Pentru a obține rezultate bune în antrenament cu gantere, halteră, în sala de aerobic - un lucru pe termen lung grave și. Ca și în orice caz, aici puteți avea în mod constant probleme de diferite tipuri. Boala, leneș, concediu, week-end, o persoană cunoscută a simțit că a început să arate mai rău atunci toate mâinile pe punte la locul de muncă. Toate acestea, și mai mult, să rătăcească de atitudinea de lucru, ca urmare, nu permițându-vă pentru a atinge obiectivele. Ce să fac? Creșterea motivației lor!
Motivația - energia, care va ajuta să depășească toate obstacolele pe drumul spre gol. Motivat de a atinge anumite obiective o persoană cu bună știință și în mod expres declina afaceri externe, pentru a face propria.
Intenția de a-și atinge obiectivele. ca câștigul său se traduce omul din zona în regiunea îndoielii acțiune conștientă, energic și eficient. Consolidarea intenția dumneavoastră poate fi, în mod conștient lucra la motivația ta. Cu abordarea corectă, oricine poate dezvolta o motivație puternică și să ajungă la o stare de angajament atât de puternic pentru atingerea obiectivelor lor, că succesul va fi la fel de inevitabil ca și răsăritul soarelui.
Deci, ce se poate face pentru a ridica la un nivel superior și motivația de a menține la acest nivel atâta timp cât aveți nevoie de ea.
Am fost în măsură să elaboreze o mulțime de literatură motivațională. Dar cel mai valoros lucru din ea se va potrivi în cadrul acestui articol. Sunt sigur că nu fiecare element din această listă va avea vă placă. Suntem oameni diferiți. Dar ceva, oricum, s-ar putea găsi utile.
1. Această metodă se numește „Burn poduri.“ Poate modul cel mai radical de a afecta viața lor. Conștient se pune în astfel de condiții, atunci când nu mai este nimic de cum să atinge obiectivul. Cum de a face acest lucru? De exemplu, o promisiune publică pe care o va face printr-un anumit termen limită. Dacă nu, vorbăreț proslyvote. Hard? Sunt de acord. Dar mutare face acest lucru ca niciodată în viața mea. Pentru mulți, această metodă nu va funcționa. Și asta e bine.
Atunci când o persoană se plasează în cunoștință de cauză, în condițiile dure, cu el ca tarate zboara prejudecăți toate stupide, auto-înșelăciune, ochelari roz. Devine prin prezenta realist și funcționează eficient.
Soldații se luptă în războaie cu mult mai disperată dacă ei știu că modalitățile de a naviga acolo. Predator, încolțit, de două ori mai periculos. el însuși lira în colț și lupta serios! Dacă credeți că o persoană normală nu ar face, ai dreptate - el și oamenii „obișnuiți“.
Nu vă faceți griji despre ceea ce cred oamenii despre tine în jurul valorii. Tu o faci pentru tine, nu pentru ei.
3. Nu face idoli, dar păstrează imaginea atractivă în capul meu. Aici am în minte. Imită cineva nu e rău. Deci învățăm este determinată de faptul că, în orient. Dar! Nu uitați că idealul tău (adică o anumită persoană la care sunteți egali) - nu ești tu. Este o persoană complet diferită, cu propriile lor trăsături de personalitate unică, fizicul, destin, biografie, istorie de familie, relații, obiceiurile și capacitățile financiare, și așa mai departe. D.
Mulți sportivi sunt idolul foarte puternic Arnolda Shvartseneggera. Acest om este destinul său uimitor și farmec fără margini doar bewitches milioane de sportivi novice. Arnold foarte cool. Dar aș vrea să vorbim despre altceva. Arnold - Arnold este. Tu - că ești tu. Ceea ce a dus la succesul lui Arnold nu duce neapărat la succesul tine. Și poate chiar și un final trist pentru tine. La urma urmei, ești celălalt.
Idolii sunt bune, în principal, pentru că ne arată că omul o mulțime de putere. Chiar și împărați - este doar un om. La fel ca tu și cu mine. Acest lucru nu ne permite să rămână în cadrul îngust și forțat să lucreze la o mult mai greu.
4. Creați o stare de spirit pozitivă în jurul societății ei. Este un cerc de asociați. Acestea sunt oameni care te inspira pe drumul cel bun pentru obiectivele dvs., indicând greșelile tale din motive altruiste, de entuziasm și bunăvoință.
