Fiecare animal și, desigur, o persoană care are o „built-in“ natura a ceasului biologic care determină bioritmurilor (ritmurile biologice: de zi cu zi, de sezon) de viață a întregului organism.
Ceasul biologic uman programat genetic, si ritmurile biologice fiecare individ poate varia, dar practic biochasy sunt similare biologice ritm, circadian al fiziologiei umane.
Dacă vrei să fii sănătos și durabil, nu ar trebui să mențină doar un stil de viață sănătos. dar, de asemenea, de a trăi până la însăși natura - ceasul biologic, fără a deranja bioritmurile corpului tau.
Cum ceasul biologic uman și modul în care bioritmurilor deranjat
Activitatea ceasului biologic este direct legată de sănătatea chimică, fizică și psihică, inclusiv chimia creierului. procese la oameni și animale la nivel celular.
bioritmurilor umane au o legătură directă cu modificările naturale, de zi cu zi, de sezon și lunar. De exemplu, un ritm circadian (fig. De mai sus) este un organism în formatul activității vieții de zi cu zi.
Respectarea timpului lor biologice, pe baza genetic programate, cicluri fiziologice repetitive, corpul animalului și corpul uman se determină atunci când este necesar să se mănânce, atunci când pentru a digera alimente, atunci când să doarmă și defeca atunci când locul de muncă treaz și productiv și când să se odihnească și să alimenteze cu energie nouă de viață .
Cu toate acestea, ceasuri biologice sunt configurabile, adaptarea la circumstanțe externe, cum ar fi mecanismul de jet lag este configurat pentru a se asigura că, în întuneric pentru a produce „Melatonina“ (hormon promoveaza somn sanatos si reface energia cheltuită pentru timpul zilei). Dar, în lumea modernă poate fi activată și o mulțime de lumină pe timp de noapte, și, astfel, provoca o funcționare defectuoasă și rupe biochasov ritmurile biologice naturale.
Acesta este motivul pentru care este dăunător pentru locul de muncă (sau de distracție) pe timp de noapte, mai ales în cazul în care nu este normalizat (nici o operație continuă, cum ar fi atunci când un program de rotație), după cum Acest lucru duce la o perturbare a bioritmul corpului și o persoană poate obține bolnav, atât fizic cât și mental (inclusiv pe termen lung - în viitorul apropiat sau îndepărtat).
hormon Vizavi de „serotoninergic“ (hormonul de bucurie, veselie și eficiență), dimpotrivă, este produs în timpul zilei, mai ales în lumina puternică a soarelui.
De exemplu, puteți observa cu ușurință pentru un ceas biologic de locuri de muncă (producția de melatonină și serotonină), sau mai degrabă vina lor dacă dimineața este acoperit de nori (vreau să dorm și nu fac nimic - Melatonina), sau în cazul în care dimineața va fi soare - o stare de spirit vesel, există voioșia și eficiență ( serotonină).
De fapt, multe antidepresive funcționează pe baza recaptarea serotoninei, care este atât de lipsit de depresie și de starea de spirit proasta.
Iar acestea din urmă apar de multe ori, din cauza eșecului ceasului biologic și bioritmul organismului.
Același lucru se poate spune altor hormoni si enzime ale animalului, mai bine alocate și să lucreze în determinarea naturii ceasului biologic (ea hormoni și enzime digestive lui, și altele, și altele ...).
bioritmurilor de zi cu zi și ceasul biologic al organismului uman (ritmul circadian)
Ritmul circadian al corpului uman (fig detaliat. La începutul articolului), este un ceas biologic diurn, adică, cele bioritm fiziologice și mentale, care o buclă în jurul 24 de ore (dimineața, după-amiaza, seara, lumina de noapte ... întuneric ...).
bioritmurilor sezoniere ale corpului și ceasul biologic uman
În anul celor patru anotimpuri: primavara, vara, toamna, iarna, și pentru că în diferite anotimpuri variază durata de lumina zilei și noaptea întunecată (mai ales în diferite latitudini), atunci există o ajustare automată a timpului biologic uman sezonier - schimbare, de adaptare la timpul anului, bioritmurile corpului oricărui animal, inclusiv ritmul circadian.
De exemplu, unele animale intra în hibernare în timpul iernii, și plante, protozoare și bacterii - în animație suspendată. De asemenea, în unele țări, nu foarte civilizate, oamenii sunt aparent nu de viață dulce, să învețe să mediteze, de fapt, se angajeze în auto-hipnoza (cum ar fi yoga) și prezentați-vă un pic în cazul în care nu este în hibernare sau animație suspendată, încetinind funcționarea organismului și de control ceas și bioritmurilor lor biologic , în ciuda faptului că lumina zilei poate fi destul de mult timp în aceste țări.
Apropo, tocmai din cauza biochasov de restructurare în anumite perioade ale anului, oamenii inițial care trăiesc în lipsă de armonie cu natura și cu ei înșiși, pot să apară sau agrava așa-numita depresie sezoniera, nevroza sau psihoza.
