Există un izvor melancolie, există toamnă melancolie. Despre blues de iarnă și de vară, nu am auzit. Vorba e că în mintea offseason este slăbit, prin urmare, această melancolie.
Astăzi vom vorbi despre blues de toamnă. Așa cum am scrie aceste rânduri, fereastra este foarte posomorit, ploaie atât de mic, urât și destul de rece, doar 3 grade plus. Și cum să ia o bună stare de spirit, soare?
Toamna târzie tocmai a fost inventat pentru lene și plictiseală. Persoana stropi de ploaie rece, în partea din spate a bate vântul de nord, gulerul hainei umplut prima zăpadă. Cum să nu devină un cartof canapea melancolic, am decis să găsim un specialist.
Vreodată în orice fel de nu doresc să deschidă, picioare categoric refuză să meargă la baie, iar creierul cu bucuria lor justificate: pe întuneric impenetrabil stradă, și țiglă în baie este foarte cool. Toate speranță pentru mâna care apare cu ușurință de sub pături și pentru a ajunge ceasul cu alarmă. Dar ea a fost surd la chemarea conștiinței, și după câteva secunde, după cum se întoarce, dacă nimic nu sa întâmplat, schimba ora de 15 minute (dacă nu toate jumătate de oră).
Aproximativ în cadrul unui astfel de scenariu, cu abateri minore de la linia generală are loc în toamna și iarna dimineața devreme în fiecare al patrulea locuitor al planetei. Zi și noapte de ridicare puterea și energia mareelor, de asemenea, nu se observă. Locul de muncă sau activități casnice entuziasm nu au cauzat. Alte simptome caracteristice ale „climatice“ a splinei - un val poftei de mâncare, pofta de dulciuri irepresibil. Se pare că lumina în timpul săptămânii umede capabil numai favorit pizza sau tort de ciocolată, dar puteți recurge la un instrument mai util.
imobilizare universală
splina de sezon nu există motive psihologice. El nu are nimic de-a face cu această depresie, care implică retragerea în sine și gânduri sumbre despre scopul existenței umane și, prin urmare, nu un diagnostic. Aceasta boala nu este mentala, ci mai degrabă biologică, deoarece are o explicație științifică și naturală: bioritmurilor noastre se adapteze la ciclurile naturii, care, cu debutul de vreme rece devine latente.
În toamna și iarna ne lipsea extrem de mult soare. În dimineața când ne trezim, fereastra este întuneric în seara, când ne întoarcem acasă - același peisaj. În cazul în care ziua devine ca o noapte, vom cădea în poludremu, pentru că noaptea ne-am condus melaninei - un hormon care regleaza ceasul intern, și de somn. Ca urmare, activitatea vitala este redusa, oboseala a crescut, dorințele amorțite, și interesele de degradare.
În același timp, în această perioadă de producție redus de serotonina - un hormon, un număr de factori, care sunt necesare pentru sinteza, inclusiv lumina soarelui. Serotonina, la rândul său, este implicat în formarea de endorfine - hormoni de bucurie. Lipsa lui nu explică starea de spirit foarte bună, apatie și fascinația ușoară cu dulciuri care cresc nivelurile sanguine.
Este deosebit de dificil an, acest segment se mută de oameni. A se vedea lumina în fereastra aproape nu se poate, pur și simplu, pentru că rareori se uită înapoi. Deși prinde din urmă ar fi un week-end într-un parc din apropiere, ci pentru că patul și perna distanță unul față de celălalt, nu-i da drumul.
circumstanțe agravante
Rece declanșează eliberarea de adrenalină și previne se bucură de toamnă și de iarnă delicii. Dar dacă te îmbraci cu căldură și să prefere culorile catchy, se vor bucura de viata mult mai convenabil.
Stresul cronic la care omul modern trăiește una lângă alta, de asemenea, subminează puterea. Mii de obligații și responsabilități (locul de muncă să nu fie târziu, pâine pe drum spre casă pentru a cumpăra, apel părinții seara, fac lecții cu copilul) menține sistemul nervos în tensiune constantă.