Nu este necesar să vorbim despre planurile și obiectivele cu oameni care sa le trateze cu cinism sau indiferență rece lui. Doar cred că este corect și o astfel de declarație „nu există nici o onoare să rămână fidel oamenilor care se așteaptă să scadă.“ Petrece timp cu oameni a căror atitudine față de situația este necesar să-l adopte.
7. Rochie, astfel încât să puteți vedea demnitatea corporală. Și ei nu sunt în mod necesar în mod explicit accentuează. Doar purta ușor aluzie la faptul că sub ea. O persoană care te caută ar trebui să vină în minte: „tipul ăsta arată slozhon bine“ cu voce tare Desigur, el nu-l ridica în 99% din cazuri.
Este clar că hainele trebuie să se potrivească situației. Dar, dacă aveți posibilitatea de a alege, prefera sa se imbrace asa ca el. Și apoi, când sa văzut în oglindă în timpul zilei, vă va bucura de succesul lor în formare.
Știi, este întotdeauna o călătorie plăcută aventură pentru haine într-un magazin sau de pe piață pentru mine. Faptul că mulți oameni surprins corpul meu musculos. Și apoi, așa cum m-am așezat pe haine, este foarte diferit de modul în care se află pe oameni non-sportive mărimea mea. Trebuie să spun, că mă diferențiază de alții. Și, de asemenea, mă încurajează să practice mai greu. Îmi place că uit înapoi la mine, iar celelalte doamne atât de holbeze deschis :) Dar eu nu sunt Jean-Klod Van Damme. Am prieteni și femeile care au făcut un fizic frumos prin formare. De asemenea, ei să adere la acest principiu în haine.
8. acțiune. Începe să se acționeze imediat. Nu e de mirare că sunt în curs timpurie a scris, este foarte de dorit să se înceapă imediat de formare după învățare materialele de bază. Nu așteptați un moment favorabil, și circumstanțele confortabile. Ei nu vor veni atâta timp cât nu creați footwork! Nu va fi o mulțime de întrebări și nu este clar, dar este un mijloc de a merge mai departe. Toate răspunsurile sunt în proces. Acesta este un model comun în orice afacere. Profitați din plin de primul pas elementar, tot restul este format după cum este necesar.
IMPORTANT: Motivația urmează o acțiune. Footwork hrăni motivația ta. Tărăgănarea, multe gânduri, cântărind toate „pro“ și „contra“, întârziind de acțiune - motivat uciderea.
Utilizați aceste cunoștințe și să ajungă lor!
USCAT PENTRU SMART
curs de formare de 30 de zile, în scopul de a reduce greutatea de 3-6 kg
sarcinile de zi cu zi și exerciții la domiciliu
educația nutrițională
Nu mai mult de 30-40 de minute pe zi.
Aflați mai multe și SIGN
Într-o zi de formare de formare „uscare“
Trei motive întemeiate să se înscrie pentru „uscare“
antrenament cu gantere Street
curs de 30 de zile de antrenament cu gantere pliabile
Gantere la 10 kg fiecare
antrenament de sex feminin pentru ameliorarea musculare separate pentru bărbați și
Nu mai mult de 45-50 de minute pe zi.
Aflați mai multe și SIGN
Comentarii pentru formare
Patru combinație utilă de „antrenament de stradă“
EFICIENTĂ întindere
program de instruire Chetyrohnedelnaya pentru dezvoltarea flexibilității
sarcinile de zi cu zi și exerciții la domiciliu
pregătire fizică generală
Nu mai mult de 50 de minute pe zi.
Aflați mai multe și SIGN
De ce îmi place de formare on-line. Feedback din partea participanților.
antrenament cu greutăți Street
program de formare Chetyrohnedelnaya cu un singur Kettlebell.
quest-uri de zi cu zi (+ reguli de antrenament de aprovizionare și de recuperare).
Unul va avea nevoie de o greutate (16 kg pentru bărbați și 6,8 kg de sex feminin).
Nu mai mult de 50 de minute pe zi.
SCRIE LA deschide în curând
Cum de a alege o greutate pentru exercițiu
Cinci exerciții cu greutăți. Jerk.
ARTICOLE SITE RECOMANDATE
Volumul pulsatoriu cardiac
Cinci exerciții cu greutăți. Jerk.
Periculoase armonia naturală
Un circuit integrat de push-up-uri
Puls. Norma și abaterea.
