Cum de a construi modul corect al zilei
Cercetătorii britanici susțin că 6 am - momentul cel mai optim pentru sex.
Doar în acest moment, avem tulpini val hormonale.
7 am pentru prima masă, pentru că în acest timp organismul este deja folosind toate rezervele de grăsime și de glucoză. Acest lucru este confirmat de faptul că, la trezire suntem oarecum inhibat și există o ușoară slăbiciune. Micul dejun ar trebui să constea din produse care au toate elementele necesare, și să fie ferm. Ideal pentru acest terci de cereale integrale, dupa care folosesc senzatia de satietate este menținută pentru o perioadă mai lungă. 7.15 Medicii britanici recomanda luarea de vitamine, deoarece multe dintre ele stimulează activitatea mentală și alte procese. Dar trebuie să ne amintim că înainte de a lua vitamine necesare pentru micul dejun, astfel încât acestea să nu vin imediat, împreună cu urină.
Modul corect al zilei, potrivit medicilor britanici, implica periere la 7:30, adică, nu mai puțin de o jumătate de oră după micul dejun, atunci când produsul alimentar este deja învățat. Un astfel de moment este potrivit, deoarece în acidul între timp, care este disponibil în alimente și băuturi, gestionează înmoaie smalțul dinților.
La 8.30 ar trebui să facă plajă, este posibil să stea în apropierea unei ferestre sau du-te afara. Acest lucru este foarte important, deoarece lumina soarelui permite organismului sa regleze ceasul lor biologic, atunci când face plajă se oprește producția de hormon - melatonina, organismul este saturat cu vitamina D, care se luptă cu depresia. Dacă aveți timp pentru a rula la locul de muncă, ar trebui să meargă. 10 am momentul potrivit pentru a aborda toate problemele importante. Creierul a asimilat glucoză și alte elemente nutritive, astfel încât în acest moment funcționează mai activ. În rezolvarea problemelor interne de afaceri și a obținut cel mai bun rezultat.
La ora 11.00 expertii recomanda pentru a merge la toaletă. Acest lucru se datorează faptului că rinichii funcționează mai plin de viață, după 3-4 ore de la masa de dimineata. Dar pentru a restrânge nevoile naturale ale acestei recomandări nu este necesară, deoarece conduce la infecții ale sistemului urinar și apariția pietrelor la rinichi.
Masa de prânz ar trebui să fie planificate la ora 13.00, ca activitatea sistemului digestiv este activat în acest moment. În același timp, produsele alimentare nu ar trebui să fie foarte puternic. Pentru o cantitate echilibrată de proteine și carbohidrați, de preferință, în după-amiaza ca întreg mânca supa fierbinte, pește, pâine și pâine integrală, salată de legume și o băutură de fructe. La fel ca meniul va permite creierului să dețină un grad mai mare de eficiență pe tot parcursul zilei.
În ciuda faptului că verificarea e-mail, multe se întâmplă în prima jumătate a zilei, oamenii de știință recomandă să se efectueze la 13.30, atunci când de afaceri de urgență și de bază completat și au timp pentru a răspunde calm la toate scrisorile. Acest lucru evită starea de stres.
La ora 15.00 ar trebui să fie o plimbare în aer curat, care va ajuta la depășirea somnolență în timpul digestiei. Walk ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute.
Sport de preferat să se angajeze în 17,30, când crește rezistența musculară, ca urmare a creșterii temperaturii corpului.
Primirea băuturi alcoolice ar trebui să scadă la 19.00. În acest moment, ficatul este mai ușor de a neutraliza efectul de toxine. Cu toate acestea, nu este necesar să abuz.
La 19.30, timp de 3-4 ore înainte de culcare, ar trebui să luați masa, evitând în același timp utilizarea glucozei, la nici probleme cu somnul pe timp de noapte. 21.30 - un moment ideal pentru a merge la culcare. Cu o oră înainte de acest lucru ar trebui să se relaxeze și să prefere exerciții de calm. Oamenii de stiinta britanici insista ca somnul de zi cu zi ar trebui să dureze 7-8 ore înainte de culcare și, precum și de trezire ar trebui să fie la fel.