Cum sa mananci pentru a pierde in greutate picioare
Pe picioare model nu se poate gândi chiar, în cazul în care nu mai este revizuită dieta. Și pentru a face acest lucru am sugera, în primul rând. Uita dulciuri, produse de panificație, și alimente bogate în amidon și carbohidrați rapid utilizabili. Înlocuiți-le cu cele mai bune, în opinia mea, după cum urmează:
- soiuri de conținut scăzut de grăsime cele mai de pește (Vă sfătuiesc să luați cod);
- fructe, boabe si legume - struguri rosii, verde, mere, portocale, varză;
- carne de vită;
- cereale (orez, hrișcă și fulgi de ovăz);
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi ca branza, lapte si iaurt.
La momentul de deget de la picior slăbire inamicului ar trebui să fie sare, băuturi alcoolice de orice origine, carne, alimente prajite. Toate acestea, precum și chips-uri - o sursă de grăsimi și colesterol. Abandonarea preferințele sale gustative anterioare, corpul, în experiența mea, va experimenta o mulțime de stres. Bate-l, bea în fiecare zi, timp de o ceasca de ceai verde. Apropo, contribuie, de asemenea, pentru a face picioare subtiri la domiciliu. Decide cu privire la meniul, propun să amintesc beneficiile de formare.
exerciții eficiente pentru picioare slăbire
Destul deja culcat pe canapea și vis - timpul să se mute în acțiune! Cumpara-te în formă și începe să fie difuzate în jurul valorii în pădure sau la stadion. De-a lungul week-end, am sfătui să viziteze piscina și înota cel puțin 60 de minute. În acest moment, suntem implicați activ în toate mușchii corpului, inclusiv picioarele. În cazul în care, după ce va fi în continuare puterea și dorința de a scăpa de grăsime, pentru a primi o bicicletă din cămară. Amintiți-vă de copilărie, conduce pe ea cel puțin 2 ori pe săptămână, timp de o jumătate de oră.
Dacă nu vă place să pedalați, în experiența mea, pot ajuta sarind coarda. Pentru a face acest lucru, face 20-30 repetari pe zi, de preferință mai mult, dacă este posibil. Și eu nu recomand sari de obicei, pe două picioare, dar numai pe una dintre ele, alternativ stânga, apoi dreapta. Dacă locuiți în partea de jos vecini răi, nu o face la domiciliu. Pentru acest caz, există și alte exerciții la fel de eficiente pentru slăbire picior la domiciliu. Iată lista:
- Warm up. Fără a se îmbarcă pe formare, în experiența mea, este periculos pentru sănătate. Acesta poate fi plină de cel mai bun caz, mușchii se întind, și cel mai rău - ruptură de tendon. Pentru a te salva de la această soartă, eu recomand ghemuit de 10-20 de ori pe zi, efectuați 5-7 leagăne picioare în lateral și în față la fel de mult macră.
- Plie. Cum să se simtă mușchii sunt încălzite în mod corespunzător în sus, așezați picioarele la latimea umerilor si degetele de la picioare se extinde în direcții diferite. Apoi, încet ghemuit, rămâne în această poziție pentru câteva minute, și a reveni la pornire. Fa 10 repetari ale acestui exercițiu; începând de la 5, conectați într-un scaun cu un spate, pe care il recomand să construiască.
- Fandarile. Fii drept, trage piciorul drept înainte, pas înapoi la stânga, și apoi stai jos ca în cazul în split-urile. Rămâneți în această poziție timp de un minut, apoi se repetă același lucru, numai de data aceasta de la stânga la dreapta. Pentru acest exercițiu trebuie să dedice 2-3 minute pe zi.
- UPS. Pentru a obtine picioare subtiri la domiciliu, se întindă pe saltea, stai pe spate și mâinile incuietoare jos. Apoi ridicați la un unghi de 30 de grade picior drept, încearcă să mențină un echilibru de 30-40 de secunde. Data viitoare este din nou cu piciorul stâng. În opinia mea, va fi suficient și 10-15 de ori pentru fiecare.
- Pași pe loc. Nu-l schimba, pentru a ridica mai întâi unul și apoi celălalt picior în mâinile expuse față împreunate. Încercați să nu îndoiți în același timp și repetați exercițiul de 10 ori.
Atenție! Dacă doriți să eliminați grăsimea de la picioare, schimbate o excursie într-o mașină sau în transportul public la o plimbare. Este mult mai util, nu numai pentru cifra, dar și pentru sănătate. Faptul că, respirând aerul proaspăt, oxideaza glucoză și de grăsimi este transformată în energie este irosită în timpul efortului fizic.
împachetări
Această metodă Vă recomandăm să utilizați numai ca un supliment la încărcare și de nutriție adecvată. Datorită lui, va fi posibil să se retragă din toxinele din corp și deșeuri, divizat grăsimile și sângele care curge. Cele mai bune, în experiența mea, opțiunea - împachetări la cald.
Citește mai mult: Bea Sassi slăbire. Rețetă băutură miracol
Pentru procedura, vă sfătuiesc să folosiți uleiuri esențiale de citrice, ienupăr și măsline. Pentru a face picioarele subțiri și subțire, în primul rând curata pielea lor, apoi lubrifia cu personal calificat și înveliți în mai multe straturi de polietilenă. Pentru a spori efectul de pierdere in greutate de dans, în acest moment, sau să sară și nu uita să-și pună ceva cald. Deci, vor fi alocate sudoare mai repede, împreună cu care se duce greutatea in plus. După 20 minute, se scoate folia și se clătește.
Atenție! Compoziția finită pentru împachetări nu trebuie să fie prea lichid, o consistență perfectă - cum ar fi pasta de dinti. Deci, nu se va întinde pe suprafață și hainele murdare. 1-2 este aplicat într-un strat cu o perie. Consultați procedura vă recomandăm să lubrifia pielea hrănitoare crema anti-celulita.
Cum de a efectua masaj la picioare slăbire
Atenție! Pentru a face picioarele subțiri. Vă recomandăm să alegeți crema anti-celulita cu alge marine, cafea, ciocolată, argilă, miere sau sare de mare. După cum arată practica mea, aceste substanțe fac o treabă bună cu grăsime.
Lenjerie pentru picioare slăbire
Pentru a fi și mai sigur că lupta împotriva depunerilor de grăsime de pe picioare nu vor trece fără urmă, folosiți haine speciale, cu un efect termic. Purtați-l, eu recomand la Casa în timp ce jogging sau exercitarea. Aici va ajuta colanți și chiloți pentru arderea grasimilor. Poarta-le nevoie de cel puțin 10 minute pe zi. Cele mai bune sunt cele care sunt realizate din nailon și spandex și sunt impregnate cu un extract de piper roșu.
Citește mai mult: Ce să faci când volumele merge, dar greutatea este staționară (+ Expert Opinion)