Asigurați-biceps frumoase, nu doar mare - scopul este importantă. Și, în cazul în care masa este achiziționată de extinderea completă a amplitudinii, reliefului, respectiv, prin îndreptare parțială. Apoi, exercițiul va afecta sarcina doar o anumită parte a mușchilor, ceea ce va duce la o schimbare a formei.
Pentru a începe, întrebați-vă: cum vreau să arate mușchii brațul meu? Imaginați-vă să le compare cu formarea și apoi începem. Dacă nu aveți suficient musculare în masă toate - nu vă faceți griji cu privire la relieful, până când observați creșterea biceps legănându de greutate. În cazul în care, cu toate acestea, ea se situează în urma unora dintre mușchi - exerciții practice folosind modificate pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră.
Ia-o greutate mică. Efectul va depinde de stadiul de performanță corectă.
Ca bază vom lua din nou același exercițiu №4 și numai dintr-o poziție așezat. Este recomandabil, dacă este posibil, cu mâna liberă să-și păstreze ceva, atunci este posibil să se aplece la unghiul maxim și brațul îndreptare să fie într-o poziție verticală, ceea ce va permite ca această situație să se oprească orice poziție de îndoire, și, prin urmare, controlul complet alinarea musculare. În timpul exercițiului - uita-te la modificarea formei biceps - flexie incompletă și extensia - cheia pentru o anumită parte a mușchiului de pompare. Asigurați-vă că atunci când tensionat partea dorită, se calculează gradul de ridicare și începe gantere pentru biceps. Efectuați o serie de abordări care nu te va rani, iar in 2-3 programe de antrenament, veți observa rezultate.
Alte exerciții pentru modificările de relief pot fi de asemenea folosite, însă acest efect și o astfel de libertate în №4 nu va. Dar - să fie atent atât în timpul halteră exerciții tulpina biceps - probabil câteva exerciții fizice în valoare de a face un pic diferit, ca urmare a încordare partea din mușchi care nu mai este nevoie.