În astfel de circumstanțe, nivelul de adrenalina - principalul hormon de stres - întotdeauna crescut ușor: datorită lui, vom păstra tonul și de a rezolva toate problemele din viata. Pe de altă parte, pentru a experimenta bucuria acestei problematici: pe fondul rezervelor de serotonina excitare neîncetate sunt consumate destul de repede. Când el era încă destul de mic, este posibil să scadă în timp real (ascunse sau explicite) depresie.
Mai recent, oamenii de știință au ajuns la concluzia că un alt fel de dependență psihologică și tulburări emoționale tind doar pentru persoanele cu un nivel scazut de serotonina. Dacă splina toamnă este întârziată și nu trece cu debutul Anul Nou euforie, este mai bine să se consulte un specialist - un psiholog sau un terapeut.
ambulanță
Pentru a rezista până în primăvară, nu este necesar să se aștepte vreme rea în Insulele Canare: există modalități de a ridica starea de spirit publice.
1) Pe o placă din când în când este de dorit să pună orice produse a căror culoare sau origine care amintește de zonele calde, nu doar roșii obișnuite, citrice, mango și ananas. Nu ar trebui să renunțe și una din opțiunile cele mai exotice: fructe tropicale recent rupte din ramuri, și, prin urmare, sunt pline de substanțe nutritive și se poate lupta cu un deficit de vitamina. În plus față de culoarea lor de viață care afirmă că vor fi plăcut ochiului. De la băuturi este mai bine de a alege un decoct de sălbatic nativ a crescut sau păducel, iar pentru desert, lasa-te gem de coacăze negre: Aceste fructe - liderii cu privire la conținutul de vitamina C. Dar indiferent cât de variat meniul nu a fost fără suplimente de vitamine si minerale nu este încă suficient. Selectați combinația optimă va ajuta medicul.
2) În cazul în care există probleme grave de sănătate, periodic și în cantități rezonabile li se permite să vă răsfățați ciocolată amară, banane și fructe uscate - aceste alimente creste nivelul de serotonina.
3) În zilele înnorate este rezonabil să se gândească la acest sport. In timpul niveluri Exercitiile fizice cresc de serotonina si endorfine care te ajută să se bucure de viață din nou. Beneficiile vor fi chiar mai mare dacă formarea efectuată în aer curat.
4) În timpul iernii, vom căuta instinctiv orașele mai cald, astfel încât 90% din zi este petrecută în patru pereți, că, chiar și mai deprimant. Office sau program de acasă necesar pentru a încerca să facă, astfel încât cel puțin 2 ore pe zi pentru a fi în lumina zilei. În cazul în care specificitatea profesiei vă permite să extindă pauza de prânz, și standardul de lucru în seara, folosiți această șansă. Mutare în jurul orașului în după-amiaza este cel mai bine pe jos sau cu autobuzul (lumina poate fi savurat de la ferestre). De la serviciile de metrou, este de dorit să abandoneze temporar.
5) Puteți urmări pe urmele francezilor, cărora le place să ia înainte de micul dejun „baie de lumină“. Aranjați o astfel de procedură în gazdă capabil mnogovoltnaya lampa speciala. Dispozitivul ajuta la reglarea producției de melatonină, prelungirea duratei artificial timpul zilei. Acest lucru poate fi achiziționat în România (modelul Suntouch Plus, firma Apollo Suntouch) sau în străinătate (modelul Bright Light, firma Philips, modelul Zip, Arabica, Brightspark, firma Lumie). O altă opțiune - să se alăture clinica pentru fototerapie.
6) În cazul în care, înainte de vacanță este încă departe, va trebui să găsească o mașină a timpului într-un condiții urbane dure. Lăsați-vă în atmosfera unui confort de cinci stele și restul este destul de posibil, iar la spa. Masaj de relaxare cu pietre calde și hamam cu abur va da o sarcină pozitivă.
Inutil să mai spunem că blues toamnă la cei care sunt predispusi la atacuri de panică, poate agrava starea. Înainte, pentru a lupta blues toamnă! Și amintiți-vă că orice cădere se termină. Și acolo vine Crăciunul și Anul Nou. Nu e mult lăsat să sufere!