Probleme cu somnul - un obicei și destul de obișnuit în lumea modernă. Stresul emoțional, jetlag, abuzul de bauturi cofeinizate - aceasta nu este o listă exhaustivă de motive care alunga somnul, determinându-ne în dimineața să se uite la tavan. Cu toate acestea, aceste fenomene sunt nepermanent, și, prin urmare, nu poartă riscuri pentru sănătate. Despre diagnosticul in acest caz, nu se poate vorbi. Dar dacă o problemă similară o persoană care se confruntă cu trei sau mai multe ori pe săptămână, iar această condiție durează mai mult de o lună, există toate motivele pentru a vorbi despre tulburari de somn.
somnipathy
Insomnie sau tulburări de somn este o afectiune neplacuta care se caracterizează nu numai prin problemele cu care se încadrează adormit, dar, de asemenea, de somn intermitent. trezirea precoce este de asemenea un indicator de insomnie. Dar este periculos pentru această stare?
Într-adevăr, tulburări de somn - este nu doar un fenomen neplăcut, dar problema reală, ceea ce duce la distrugerea sistemului nervos central. Faptul este că lipsa de somn adecvat nu dă odihnă creier, iar în cazul în care această situație se repetă în mod regulat, sistemul nervos este suprasolicitați, care nu cel mai bun început să afecteze starea generală a organismului. Omul, în acest caz se simte:
- slăbiciune și somnolență în timpul zilei;
- deteriorarea memoriei și atenție problemelor;
- a scăzut de performanță și oboseală;
- iritabilitate și apatie.
Cu toate acestea, acest lucru este doar „vârful aisbergului“ a problemelor care apar la om cu tulburare sistemică a somnului. Ulterior, un astfel de pacient este redusă imunitate, există boli infecțioase agravate de boli cronice și probleme de natură hormonală.
Este destul de evident că această problemă trebuie combătută, iar măsurile singuri evitarea stresului și schimbare în modul de repaus nu este în mod clar nu este suficient. În plângerea insomniei ar trebui să consulte un medic, care va dezvălui cauza bolii și prescrie medicamente pentru a ajuta la a face cu această condiție neplăcută.
În ceea ce omul însuși, care contribuie la normalizarea somnului poate, inclusiv prin alimente (printre alte metode), în special prin sucurile care ajuta sa cada de somn sănătos puternic adormit și nu se trezesc dimineața până târziu. Ce fel de băuturi, și cum să le ia în mod corespunzător, vom descrie mai jos.
Rețete de cele mai bune sucuri de la o tulburare de somn
Potrivit unui somn, care este, Profesioniștii care se ocupă de somn, insomnia este cea mai frecventa tulburare de somn, care afecteaza mai mult de 35% din populația mondială. Persoanele cu această condiție este dificil de a adormi seara și de multe ori se trezesc în noapte. Toate acestea afecteaza somnolenta in timpul zilei, a scăzut de performanță și „inhibat“ starea de om somn.
Cum de a ajuta pe acești oameni? În primul rând, să acorde o atenție la legume cu frunze, cum ar fi varza și spanac. Aceste culturi sunt bogate în magneziu - un oligoelement care este perfect relaxeaza muschii si calmeaza nervii. Cu utilizarea regulată de sucuri din verdeturi nu veți mai simți tensiune constantă, va fi capabil să se relaxeze și să adormi repede. Ia act de următoarea rețetă această băutură:
- ¼ cap de varză;
- 3 capete salată verde;
- un pumn de spanac;
- rădăcină de ghimbir 2,5 cm;
- 2 mar verde;
- 1 lamaie;
- 100 ml de apă.
Pentru prepararea sucului (ca pentru cele trei sucuri de gătit, rețete care sunt prezentate mai jos) este suficientă pentru a spăla toate produsele selectate și piesele lor tăiate. Noi sari peste toate legumele, fructele și legumele prin storcator, se toarnă sucul intr-un pahar, se diluează cu apă și se bucură de o aromă plăcută și gust. Bea această băutură minunată ar trebui să fie în seara, timp de 1,5 ore înainte de culcare. Durata tratamentului este de o lună.
Cei care nu știu, spun că apneea de somn este o tulburare de somn comun în care o persoană de dormit se oprește respirația are loc. Mai întâi auzi sforaitul, care crește treptat. Apoi, omul face respirația ascuțită și respirația se oprește pentru câteva secunde. După un timp începe să se apuca frenetic aer și restabilește de respirație. Aceste pauze in respiratie pot aparea de zeci de ori în timpul nopții, și după fiecare dintre ele, persoana se trezește, perturba somnul. Firește, această problemă afectează starea organismului, pentru că oamenii nu sunt suficient de somn, testarea pe tot parcursul zilei o dorință puternică de a dormi. Dar au existat cazuri în stop respirator cauzate de apnee duce la moarte!
Cum să se ocupe de această condiție? Reprezentanții medicina tradițională a oferit pentru a crește cantitatea de alimente bogate in fibre, ceea ce înseamnă că există mai multe broccoli și anghinare, mere și pere. Mai ales util pentru a scăpa de această condiție este următoarea rețetă.
