Cum de a face relief fata corpului Irina Lavrik

Acasă »Formare pentru siluetă perfectă“ Cum de a face corpul unei fete în relief. Noțiuni de bază

Cum de a face corpul fetei în relief?

De ce puterea de formare

Dacă doriți mușchii devin vizibile, pentru a da corpului, de relief așa-numitele musculare, nu se poate face fără puterea de formare.

Folosind mijloacele și metodele de formare puterea corpului lor poate modela sub orice standarde. Ați putea dori să crească masa musculara și păstrați-l la nivelul corect. Cu ajutorul puterea de formare, puteți controla greutatea dumneavoastră și de a reduce procentul de grăsime corporală. De asemenea, important să se ia în considerare este faptul că puterea de formare creste rezistenta osoasa si ligamente, fiind un instrument excelent în prevenirea osteoporozei.

Dar. Am observat că unele fete experimenta frica de greutate de formare, dând preferința lor cea mai mare parte cardio. Teama lor inspirat din mai multe motive.

În primul rând, unele femei cred că de formare în greutate

Și o altă frică, care este inspirat de majoritatea femeilor, este un mit ca muschii se transforma in grasime ca

Cum de a alege un puterea de formare

Instrumente și tehnici de formare puterea destul de mult, aici sunt cele mai importante:

• clase cu greutatea lor corporală proprii;
• de formare pe simulatoare;
• antrenament cu gantere și alte greutăți libere.

Înainte de a alege una sau un alt tip de puterea de formare este de o mare importanță este nivelul de aptitudini fizice. O opțiune bună pentru începători sunt exerciții cu greutatea propriul corp. o parte din sol multe de fitness de formare conține seturi de exerciții pentru a lucra în diferite grupuri musculare. Sit-up-uri, sărituri, lunges, flotări, trage-up-uri, ridicarea picioarelor în poziția culcat pe spate, și o mulțime de alte exerciții de putere putem face, biruitori propria sa greutate corporală.

Clase cu greutăți libere sunt, de asemenea, un instrument excelent pentru construirea și crearea de relief musculare. Aici, utilizați gantere, haltere, gantere, clătite și alte greutăți suplimentare în timpul exercițiului. De obicei, greutăți libere sunt folosite pentru a stabili musculare în timpul exercițiului, care a inclus activitatea numărul maxim de fibre musculare.

Și, în sfârșit, exerciții la sala de sport sunt perfecte pentru crearea de relief musculare. Simulatorul permite individului să lucreze în grupuri musculare izolate tind să aibă un set de instrucțiuni vizuale despre cum să le folosească, astfel încât a face cu ei și aveți posibilitatea să proprii.

Cum de a efectua exerciții de rezistență

• În cazul în exercițiu este nou pentru tine, înainte de a începe sale repetate de mai multe ori, pentru a primi bine pe mâini și să învețe tehnica acestui exercițiu. Tehnica corectă uneori crește eficiența antrenamentului.
• Faceți fiecare exercițiu într-o serie de abordări. După terminarea toate abordările într-un singur exercițiu, puteți trece la următorul exercițiu. Astfel, într-un singur antrenament, puteți să vă antrenați mai multe grupuri musculare. Pentru a face corpul fetei în relief. trebuie să faci exercițiile într-un ritm moderat, cu un număr suficient de mare de repetiții în fiecare set, astfel împovărează și mai mult ar trebui să fie ușor.
• Forța de formare asigură respectarea respirație corectă în timpul exercițiului. aerul expirat, este necesară în timpul stresului si respira intr-un timp mai puțin stresantă. De exemplu, în timpul flotări - inhaleze, când a lăsat în jos la partea de jos, și expirați în creștere, în cazul în care mâinile extensori.

Cum de a face formarea eficientă

1. Pentru a face corpul în relief, amintiți-vă că puterea de formare nu este suficient. Este o componentă obligatorie a dietei sau a dietei. Acest lucru puteți citi mai multe alimente sănătoase într-o secțiune specială a site-ului meu
2. În căutarea unui relief musculare mult-așteptat, mulți sunt gata să se ocupe de fiecare zi. Acest lucru nu este corect. Spre deosebire de cardio după puterea de formare a muschilor si a corpului are nevoie de timp pentru a recupera. Prin urmare, cea mai bună opțiune ar fi un antrenament de 3 ori pe săptămână, o dată la două zile. De asemenea, demn de remarcat este faptul că doar exercitii fizice regulate va face truc. Exercitarea ocazional, face corpul o ușurare să nu funcționeze.
3. este necesar să se schimbe exercițiile pentru grupurile de muschi care nu permit mușchilor să se adapteze la sarcina de 2-3 luni, adică, o cale de ieșire din zona de confort pentru mușchii. De aceea ai nevoie de un program individual, care ia în considerare toate datele și performanța!

Lucruri de reținut

Politica de confidențialitate

Confidențialitatea dvs. este foarte importanta pentru noi. Informațiile personale ale participanților în călătoriile noastre Bukovel colectate în timpul înregistrării este utilizat în principal pentru aranjamentele de călătorie pentru a fi în măsură să vă contacteze!

Informațiile dvs. nu vor fi partajate sau vândute unor terțe părți.

act de renunțare

articole similare

• Cum de a construi o fată organism de relief rapid sfaturi pentru a practica la domiciliu, dieta, site-ul de sex feminin - rețete

• Cum de a construi un puternic și de relief biceps, corp sănătos

• Cum de a face firma de piele a corpului si elastica la domiciliu - medicul dumneavoastră Aibolit