite de sare în gât. Acestea îmbunătățesc mobilitatea gâtului și oferă tracțiune.
Când stând la calculator, încercați să păstrați spatele drept. Alege tabelul din dreapta și scaun. De multe ori te ridici și frămîntă.
În timpul zilei, se ridice în picioare lângă perete, care deține călcâiul și din spate a capului ei, asigurați-vă că coloanei vertebrale a fost drepte. Mutați departe de perete, încercând să păstreze aceeași poziție, cel puțin pentru o vreme. De asemenea, este util acasă purtând pe cap o carte - acest exercițiu este popular în rândul modelelor.
Multi medici ortopedice recomanda pentru postura buna si un yoga gât drept, piscină și masaj. Acesta este un mod foarte eficient. Yoga promovează întinderea și îndreptare a coloanei vertebrale, înot și întărește musculatura, ameliorează cleme musculare, un maseur calificat poate pune chiar în locul vertebrelor. În orice caz, du-te la doctor să se consulte cu el despre exercițiu.