Cu siguranță ați auzit că există un înainte de culcare, nu este de dorit, dar viața este atât de complexă și diversă, care îi place să facă propriile lor ajustări. Și, uneori, mâncarea pe timp de noapte nu poate fi justificată numai, dar chiar absolut necesar. De exemplu, dacă sunteți o putere de sport, și trebuie să construiască o masa musculara mare. Sau pur și simplu nu ai venit târziu de la locul de muncă sau de formare, și nu ai timp pentru cină. Sau chiar banal nu poate merge la culcare foame. In toate aceste cazuri, trebuie să mănânce înainte de a merge la culcare, dar puteți mânca înainte de a merge la culcare și să rămână sănătos, și că nu poți mânca înainte de a merge la culcare, în orice caz, să învățați doar de la acest articol.
Probabil știți deja că cel mai mare pericol este doar carbohidrati. Dar lista de lucruri pe care nu le puteți mânca înainte de a merge la culcare, nu este limitat la carbohidrati.
Ceea ce nu să mănânce înainte de a merge la culcare
Putem carne pentru noapte?
Carne, de exemplu, nu mănâncă timp de noapte. Carnea va fi de până în dimineața să se întindă în stomac, deoarece foarte mult timp pentru a digera, de multe ori 6-8 ore sau mai mult. Carnea conține o mulțime de proteine ușor asimilabil, dar este un produs greu, și este cel mai bine la stânga pentru a doua zi.
Este posibil laptelui pe timp de noapte?
Dacă vă place, și bea lapte, puteți bea un pahar de lapte sau să mănânce o crema pic acru cu brânză de vaci, dar rețineți că este mult mai multe alimente grase. O grăsime consumată pe timp de noapte nu este foarte bun, precum și hidrați de carbon. Și, în plus, laptele conține lactoză, care este un carbohidrat. Și acest lucru este un pic începe să meargă dincolo de principiul nostru: înainte de a merge la culcare mănânce cât mai puțin posibil carbohidrați.
Mulți oameni au observat digestibilitate slabă de lapte, mai ales la vârsta adultă. Oamenii de știință și nutriționiști sunt încă indeciși, este util pentru laptele de sănătate sau dăunătoare. Și în ciuda faptului că există o mulțime de dovezi că laptele este încă nesănătoasă. Prin urmare, cel mai simplu mod nu este de a argumenta în zadar și de a face pur și simplu iaurt care nu conține cazeină indigeste, care este o declarație majoră cu privire la pericolele de lapte.
Este posibil să cafea și ciocolată timp de noapte?
Este de dorit să mănânce ciocolată și să bea cafea înainte de culcare, deoarece aceasta este prima carbohidrați și conținut în astfel de produse va interfera cu somnul și sunteți de somn de noapte inconfortabil în a doua cofeina. Mușețel sau ceai verde puternic, în special de zahăr, cu siguranță nu va afecta somnul. Prin urmare, este mai bine să le înlocuiască la cafeaua de noapte.
Pot suc noaptea?
O cantitate mare de suc, în special din pachetul este, de asemenea, de dorit să bea înainte de a merge la culcare, deoarece acest suc conține, de asemenea, o mulțime de glucide, creșterea nedorită am insulină la culcare. Un diuretic produse, cum ar fi pepene verde, sau țelină. să nu mai vorbim de bere, doar fizic nu va lasa sa dormi in mod corespunzator, deoarece va rula de multe ori la toaletă.
Ce poti sa mananci inainte de culcare.
Pot să nuci pentru noapte?
Bine să mănânce înainte de a merge la culcare nuci, adevărul nu este cantități foarte mari. Nuci în produsele alimentare general, extrem de echilibrat pentru sportivi, deoarece acestea contin proteine aproape la fel de mult, și carne. Da, în timp ce încă nu este suficient de 3, 6, 9 acizi grași omega, care sunt, de asemenea, cerute de către organism. Mai ales în fața formării grele frecvente și creșterea musculară rapidă.
În acest caz, se potrivesc aproape orice nuci, migdale, nuci de caju, lemn și alte tipuri de fructe cu coajă. Deși arahide și nu o piuliță, și este considerat mai rău și mai puțin util decât nuci, alune, dar, de asemenea, conține o mulțime de proteine. Dacă vă place, și este nevoie de corpul de bine, puteți mânca fără frică, cu moderație, desigur.
Pentru gourmet și experimentatori speciale, se potrivesc perfect si cateva linguri de semințe de in. Acestea precum și nucile sunt bogate in omega-3 acizi. și, în plus, ei sunt capabili de a îmbunătăți starea de spirit înainte de culcare.
Poate un mar pe timp de noapte?
S-ar părea că există un măr înainte de a merge la culcare, nu este de dorit, deoarece conține o mulțime de zahăr. De exemplu, un mar mediu contine aproximativ 19 grame de zahăr și de o banana medie contine aproximativ 15 grame de zahăr. Dar plusul de fructe în noaptea că acestea sunt digerate foarte repede, mai ales daca le mananci nu este foarte mult. Și o jumătate de oră - o oră puteți merge la culcare cu stomacul gol și să piardă în greutate asupra sănătății dumneavoastră, fără nici o problemă. Și dacă ești un rawfoodist vegetarian sau completă, deoarece corpul tau este atat de folosit pentru alimente crude și fructe proaspete, care nu va fi pentru el sau cât de importantă o povară.
Pot mânca fructe pe timp de noapte?
Fructe, cum ar fi grapefruit sau portocale pot contribui la pierderea in greutate de noapte, deoarece acestea conțin o mulțime de acizi slăbire utile și bogate în vitamine și fibre. care curăță stomacul și promovează metabolismul.