- 2 pere mari;
- 4 țelină;
- rădăcină de ghimbir 2,5 cm;
- 4 morcovi;
- 1 lamaie;
- 100 ml de apă.
Sindromul picioarelor fără repaus 3.
Aceasta este o tulburare neurologică extrem de enervant în care o persoană, chiar a adormit, se simte nevoia de ardere să se miște picioarele. A merge la culcare, el mâncărime, pulsatila și senzație neplăcută trăgând în extremitățile inferioare. Toate acestea sunt incredibil de obositoare și nu doarme noaptea. Inutil să mai spunem despre starea psihologică a omului și tonul corpului său după câteva nopți?
Este posibil să se elimine tulburare? Desigur, dar este nevoie zilnic pentru a adăuga la alimentele dieta bogata in fier si magneziu. Aceste minerale ajuta la combaterea aspectului de spasme musculare și dezvoltarea sindromului picioarelor neliniștite. Cel mai bine este de a obtine minerale din produse naturale, luând suc proaspăt.
- 10-12 tulpini de sparanghel;
- 4-5 tulpini de telina;
- 2 cesti broccoli;
- 1 mar verde;
- fenicul 1 ceapa;
- 1 lamaie;
- o mână de pătrunjel;
- 100 ml de apă.
În limbaj medical, termenul „bruxismul“ se referă la macinarea dintilor in timpul somnului. Foarte adesea această afecțiune apare la copiii mici, în organism, care erau viermi. Dacă vorbim despre oameni adulți, ei scrâșnesc dinții lor de multe ori provoca stres și îngrijorare puternică. Ca rezultat, persoanele cu aceasta tulburare nu doarme noaptea, nu suficient de somn, dar, de asemenea, se trezește cu o durere maxilarului.
Cu o astfel de problemă ar trebui să se ocupe de experți, iar pacientul ar trebui să adauge varietate la dieta ta, adăugând la produsele sale cu vitamina B5. Foarte des, apariția bruxism se datorează unui deficit al acestei vitamine, asa ca uita-te la rețetele oferte cu suc natural de fructe și legume.
- 5-6 tulpini de telina;
- 4 morcovi;
- o mână de pătrunjel;
- un pumn de spanac;
- 1 lamaie;
- ¼ ananas;
- 100 ml de apă.
Alte sucuri de o tulburare de somn
Este demn de remarcat faptul că noi toți sunt unice și, prin urmare, o rețetă care ajută o persoană nu va ajuta neapărat toți ceilalți. Este necesar să se găsească o metodă de selecție a acelor instrumente care vor ajuta să câștigați este o tulburare de somn, care pe tot parcursul zilei să se simtă minunat. Iată câteva rețete populare.
Pentru a calma nervii spulberate și mai mult somn, bea timp de noapte pentru o jumătate de pahar de suc de grapefruit cu pulpa. Petrece terapie timp de o lună și vei fi surprins de rezultate.
Pentru a prepara un remediu eficient pentru insomnie, va trebui să apăsați pahar de suc de sfeclă, se combină cu un pahar de miere proaspătă și pune amestecul preparat într-un borcan. Luați acest medicament ar trebui să fie de 3-4 ori pe zi, timp de o lingură până când se termină.
În cazul în care bea acest suc minunat 50 ml inainte de culcare, diluarea în prealabil cu 50 ml de apă, va fi capabil să adormi repede și se trezesc în dimineața ca un copil. Doar două săptămâni de acest tratament, si problemele de somn sunt eliminate, deși ei nu ar fi existat.
Toate cele patru de suc, care sunt descrise mai sus, sunt unite printr-o proprietate unică. În compoziția lor conține esențială pentru aminoacizii corpului nostru - triptofan. Este cu ajutorul corpului este de a dezvolta hormonul melatonină, care este, de asemenea, numit „hormonul somnului“. Ea regleaza ritmul circadian uman și permite dormi liniștit prin noapte. In plus, triptofan stimulează producția de un alt hormon - serotonina, din cauza căreia o persoană se simte stres relaxat și bunăstarea, să evite și tulburări nervoase.
ceaiuri de plante și infuzii de o tulburare de somn
În cele din urmă, să vă spun despre unele plante medicinale, care au un efect sedativ, ceea ce înseamnă minunat de relaxare a corpului și a creierului, ajutând să se simtă pacea și adormi mai repede.
Dacă te trezești adesea pe timp de noapte și nu pot dormi, încercați rețeta cu musetel. Ia 25 de grame de flori uscate de plante, le umple cu două căni de apă fierbinte pentru a încălzi și se fierbe timp de 5 minute. După răcire, se strecoara supa si bea 70 ml, înainte de culcare, nu uitați să adăugați miere.
Un decoct din fructe de păducel - un alt mijloc, care, fără a dăuna sănătății vă va ajuta să recâștige un somn de sunet. Este deosebit de util pentru persoanele în vârstă care suferă de un val de sânge la cap si insomnie senil. Pentru a prepara fructele bulion 2 linguri păducel se toarnă apă (1,5 cesti) la fierbere și apoi menținut timp de 15 minute într-o baie de apă și lăsat să se răcească. Aceste mijloace trebuie sa bei 50-70 ml miere.
Bucurați-vă de visele tale!