Cei slabi vor ascuns de multe ori nimic altceva decât incapacitatea de a stabili în mod corespunzător ținta. Și apoi - să fie persistente în atingerea acestuia.
Uneori trebuie să facem o înțelegere cu conștiința sa. „Aceasta este ultima tigara, voi fuma. Aceasta este ultima mea tort. „Surprinzător, aceste promisiuni le putem da în mod repetat, crezând sincer că, într-adevăr ultima dată permite o slăbiciune mică. Desigur, în jurul necesită moderare, și chiar dacă ne-am decis să adopte un stil de viață sănătos, puteți uneori rezolva în sine ceva „interzis“. În caz contrar, puteți cădea în extreme, deoarece unii oameni joc de sport, se aduce la degenerare a mușchiului inimii. O tânără fată care aspiră să fie subțire și arata ca un centerfold, anorexie bolnav (refuzul de alimente, tulburări psihice). Dar aceste extreme este încă foarte rară. Pentru majoritatea, prin contrast, principala problemă - să nu cedeze în fața propriilor lor capricii.
4 pași pe drumul spre gol
De fapt, cauza celor slabi vor deveni de multe ori un lucru pe care pur și simplu nu știu cum să setați corect un obiectiv. Și apoi - să fie persistente în atingerea acestuia. De aceea, dorința de moment poate distruge toate planurile de viitor.
Cum de a face rezultatele viitoare mai strânse și mai important decât dorința de a ceda ispitei trecătoare de obiceiuri proaste?
1. Identificarea tinta mai precis posibil. De exemplu, pentru a pierde in greutate de 7 kg, renunțe la fumat, exerciții fizice în mod regulat și se va opri să se întindă pe canapea, a scăpa de răceli.
2. Decide ce vrei și poți face pentru acest lucru (cina nu mai târziu de 20, du-te la sala de sport de 2 ori pe săptămână, efectuați procedura de călire.).
3. Până la ce dată vrei să obțină rezultate? În mod similar, setați ora și amintiți-l. Acest lucru vă va încuraja și vă reamintesc de abordarea iminentă a zilei când va fi necesar pentru a atinge scopul lor.
4. Dacă vă atinge obiectivele ia prea mult timp, împărțiți-l în sarcini mai mici (ca stabilirea momentul exact al punerii în aplicare a acestora). Principalul lucru este că ați înțeles că este alegerea ta, obiectivul dvs., și, prin urmare, responsabilitatea dumneavoastră.
Pe drumul spre o forma corp frumos și stare bună de sănătate apar adesea obstacole, cum ar fi senzație de singur, care vrea să se înece în produsele alimentare; TV, distrage atenția de la exercițiu; conversație tensionată cu șeful, după care este tentant pentru a scapa de stres cu țigări. Dar toate acestea - doar o scuză pentru a nu păstra această promisiune pentru tine. Dar, dacă cedează la lene, furie, disperare - vă decide, nu circumstanțele.
Când au determinat scopul, încercați să evalueze în mod realist și să planifice ceea ce se poate face pentru a realiza în mod clar, te va deranja, trebuie decât să se confrunte cu, și cum o faci.
Una dintre principalele probleme cu care se confruntă toți cei care aleg să trăiască un stil de viață sănătos este lipsa de timp. La urma urmei, este necesar să se lucreze în continuare și de a face treburile casnice. Frica nu are timp să se oprească pentru mulți. Dar oamenii care duc o viață activă și sănătoasă, nu numai că toate au timp. Eficiența lor crește, iar ei pot scuti rapid oboseala. Și, destul de ciudat, astfel de oameni este destul de mult timp pentru odihnă.
Cel mai simplu mod de a vedea prin (neexecutată a început un program de exerciții și nu uitați despre nutriție adecvată) - face parte din viața lor de zi cu zi. Cu alte cuvinte -vvesti ceva nou obicei.
La urma urmei, în orice caz, trebuie sistematic. Dacă ați decis, de exemplu, face aerobic sau de a face exerciții de dimineață, atunci ar trebui să fie făcut în mod regulat, nu doar atunci când doriți sau în cazul în care să se întâlnească prietenii trebuie să-și piardă câteva kilograme pentru a intra în costumul festiv urgent.
Doar 28 de zile și apoi totul se va transforma în mod automat și va deveni mult mai ușor.
Tot ceea ce am spus, într-un fel sau altul legătură cu voință. Aceasta este abilitatea de a stabili un obiectiv clar, să formuleze obiective specifice, să își asume responsabilitatea pentru alegerile lor, pentru a realiza în mod constant rezultatul dorit, pentru a depăși dificultățile și de a gestiona viața lor. Pentru a afla modul în care ați dezvoltat va alimenta în acest moment, să răspundă la întrebări de testare, selectând acele opțiuni de răspuns care sunt cel mai aproape de comportamentul normal.