De ce se înfurie - și de ce iritabilitate incontrolabil este o amenințare gravă la adresa sănătății.
Viața dă oamenilor fără sfârșit situație, pentru că ei sunt supărați, devin iritabil. chelnerita furios care a refuzat să se uite în direcția ta în momentul când fluturând cu disperare un cec. Gaby, care a fugit peste drum, uitând de luminile intermitente. Apel pierdut, dusuri reci, gumă de mestecat pe talpa pantofului.
Deși acest lucru este perfect normal supărat despre astfel de lucruri, fiecare om cu furie se manifestă în diferite moduri. Pentru probleme minore de sex masculin cu sange fierbinte traduce în furie, care nu poate fi controlat. Se pare că unii oameni, în ciuda faptului că mânia este un păcat de moarte, este într-adevăr un temperament foarte scurt. Acest lucru poate fi mândru de, sau poate fi un simbol al masculinității. Chiar dacă nu bea alcool în fiecare weekend la un restaurant pe marginea drumului, probabil, să vă bucurați de exprimarea furiei. Trebuie să simți că mânia vă ajută să reușească și este un succes.
Dar există un dezavantaj de masculinitate - tendință ușoară de a exploda, de personalitate de tip A. „După ce au realizat studii persoanele cu un astfel de caracter, am descoperit că furia și ostilitate pot fi fatale“, potrivit lui Charles D. Spielberger, dr, distins profesor universitar care se ocupă studiul de psihologie la Universitatea din Florida de Sud, care a studiat furie timp de 25 de ani. Sub decese el are în minte o persoană care se supără, și nu cel pe care este turnat această furie. Faptul că furia poate agrava sănătatea dumneavoastră este în continuă creștere. Și, desigur, furie necontrolată la bărbați poate rupe căsnicia și cariera ta - să nu mai vorbim despre dinți - în bucăți.
Deci, ce fel de emoții, pe care le împărtășesc în mod constant, dar care rareori cred? Cum știi dacă controlul furia ta se pretează la - și ce făcea cu noi?
furie înțelegere.
Furia - este doar emoțiile? Atâta timp cât ne gândim așa, va fi mult mai mult decât emoție. "Anger - atât psihologice și fiziologice", in functie de Dr. Steven Spielberg. Când pierde controlul asupra emoțiilor sale în timpul blocajele în trafic sau în timpul unui joc de fotbal, în sistemul nervos, există multe reacții biologice:
Nivelul de hormoni, cum ar fi creșterea de cortizol.
• uskorivaetsya dvs. de respirație.
• Pulsul întețește.
• Creșterea tensiunii arteriale.
• Dacă supraîncălzi, începe să transpire.
• Elevii se dilata.
• Sunt dureri de cap frecvente.
Practic, corpul tau se pregătește pentru un efort fizic intens. Dacă suntem expuși la situații de stres, corpul nostru se pregătește să lupte sau pur și simplu să mire de sub control.
Potrivit Dr. Steven Spielberg, furie - acesta este un fenomen comun, care are avantajul de a dezvolta. „Frica și furia sunt de asemenea prezente la animale. Ei au dezvoltat naprotyazhenii de multe secole pentru a ajuta animalele să lupte și să supraviețuiască. "
Riscurile pentru sănătate din cauza incapacității de a controla furia.
Problema este că astăzi corpul tau produce o stresovym de reacție situații de viață, care nu sunt întotdeauna foarte mare ajutor. Poate că a fost în afara sezonului, atunci când strămoșii noștri au încercat să înscrie un urs peșteră la moarte. Dar acest lucru este puțin probabil să vă ajute dacă vă aflați în apropierea poliției rutiere.
De fapt, furie necontrolată este mai rău decât inutil: mai rău pentru tine. Unele studii au arătat că între furie și boala conexiune suschestvet. De exemplu, un studiu de 13.000 de oameni au aratat ca cei care au un nivel ridicat de furie - dar tensiunea arteriala normala - au fost mai predispuse la boli coronariene sau atac de cord. Posibilitatea unui atac de cord sunt la oameni care nu știu cum să controleze furia.
Furia este, de asemenea, strâns legată de depresie. Oamenii care sunt adesea expuși la situații stresante, mai puțin conștient de sănătate. Ele sunt mai susceptibile de a fuma, abuzul de alcool, mananca prost, faci putina activitate fizica. În aceste cazuri, este imposibil să spunem exact ceea ce este cauza furiei, ci mai degrabă este un stil de viață nesănătos. Furia - este, de asemenea, o manifestare a sentimentelor de neajutorare sau depresie.
