Ai fost la obiectivul său, fără a renunța la orice formare, care aderă la regulile stricte de nutritie sport, si sunt acum gata să renunțe la tot din cauza oboselii și a lipsei de energie? Nu te grăbi! Există o mulțime de modalități de a restabili puterea și credința în propria lor de succes.
În momentul crucial atunci când este necesar să se consolideze rezultatele pozitive obținute de formare lung, oboseala apare și nu puteți găsi puterea de a face un salt major înainte. Știi senzația de oboseală teribilă și dezamăgire?
Mulți sportivi și oameni obișnuiți să plătească o mulțime de activități sportive și de efort de timp, se confruntă cu astfel de perioade în viață, atunci când își pierd credința în succesul de formare, și-a pierdut interesul în studiile lor și doresc să renunțe la tot, elegant succes din trecut. Ce se poate face în acest caz: sa cedeze oboselii acumulate sau durerea prin puterea și să continue să facă?
Formarea prin forță: cum să-l evite?
Multi atleti au putere de voință extraordinară și sunt chiar mândri de faptul că, prin durere, poate câteva ore pe zi de antrenament înainte de senzatia de arsura in muschi. Dar cât de mult timp un astfel de regim nu poate supraviețui chiar și sportivii profesioniști. El are un impact negativ nu numai asupra stării de sănătate fizică, dar, de asemenea, asupra psihicului.
Oboseala - este stresul. În sport, este foarte important pentru a se conforma cu doza de sarcini. Acest lucru va permite o lungă perioadă de timp pentru a rămâne activ, să mențină puterea pentru puterea de formare. Prin urmare, este logic să crească treptat sarcina, iar alimentarea cu energie pentru a trage din corecte alimente bogate in vitamine si oligoelemente.
nutriție adecvată pentru a ajuta atlet
De alimente o persoană primește energie. Dar nu toate alimentele sunt la fel de utile pentru organism. În anumite componente pot predomina în funcție de obiectivele urmărite în regimul alimentar (proteine, grăsimi, carbohidrați). Sportivii care sunt implicați în culturism, ai nevoie de un material de construcție pentru mușchi - proteine. Ele pot primi de la amestecurile de alimente și proteine speciale, care sunt vândute în magazine de sport.
În cazul în care aceste suplimente alimentare nu conțin ingrediente sintetice periculoase, hormoni, ele pot fi consumate în condiții de siguranță, înlocuindu-le o proteină câteva trucuri. Ele ajuta pentru a forma rapid o masa musculara „uscat“. Cu cât este mai aportul de calorii, mai active ar trebui să se supună de formare. Dacă timpul de formare nu este suficient, împreună cu mușchii va începe să recruteze în mod activ grăsimi.
Sportivii au nevoie de L-carnitină este de câteva ori mai mare decât persoana medie, datorită cantităților mari de energie. L-carnitină pentru a rezista la sarcini grele, reduce senzația de disconfort care apar în mod inevitabil după antrenament și de a recupera mai repede, promovează o mai mare arderea grasimilor si construirea musculare. Cu Elkar poți, atâta timp cât posibil pentru a menține interesul în acest sport, chiar și la sarcini mari, un singur pas, fără a se îndepărta de la ținta dorită.
Pentru orice mentalitate umană importantă pentru a câștiga un scop. Dacă sunteți motivați să reușească, și psihologic pregătit pentru dificultățile în calea lor, drumul spre obiectivul de a fi cel mai confortabil și interesant pentru tine.