Cum să bată lenea
Fitness și Drept motivație optimă
motivație pentru femei pentru fitness
Cum să scapi de lene
Ce Dragostea trebuie să faci cu ea si Will
Nu-mi place că de fitness.
Motivația pentru mine este foarte simplu. Dacă nu vrei să faci ceva o cale de ieșire - să se ia „ceafă“ și să înceapă imediat să facă ceva ce nu este de dorit. încă activat))), deși, uneori, încă permit să fie leneș))
Mativatsiya este dorința de a trăi sau a fi mai bun loc drugih.Zanimat de drept în societate (nu numai materiale) și să stea în continuare (pe locul său demn) ar trebui să bezhat.I întotdeauna funcționează.
Vă mulțumesc pentru cuvintele potrivite. Pentru a face acest lucru, mă trezesc la 5:30 pentru a rula. Pentru a face acest lucru, mă duc la muncă (fin. Și de credit. Instituția) și să dea el însuși la cazul de la 8 la 18. În acest scop, apoi mă duc la sala de sport și de a face cu adolescenții corp la corp luptă și lupte.
Leonid, un exemplu interesant al unei diplome. Când eram student, nu am putut aduce pentru a scrie documente pe termen și disertații. Dar a fost exact atâta timp cât el nu mi-a găsit un subiect interesant, și el însuși nu a dat seama cum să facă pe această lucrare științifică subiect. Sa dovedit distractiv, interesant și nu un standard. Am stoca și de a folosi rezultatele de până acum.
Foarte sprijini Leonid! . „Pentru mine, este o oboseala placuta dupa antrenament, senzație mușchii în tonul și starea de spirit de o recuperare remarcabila Fiecare antrenament singur. - Și de dragul schimbărilor dramatice figry -. Este un antrenament bonus, care au devenit parte a stilului de viață.“ Aici este motivația dreapta, care dă rezultatele cele mai consistente. Dar toate aceste incursiuni sezoniere în cluburi de fitness pentru a curăța de vacanță pentru a pierde in greutate sau de costume de baie nu este rușine să poarte cauzate de motivație falsă, în mod special - un complex de inferioritate, care (în special femei) se dezvoltă de multe ori într-o psihoză reală, experții săi numesc dismorfobiey cu excepția cazului în greșit. Și, din cauza unei astfel de majoritate „de sezon“. Am mai ales pentru femei care se confrunta. Ei au un singur scop principal - de a fi sexy și atractiv pentru sexul opus. Deci, ei se pune pe o dieta, pentru a alege zonele cele mai traumatice pol lor astfel stirptiza, apoi fiecare liposuctia si chirurgie plastica, staniu mai scurt. Este clar că vina pentru toate acestea, instinctul de animal de bază)) Dar noi suntem aceiași oameni! De ce atât batjocori organismele lor? Doar face prieteni cu corpul tau, să învețe să se bucure de muzică și mișcările pentru orice ten și orice fizic. Trebuie să ne străduim pentru armonie și un grad mai mare de interne, atunci totul va reveni la normal - și sănătatea și greutatea. Și de a îmbunătăți este fără sfârșit, și există întotdeauna un motiv de îmbunătățire, dar asta e întotdeauna dacă acestea sunt justificate. Se întâmplă adesea ca cel mai bine - dusmanul binelui))
În opinia mea, există două linii posibile de comportament: se concentreze asupra rezultatelor și să se concentreze asupra procesului. În primul caz, faptul de a atinge acest obiectiv este rata de succes a mișcării - „am putut, am făcut-o, am lovit ...“. În al doilea rând, orice rezultat pus în umbră în comparație cu a da plăcere și satisfacție a unui proces de funcționare. Cu alte cuvinte, curățarea camerei nu se face în scopul de a face mai clar, și pentru că le place să direcționeze puritatea și puritatea în sine - acesta este un rezultat companion caz. Se pare că motivația, așa cum este de obicei înțeles, folosește primul model. Acordă prioritate obiectivului, și semnificația unui astfel de motivație - de a face clientul prin orice mijloace atinge-l, indiferent dacă îi place acțiunea, apropierea de acest obiectiv sau nu. Ambuscadă aici este că, dacă acțiunea nu este foarte încurajatoare, iar obiectivul este încă departe, tentația de a înscrie, la toate se întâmplă frecvent și este atât de puternică încât nu există nici o motivație, și vizualizarea de mari și puternice (de exemplu) nu salvează ... IMHO, așa că cel mai bine este de a utiliza al doilea model - să se concentreze asupra procesului. Când te plimbi într-un scaun balansoar, nu pentru a fi cineva sau ceva, în sine, să se schimbe, și să simtă bucuria de a musculare fiecare repetiție în exercițiu. Există un secret - acest model va funcționa numai dacă vă opriți să se gândească la nici un rezultat. Pentru a înscrie pe el. Și acest lucru nu este „distractiv“, dar într-adevăr, așa că decide pentru tine - rezultatul nu este important pentru mine. Numai atunci când nu va fi nici un pavilion în față, la care trebuie să se rupă - va fi plăcerea acțiunii efectuate. Nu mai devreme :)
Am căzut în poțiuni dragoste ca un băiat. Acesta motivează toate 100000000 și imediat, în toate direcțiile, în timp ce pe drum vă confruntați cu noutățile de la orice acțiune vă aduce mai aproape de secretul îmi place un motor în doi timpi, gândire, de acțiune, gândire, de acțiune, poate fi comparat cu nimic, ritm cardiac, respirație expir.