Controlați furia.
Dar Dr. Spielberg nu vrea să mânie era obsedat. Acest lucru nu este dăunător. "Anger - o, emoție umană naturală", spune Spielberg. „Și nu este nimic anormal.“
El susține că, dacă mânia este îndreptată în mod corect, acesta poate fi destul de arbitrar. Se poate forța oamenii pentru a discuta și de a rezolva probleme. Acest impuls imediat după literatura de specialitate sau muzică. Furios persoană drept furie este adesea o forță puternică, pozitivă în lumea noastră. Dar problema este că fiecare om poate folosi mânia lui în mod convențional, există o mulțime de bespredelschikov furios care își petrec viața în apariția frecventă în poliție reviste unități de înregistrare.
Dacă furie - un fenomen natural, cum să se ocupe cu ea?
Potrivit lui Spielberg, există două moduri de a face cu ea. Primul - să cred că este absolut normal, în cazul în care furia este de sub control. Unii tipi cred că, dacă țipi la oameni, aruncându-le în lucruri diferite, pentru a lupta împotriva perete - acționează ca un laxativ, si se simt mai bine. De fapt, furia poate crește doar răspunsul - cauzând pierderea controlului asupra furiei.
Studiile au arătat că cele două abordări sunt exprima cu voce tare furia sau în liniște-l ascunde, la fel de nociv și poate declanșa aceleași riscuri de sanatate, in functie de Dr. Steven Spielberg. Dacă, totuși, nu puteți controla furia, atunci ce să fac?
Există o altă opțiune. Se lasă mânia de eliberare, dar monitorizează acest proces, în conformitate cu Spielberg. Primul pas - este conștient de neajunsurile și punctele slabe ale acestora. Nu vă lăsați să-și piardă cumpătul. În schimb, să învețe să recunoască furia lor. Aceasta este singura modalitate de a determina ce este cauza furiei tale.
Odată ce se poate identifica problema reala, puteți încerca să-l rezolve cu înțelepciune în loc de furios devine lipsită de sens. Dacă ești supărat pe cineva, vorbesc despre asta într-o pozitiv, dar nu și în tonul aggro. În cazul în care situațiile specifice dau naștere la furie necontrolată, să învețe cum să se pregătească pentru ea. Deși este mai bine să învețe să evite situațiile în viitor, cu excepția cazului, desigur, posibil. De fapt, ar trebui să încercați să se ocupe de problema, mai degrabă decât să strige despre el, iar atunci va atinge cu siguranta rezultatul dorit.
Cum de a calma nervii lor.
Deoarece mânia este o parte a procesului fizic, nu te poți vorbi din ea. În schimb, trebuie să te calma fizic. Cu aceasta, puteți reduce frecvența cardiacă și nivelul de presiune și de a face față cu furie.
• Respirați adânc. Inspirați și expirați profund, senzație de diafragma, care se află sub grudmi. După un minut, trebuie să simțiți tensiunea dispare. exerciții de respirație un avantaj în care acestea pot fi efectuate oriunde, in functie de Dr. Steven Spielberg. Le puteți face chiar și în timpul unui litigiu sau de afaceri maritale întâlniri.
• odihniți. Dacă vă simțiți că furia este scăpată de sub control, este necesar să se schimbe situația. Dacă este posibil, este mai bine să lăsați camera și du-te la o plimbare.
• Focus pe altceva. Contorizarea la 10. Încercați să vă imaginați într-un loc liniștit. Sau repeta cuvinte liniștitoare.
Fă câteva exerciții. Adu în rutina de zi cu zi - de încărcare, acesta va fi un instrument excelent pentru detensionare.
În cazul în care problemele de furie sunt mai grave, este nevoie de intervenția medicilor. Poate că expresia „auto-control“ și se aude un pic nătărău.
Dar, dacă credeți că furia nekontrolirovany împiedică să trăiești, cere ajutor, atâta timp cât nu te doare definitiv. Învață să tolereze furia în ceva util. Deoarece Îmblânzirea furia ta nu va beneficia doar oamenii din jurul tău, dar, de asemenea, face viața mai bună și mai sănătoasă.
Foto: UAN Jose Velasquez flickr.com/juanjosevelasquez