Hormonii - sunt mesageri chimici care stimulează celulele și să coordoneze funcțiile organismului. glandele produc hormoni și să le elibereze în fluxul sanguin, în cazul în care se deplasează spre diferite organe ale corpului. Există mai multe tipuri de hormoni, iar fiecare dintre ele joacă un rol important în funcționarea corpului dumneavoastră. Hormonii pot afecta greutatea, starea de spirit și activitatea.
Deși hormonii sunt particule foarte mici, ele pot avea un impact mare asupra ta fizica si emotionala de bine. Dacă lucrați în mod corect se poate echilibra hormonii și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Pe de altă parte, dezechilibru hormonal poate face sa te obosit, capricios și excesului de greutate.
Multe lucruri pot aduce nivelul hormonilor de echilibru, inclusiv stresul, anxietatea si chiar dieta ta. Din fericire, există modalități de a normaliza hormoni pentru a pierde in greutate si de a imbunatati sanatatea lor. Iată trei exemple.
Dietele extreme poate fi tentant atunci când doriți să piardă în greutate rapid. Din păcate, acest tip de dieta poate face mai mult rău decât bine. Scăderea bruscă a caloriilor poate determina glanda tiroida produce mai puțin hormoni. Pe măsură ce nivelul hormonilor scad metabolismul incetineste, de economisire a energiei.
Pentru a menține hormoni și metabolismul stabil, se combina in dieta sunt grasimi si proteine sanatoase din carbohidrati din cereale integrale si fibre. Scopul - de a mânca în acest fel pentru aproximativ 80 la suta din timp. Restul timpului, se bucură de un mod rezonabil fericit pentru a satisface papilele gustative și de a crește nivelul de hormoni tiroidieni.
Activitatea fizică este importantă din mai multe motive, inclusiv pierderea in greutate. In timp ce orice activitate este mai bună decât nici un scop la exercițiile care face inima să bată mai repede. Moderată și acțiune intensă pentru a stimula eliberarea de endorfine care te fac sa „se simt bine“, este hormonii care ridica starea de spirit și de a reduce durerea.
Pentru a diversifica antrenament, asculta muzică optimist în timpul exercițiului. Muzica îmbunătățește eliberarea de serotonina, un neurotransmitator care imbunatateste starea de spirit. În combinație cu endorfine, serotonina poate face fericit, si ajuta la arderea grasimilor.
Corpul tau nu produce suficient de leptina, un hormon care controleaza apetitul si greutatea atunci cand dormi prost. Prea putin leptina te face sa te simti foame, astfel încât să mâncați mai mult decât aveți nevoie. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate și nu lăsa să scapi de aceste kilograme „recalcitranți“.
Pentru a crește producția de hormoni, incearca sa dormi in fiecare noapte de la șapte la nouă ore. Aerul rece in dormitor va ajuta sa dormi mai bine. Purtați haine mai puțin atunci când te duci la culcare și porniți instalația de aer condiționat sau de a folosi un ventilator pentru a vă oferi răcească toată noaptea.