Nu contează cât de dezvoltat inteligența, sau ce fel de educație aveți, dacă combini unele dintre aceste „remedieri ale creierului“, va crește puterea intelectului în clipi din ochi.
Ești ceea ce mănânci, și creierul - nu excepția
Studiile efectuate în Elveția, Hawaii, și în Boston, arata ca o dieta bogata in antioxidanti (vitaminele B, C, E și beta-caroten) de sprijin și de a spori memoria si capacitatea cognitiva.
O mulțime de vitamina gasite in ficat, in special animale marine și de pește, unt, gălbenuș de ou, smântână, ulei de pește. Caroten în cele mai mari concentrații găsite în morcovi, caise, pătrunjel, și frunze de spanac, dovleac.
Vitamina E (tocoferol). prevenind oxidarea vitaminei A și îmbunătățește absorbția acestuia. Cele mai multe dintre vitamina E conținute în uleiurile vegetale, ficat de animale, ouă, cereale, fasole, varză de Bruxelles, broccoli, boabe de macese, cătină, legume cu frunze verzi, cires, frasin, semințe de mere și pere. Este o mulțime de semințe de floarea-soarelui, alune, migdale.
Măceșe, cătină, coacăze negre, ardei rosu - stocarea reală a vitaminei C. In organism, vitamina C nu este format, deci ai nevoie de o aprovizionare regulată a acestei vitamine din alimente.
Vitamina B1 (tiamina) este conținut în drojdie de bere uscată, pâine, mazăre, cereale, nuci, alune, ficat, inimă, gălbenuș de ou, lapte, tărâțe.
Vitamina B2 (riboflavina) este conținut în alimente de origine animală - oua, carne, ficat, rinichi, pește, produse lactate, brânză, precum și în legume cu frunze verzi (in special broccoli, spanac) și în drojdie.
Cele mai bune surse naturale de vitamina B3 (acid pantotenic) - un ficat, rinichi, carne, inimă, ouă, legume verzi, drojdie de bere, semințe de floarea soarelui, nuci.
Piridoxina (vitamina B6) este conținută în produsele alimentare de origine animală - oua, ficat, rinichi, inima, carne de vită, lapte. De asemenea, ei o mulțime de ardei, varză, morcov, pepene galben.
Surse de cianocobalamina (vitamina B12) - numai produse de origine animală, cu cea mai mare cantitate de vitamina este conținută în produse secundare (ficat, rinichi și inimă). Destul de o mulțime de vitamina B12 în brânză, fructe de mare (crab, pește somon, sardine), ceva mai puțin - în carne și păsări de curte.
Asigurați-vă că dieta ta este întotdeauna au participat de la sursele menționate mai sus de vitamine și vă va asigura funcționarea eficientă a creierului.
Rețineți că consumul de zahăr, alcool și fumatul epuizeaza vitamina. Același efect are și stres.
Nu fi un sclav la tehnologia modernă
IQ-ul celor care „jongla“, astfel de comunicare și de lucru, a scăzut cu o medie de 10 puncte - echivalentul unei nopți de nesomn. bărbați IQ redus a fost chiar mai semnificativă.
Nu subestima valoarea unui somn plin
Lipsa de somn duce la o reducere a productivității și o creștere a erorilor. Investigarea National Sleep Foundation a constatat că jumătate din totalul lucrătorilor din Statele Unite consideră că somnolenta este o sursă de interferență în activitatea pe care le efectuează, și aproape 20% spun că somnolență le face să facă greșeli.
„Creierul este un cont exactă a duratei de somn“ - spune un expert în somn. Ei cred că la fiecare două ore treaz tot ce trebuie să avem o oră de somn. Dacă dormi în fiecare zi, timp de o oră mai mică decât cea pusă, atunci va acumula o „datorie de somn“ (lipsa de somn).
... Pe o altă vopsea de lipicios pe podea pentru a pune mici, dimensiunea picioarelor, bucăți de folie de plastic - pe ele pot merge liber. După ce vopseaua sa uscat, cu grijă, cu filmul de colț otderite - podea de mai jos va fi lucios, imposibil de distins de alte site-uri ...
... sigur fixați bucăți de sticlă organică, cu ajutorul știftului de pantofi. Garoafe la care fișierele ac făcut serife nu străpunge și alimentata în joncțiune de lipire la cald. Conexiunea se obține puternic, dar nu pliere ...
... foarfece tăiat este mai bine, în cazul în care lama ușor ulei de parafină sau ceară ...
... crăpătură în fereastra poate fi acoperită de un strat subțire de lac transparent. Acest film transparent durează 2-3 ani, nu strica aspectul ferestrei și nu se spală de pe. Aplicați lacul este mai bine pe partea exterioară a ferestrei ...
... placa întuneric de argint și articole placate cu argint ușor de îndepărtat după cum urmează: clătiți produsul în apă călduță și săpun, apoi se curăță cu o cârpă moale înmuiată într-un amestec de amoniac cu cretă sau praf de dinți. După aceea, se clătește cu apă caldă și ștergeți cu atenție ...
... Pentru a evita formarea pe un „halo“ de tesut. înainte de petele de reproducere, puteți umezi pânza cu pete de apă în jurul ...
... În cazul în care repararea de încălțăminte cu talpă din piele anvelope lipite, este cel mai bine să se taie pe buza la un unghi de 45 °. autocolant de cauciuc va dura mai mult, iar reparatia va fi invizibil ...
... Fructe uscate de scorus retine vitamina C, ei pot face și să bea ...