Calciu, magneziu, zinc,
În primul rând, luați în considerare separat aceste elemente.
1. Calciul este cunoscut pentru că a jucat un rol important în corpul nostru. Acest element este esential pentru oase, dinti si chiar si guma. De fapt, calciul este responsabil pentru „fundația“ - baza corpului nostru, pentru că, dacă nu am avea oase sanatoase, ne putem uita și despre sănătate în general.
Un fapt interesant pentru mine a fost faptul că de calciu joaca un rol important in nivelul de colesterol normalizării, menține un ritm cardiac regulat. Aceasta calciu este utilizat pentru prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare. Acest mineral este responsabil pentru formarea ARN și ADN și activarea lipazei - o enzimă care favorizează descompunerea grăsimilor de către organism pentru o utilizare ulterioară.
2. Magneziu. Aproape peste tot scrie despre importanța de calciu, fier etc. Cu toate acestea, importanța de magneziu știu, din păcate, nu toate. Magneziul contribuie la o mai bună absorbție a potasiului corp și calciu, și normalizează biosinteza totală de proteine și, împreună cu calciu, previne bolile cardiovasculare, anumite forme de cancer, osteoporoza. Poate reduce semnificativ nivelul de colesterol. Lipsa de magneziu în organism se manifestă în diferite forme. Acesta poate fi crampe periodice, pierderea poftei de mâncare, etc. Dovezile științifice arată că împreună cu vitamina B6, magneziu dizolva pietre la rinichi si scade semnificativ rata de formare a acestora.
3. În ceea ce privește zincul, este necesar pentru formarea sintezei de colagen și proteine. Aceasta zinc regleaza glanda sebacee, este implicata in vindecarea ranilor si intareste sistemul nostru imunitar. Dacă magneziul este foarte util pentru renal, zincul este esential pentru ficat: protejeaza ficatul de diferitele noastre influențe dăunătoare (substanță chimică, alcool, etc.). Împreună cu calciu promovează formarea de țesut osos, precum și o parte a insulinei.
Este clar că de calciu, magneziu și zinc sunt cheia pentru sănătatea noastră. Dacă vă construiți dieta bazată pe un consum zilnic de elemente de date, atunci foarte curând veți simți și a vedea rezultatul.
Imediat după ce a citit interesante articole despre calciu, magneziu și zinc, am vrut să văd rapid ce produsele pe care le conțin. Din moment ce eu sunt un vegetarian, și apoi, în lista de produse preferate nu veți găsi carne. Cel mai interesant este faptul că cea mai mare concentrare a acestor elemente nu este conținută în carne.
Calciu, magneziu, zinc,
Calciu (100 g produs):
- mac - 1667 mg;
- susan - 1,474 mg;
- tare brânză - 1005 mg;
- tărâțe de grâu - 950 mg;
- halva - 824 mg;
- brânză topită - 760 mg;
- brânză Adyg - 644 mg;
- brânză de oaie - 550 mg;
- brânză de vacă - 530 mg;
- Seminte - 367 mg.
Necesarul zilnic de aportul de calciu este de 800 mg.
Calciu, magneziu, zinc,
În continuare vin spanacul si oul. In spatele lor - porumb, banane (și spun că bananele nu sunt utile), hering, broccoli, lapte de vacă și pâine albă simplă.
Calciu, magneziu, zinc,
Magneziu (100 g produs):
- Migdale - 304 mg;
- arahide - 185 mg;
- spanac - 58 mg;
- ou - 47 mg;
- porumb - 43 mg;
- Bananele - 39 mg;
- hering - 31 mg;
- broccoli - 24 mg;
- lapte de vacă - 12 mg;
- pâine albă - 0,9 mg.
zilnic Rata aportului de magneziu este de 310 - 400 mg.
Calciu, magneziu, zinc,
Zinc (per 100 g produs):
- Coacere drojdie - 9,97 mg;
- susan - 7,75 mg;
- arahide - 6,68 mg;
- Seminte - 5,29 mg;
- nuci de pin - 4,28 mg.
Rata consumului zilnic de zinc este de 12 - 15 mg.
Calciu, magneziu, zinc,
Acum puteți face cu ușurință dieta ta de zi cu zi, care va nu numai delicioase, dar, de asemenea, util. Amintiți-vă că „fundația“ a sănătății noastre se găsește în lapte, lapte, ulei, fasole și varză. Nu cred că prea greu pentru a găti o zi un cuplu de salate utile și pur și simplu faceți clic pe semințe în fața televizorului, componentele necesare ale sănătății noastre.
Aduna o mulțime de cunoștințe despre calciu, magneziu, zinc, și să fie sănătos!
41001442881517 (Yandex, ruble rusești)
Z963608261455 (Webmoney, WMZ)
R387071622754 (Webmoney, WMR)
Distribuiți un link către un articol în sots.zakladkah.
Dacă aveți dorința de a învăța cum să câștige de la 500 $ pe zi și de a lucra numai pentru tine, apoi scrie-ne la adresa de e-mail: [email protected]
Dorim să oferim clienților noștri un instrument inovator pentru pierderea in greutate Mangoosteen. Cu într-adevăr să-și piardă aproximativ 10 kilograme pe săptămână.
copac mangkut crește în Filipine. Fructele acestei plante au proprietăți remarcabile, care au fost luate ca sirop bază Mangoosteen. Există mai mult de 25 de fructe ale acestei plante remarcabile în oală. Plante fructe mangosteen ajuta la arderea tesutului lipidelor superfluă. Ca și un efect pozitiv asupra întregii persoane. intermediul tehnologiei de fabricație, și ambalaje speciale vă permit să salvați toate proprietățile uimitoare ale Garcinia.