Experții se referă la stepper ca cardio. Atunci când o face o persoană care comite o mișcare, cum ar fi urcatul scarilor, de unde și numele de simulator. Stepper ajută fese și gambe frumoase arunca excesul de greutate, face toate sistemele corpului uman pentru a lucra în mod activ.
dispozitiv pas cu pas este simplu: aceasta este o mașină cu două pedale. Atunci când își exercită pe dispozitiv, există două tipuri de sarcini: reglabile și non-reglabile. Controlați sarcina poate fi pe pas cu pas, care în afară de cele două pedale există și o cale ferată, precum și calculatorul. El, de fapt, ajută la reglarea frecvenței de pași. La aceste simulatoare pot fi văzute un dispozitiv pentru măsurarea pulsului.
O opțiune mai simplă pentru formare este considerată a fi un mini-pas cu pas. El nu are nici o bară de mână, calculatorul, de asemenea, nu prevede un astfel de model. Există doar un contor care arată numărul de pași, timpul și caloriile arse. Pedala de la aceste simulatoare pot fi interdependente și independent. Într-un al doilea exemplu de realizare, în care se ocupă cu ea, este posibil să se regleze sarcina pentru fiecare picior. Când interconectată în timpul pedalării este un stres puternic asupra articulatiilor, dar în utilizarea unor astfel de Steppere mai ușor.
Engage pas cu pas în condiții de siguranță, chiar dacă nu este o balustrade. Dar mulți experți spun că prezența șinei pe simulator ajută să lucreze nu numai mușchii în picioare, dar întregul brâu umăr. O opțiune intermediară pentru ocupațiile de origine poate fi considerată pas cu pas, cu mâner-expander. El va ocupa puțin spațiu, costuri și clase de ieftine utilizează cantitatea maximă de mușchi.
Pentru a exercita fructe urs pas cu pas, trebuie să se ocupe în mod corespunzător cu ea. Fiecare antrenament ar trebui să înceapă cu un pic de warm-up, care va încălzi mușchii. Pentru acei oameni care nu au angajat în activitatea fizică, aveți nevoie pentru a începe exercitarea pe un stepper cu 5-7 minute, crescând treptat timpul până când programul de antrenament nu va dura timp de 30-40 de minute. Expertii spun ca dieta pas cu pas au nevoie de o săptămână pentru a se angaja în ore cel puțin un an și jumătate. Acest lucru poate fi un 2 programe de antrenament de 45 de minute, și activitățile de zi cu zi. Și observă că formarea de scurtă durată, dar constantă au o eficiență nu mai puțin de seturi de oră. Prin urmare, optim complex de formare pas cu pas luate în considerare clase de zi cu zi timp de 15-20 de minute. După ei, este necesar să se facă stretching.