Barmalej, alăturați-vă! Uita de obiectivele principale și să se concentreze pe un nivel ridicat de proces, destul de ciudat, este una dintre cele mai eficiente metode de a realiza acest lucru.
Roman, salut! Problema nu este pusă în discuție. Prefer să merg în aer liber. După ce puterea este în valoare de mai mult pentru a termina el însuși exerciții cu gantere? Desigur, am înțeles că va trebui mai mult timp pentru a recupera. Ps mult pentru un pic sau un pic, dar ar trebui să fie?)) Pss ar dori mai multe articole de pe bara orizontală și bare paralele)) va fi de ajuns, și mai mult.
Romanul, un articol mare mic! Motivația este întotdeauna necesară, lucrez pe stradă, în fiecare week-end merg la schi (de la prima la ultima zăpadă în acest weekend, de asemenea, va merge), și întotdeauna motiva studiile cu noi realizări (mai mult pentru a face o unitate mai lungă), dorința de a înregistra. Mai important, revista comportamentul de formare este, de asemenea, foarte motivant. Mult noroc tuturor!
Vreau să împărtășesc experiența mea. În general, am 15 ani și deja la vârsta mea (și chiar înainte), băieții au o mare, un fizic frumos. Prin urmare, nu se putea lăuda. Se apropie de oglindă, m-am uitat la mine și a crezut, „Și totuși am schimbat o idee bună.“ Dar când am văzut colegii mei, și nu am putut ajuta le compara unele cu altele. Tocmai am ucis. Astfel de comparații rapid, „erodate“ din aroganța capului. O evaluare sobra a abilităților și realizările lor, cauzate prin compararea-te cu alții, mi-a dat motivația de a dorința de a lucra pe noi înșine, să caute noi opțiuni de dezvoltare, cuceri-te, chiar dacă am fost al naibii de greu, sunt toate transpirație și respirație a fost rapidă și superficială din abundenta încărcare. Cu siguranță astfel de „simptome“ ale unui antrenament intens sunt familiare multora, dar când te cuceresc singur cand, epuizat si obosit, face ceea ce anterior nu ar putea - chiar dacă este o repetiție singură nouă - îți dai seama că - cel mai bun. Ce vrei sa te iubesti. Și că toate astea - pentru tine.
De asemenea, vreau să spun că regulat această comparație cu rezultatele altor oameni pot fi de mare ajutor în termeni de motivație.
Eugene, comparandu-ne cu alții pot ajuta într-adevăr, dar nu prea mult. Din anumite motive, cei mai mulți oameni sunt construite astfel încât acestea sunt enervant și suprima succesele altora. Aici este observația mea.
Romanul poate fi de vina pentru invidia și lipsa de voință în ceea ce privește auto-îmbunătățire?
Motivația este un factor psihologicheky foarte puternic. care afectează rezultatele în sala de gimnastică. Angajate unul cu altul în sala în care o pereche de mult mai mare și mai puternic decât mine. Acesta este un impuls. care mă motivează să fie la fel de obiectiv ca el sau chiar mai mare. Și să se angajeze în plăcută și puterea părea din ce în ce.
Concluzia corectă a articolului despre motivație. Ochii se tem, dar mâinile fac! Și insecuritate disipa treptat în cursul muncii pe sine.