Și este din cauza unei posibile probleme cu eșecul ceasului biologic și pierderea capacității populației de lucru, în lume, a decis să schimbe ora (vara, iarna).
Cum să se adapteze ceasul lor biologic și armonizarea bioritmurilor umane cu natura
In timp ce persoana este încă un copil, el a trăit ceasul biologic mai ales pe naturală, stabilită genetic - adică, El doarme, mănâncă, joc, etc. Programul interior, bioritmurile lor înnăscute.
Pe măsură ce îmbătrânesc, și expunerea la mediu, educație, impactul regulilor societății, biochasy devin mai mult ca un ceas psihologic. Potrivit Serviciului într-o grădiniță, școală, locul de muncă; Am, atunci când luate de cineva în aceleași unități sau în familie; du-te la culcare, atunci când spun părinții sau când să se Lawless, etc. etc.
Programat extern psihicul devine un factor care influențează major asupra bioritmurilor umane - sau mai degrabă asupra schimbării și a întreruperilor lor, pierderea biochasov program genetic. De exemplu, organismul este de natură să dormi până la 8:00, dar ceasul „dăunător“ de alarmă îl trezește la 7. Sau ar dori să mănânce ultima dată în a doua zi de la 18-00, dar în acest moment se termină numai munca, plus drum spre casă ... mâncat la 21. sau, a dorit să continue cursa, atunci când locul de muncă hormoni sexuali mai bine, spun 22-00, si cum putem ... doar mâncat, sânge în stomac pentru a digera ... mișcare care poate și de a face, dar cursa nu se extinde din cauza ... si distractia nu se nu am fost dat la un alt ...
Nu există nici o corespondență cu ceasul biologic, apoi am căzut sub bioritmurile naturale, aici a rupt ritmul întregului circadian, ca rezultat - stresul, starea de spirit proasta, nemulțumirea față de el însuși și partener, tulburări în comunicare și relații, vinovăție, resentimente, furie, frustrare ... depresie, apatie ... alcool (psychotropics și antidepresive) pot fi sinucidere ... (alcoolism și alte dependențe - de asemenea, o sinucidere, dar lent). Cum vă place această situație, cu încălcarea timpului biologic?
Cum poate fi că, cum să se adapteze ceasul biologic pentru a obține, împreună în armonie cu bioritmurile regulilor naturii și societății
Corpul uman are proprietăți de a se adapta la aproape orice mediu, inclusiv poate ajusta în mod conștient ceasul lor biologic prin schimbarea programului intern. Genetica, de asemenea, modificări în procesul de selecție naturală - supraviețuirea celui mai adaptat, și regula naturii nu a fost anulat.
Acasă este sarcina ta de a regla ceasul lor biologic: și nevoile corpului și la nevoile personale - este structurată în mod clar de timp. organizează viața ta (zi, săptămână, lună, trimestru, an), - cel puțin o zi și o săptămână -, astfel încât, cel puțin șase zile pe săptămână, nu toate faptele tale (de ingestia de alimente și de plăceri sexuale la locul de muncă și de somn) despre în același timp (a șaptea zi - puteți face haz de corp, dar unele).
Sub rezerva unui regim sănătos al zilei ( „modul“ - poate fi înlocuită cu o alta, mai loiali cuvântul psyche), cu câteva repetiții, organismul se va corecta ceasul biologic, și se va include bioritmul și producția de hormoni și enzime necesare necesare. (Ia exemplul lui Benjamin Franklin)
De exemplu, dacă aveți dificultăți în obținerea de până la ceasul de alarmă la ora 6 dimineața, forțând corpul dumneavoastră, atunci puteți calcula timpul, astfel (presupunând că aveți nevoie pentru a dormi 7-8 ore) pentru a rămâne până la 22-23 de ore și de a obține până la 6. Dă-te instalați, configurați-vă. În primul rând, poate fi dificil de a merge la culcare mai devreme decât folosit pentru a, dar după câteva repetiții - Reglați bioritmurilor, și veți fi liber pentru a obține până la 6:00 de ceasul biologic intern, nu de serviciu ... (pentru a ajuta poate utiliza o varietate de psihopat).
Același lucru de a face cu mâncarea, locul de muncă și de petrecere a timpului liber, și, desigur, cu distracția ...
Alegerea de a face pentru tine - trăiesc în ritmul oraș mare, obtinerea o bucurie imaginar, iluzorie de cluburi si taverne, uzura de lucru, emoțional arzând sau trăiesc în bioritmului naturale, ceasul biologic, în armonie cu natura, obtinerea o bucurie naturală a vieții și senzație de fericit .
Împotriva naturii, din care o parte este omul însuși - încă nici o cearta ...
psihanalist consultare on-line (afla cum să personalizați biochasy și fără eforturi pentru a se conforma cu bioritmurile corpului)