VitaminyB6, B12 și acid folic sunt implicate în formarea de celule rosii din sange care transporta oxigen si substante nutritive la toate celulele corpului, inclusiv la nivelul scalpului, la foliculi. Fără suficient de vitamine B, aceste celule pot muri de foame, ca urmare - organismul va slăbi, se estompeze și să devină fragile parul nostru.
Alimentele care contin vitamina B6: năut, somon, carne de vită macră, cartofi, ovăz, banane, fistic, linte, orz, orez sălbatic, piper, suc de fructe, broccoli, morcovi, alune, ouă, creveți, tofu, caise, pepene verde, avocado, căpșuni, pâine de cereale integrale.
Produsele care contin vitamina B12: midii, stridii, crabi, somon, lapte de soia, păstrăv, ton, brânză de vaci, lapte, ouă și brânză.
Alimentele care contin acid folic: linte, soia, ovăz, spanac, mazăre, anghinare, sfecla, pastarnac, broccoli, semințe de floarea soarelui, portocale, papaya, alge marine, conopidă, porumb, paine de porumb.
Fierul ajuta celulele rosii din sange transporta oxigenul. Rezultatele deficit de fier anemie - o afectiune in care celulele nu primesc suficient oxigen pentru a funcționa normal. Rezultatul poate avea efecte distructive asupra întregului organism, cauzând slăbiciune și oboseală. Deficiența de fier afectează pe sănătatea părului nostru.
alimente bogate în fier-: scoici, stridii, carne de vită, miel, pui, creveți, gălbenușuri de ou, precum tofu, soia, linte, spanac, alge marine, sfecla, sparanghel, broccoli. Vegetarienii trebuie reamintit faptul că fierul din alimente vegetale este mai bine absorbit în combinație cu vitamina C.
VitaminC
Alimentele care contin vitamina C: ardei, portocale, grapefruit, căpșuni, ananas, lamaie, guava, papaya, tot felul de varză, mango, cartofi albi, rosii, napi, zmeură, mure, afine, dovleac, curmale.
Beta-caroten. care este transformat în vitamina A, este esențială pentru creșterea tuturor celulelor, inclusiv de păr. Din cauza părului său deficitul și pielea devine plictisitoare și uscată. Cu toate acestea, un exces de aceasta vitamina poate duce la pierderea parului. Deci, este mai bine să mănânce alimente bogate in beta-caroten, și să nu folosească suplimente de vitamine. Dacă luați multivitamine, asigurați-vă că o capsulă nu conține mai mult de 50% din valoarea zilnică de vitamina A.
Zincul este implicat in cresterea de tesuturi si „repararea“, inclusiv parul. Un nivel scăzut de zinc poate duce la pierderea parului, încetini creșterea sau formarea matretii.
Produsele care contin zinc: stridii, homar, carne de vită, crabi, miel, scoici, midii, semințe de dovleac, linte, fasole soia, nuci de pin, caju, alune, semințe de floarea soarelui.
secrete de păr frumusețe în comun Dzhoy Bauer.