Yoga (sanscrită -. O concentrație de compus de gândire, de contemplare) - o parte din învățăturile filozofice și religioase ale Indiei antice și medievale. Yoga - acest lucru este în primul rând un mijloc de auto-cunoaștere și de eliberare a omului din robia existenței materiale; un sistem sau o combinație de metode (acțiuni, exerciții), ceea ce duce la realizarea controlului deplin asupra capacității stărilor mentale și fiziologice ale organismului. Vârsta de yoga clasică ajunge la 5000 de ani. Yoga nu are nevoie de un adept al apartenenței la o anumită credință, deși punct de vedere istoric, practicile sale de dezvoltare yogice primite în contextul învățăturilor spirituale ale Orientului - hinduismul, budismul, taoismul.
De-a lungul timpului, ea a apărut mai multe tipuri de yoga, inclusiv două cele mai importante:- Hațhayoga - tehnologie complexă de perfecțiune gimnastică a corpului și a minții. Acest tip de yoga este larg răspândită în țara noastră.
- Raja Yoga (alias calea regală) are cea mai mare concentrare și meditație, este cunoașterea de sine, controlul asupra conștiinței sale.
Hațhayoga
Acest tip de yoga este foarte răspândită. Scopul lui - posesia deplină a corpului și a controlului asupra lui. Dorința de a ajunge la o stare care contribuie la sănătatea, puterea și vitalitatea. Această condiție - o condiție necesară pentru a progresa prin meditație. Yoghine în mod constant cultivatori, atât fizic cât și psihic. El este angajat la armonia trup, suflet și spirit.
O condiție necesară pentru sine perfectă - disciplina. Prima etapă de yoga - exercitarea de zi cu zi pentru antrenament corpului. Apoi se adaugă o anumită tehnică de respirație, și numai apoi cu concentrația mentală este realizată prin meditație. Foarte mare importanță este atașat la respirație, deoarece respirația este considerat a fi sursa vieții. respirație corectă cauzează buna circulație a sângelui tuturor organelor și țesuturilor din organism. Odată cu îmbunătățirea circulației cerebrale crește capacitatea de a se concentra, permițându-vă să se concentreze și să mediteze în mod corespunzător.
ciclu de respirație este împărțit în trei etape: inhalare, reținerea respirației de a crește forța de forță de expirație a voinței sale și expirati. yoghini indiene spun, există așa-numitele centre ale sufletului (centre de energie), în corpul uman, adică, chakre. Aceste chakre trebuie să se rotească, iar dacă forța lor de conducere este prea slab, ei nu se rotesc. În limbajul figurativ al înțelepților chakre sunt comparate cu flori de lotus. Dacă chakra nu se învârte, încă se odihnește într-un boboc de floare, divulgarea centru chakra florilor psihotropa corespunzătoare, cum ar fi o floare de lotus. Cinci dintre aceste centre psihice situate de-a lungul coloanei vertebrale, și două în creier. Aceste centre sunt asociate cu elemente cum ar fi pământul, apa, focul, aerul.
oportunități de yoga
Există multe de neînțeles pentru mintea noastră rațională povestile abilitățile extraordinare și uimitoare de yoghini din India. De exemplu, corpul și forța de viață în vârstă de 70-80 de ani, 30-40 de ani meci. Ei training-uri de zi cu zi ajunge la o capacitate minimă lent în jos ritmul cardiac și respirație. Ei încep să controleze pe deplin, chiar independent de voința omului sistemului nervos autonom autonom, care reglementează activitatea organelor interne.
Yoga are un efect pozitiv asupra starea fizică și psihică a persoanei. Efectuarea de exerciții de yoga, precum și prin meditație pot atenua considerabil efectele stresului - indigestie, nervozitate, tulburări ale sistemului cardiovascular.
Principiul de funcționare al yoga
Yoga este un cuvânt sanscrit oznachat concentrația compusului de gândire, contemplarea. Acest sistem de exerciții bazat pe filozofia de Est, al cărei scop - îmbunătățirea funcțiilor fizice, mentale, emoționale și mentale ale oamenilor. performanță regulată de exerciții yoga poate îmbunătăți sănătatea: elasticitatea mușchilor este crescută ca urmare a intinderea ligamentelor si tendoanele, dispare dureri de spate, pentru a îmbunătăți postura, consolida muschii spatelui, din cauza straightens coloanei vertebrale. În același timp, stimulează tractul digestiv, organele interne, producția normală de hormon. exerciții de yoga îmbunătățește bunăstarea generală, consolidarea sistemului imunitar, crește rezistența la infecții și răceli. În plus, yoga are un efect pozitiv asupra stării psihice a unei persoane. capacitatea de concentrare a crescut, oamenii doarme mai bine, el este într-o stare de spirit vesel, bun.
Cum yoga?
Când efectuați exerciții de yoga nu ar trebui să te compari cu alții, se străduiesc să le depășească și să devină cel mai bun. Yoga - nu este o competiție. Trebuie să se concentreze pe formarea, dar fără tensiune; Rezultatele supratensiunilor poate fi mai rău decât se anticipase.
Exerciții de yoga trebuie să înceapă cu cel puțin două ore după masă, dimineața și seara, timp de câteva minute. nu planifică nimic în acest moment, nimic nu ar trebui să distragă atenția. Este extrem de important să se facă exercițiile în fiecare zi, în același timp.
program de exercitii cel mai bine este de a face un profesor de yoga cu experiență. Programul ar trebui să fie individualizată, luând în considerare capacitatea fizică și indispozițiile umane. După fiecare exercițiu, se recomandă să se întindă și să se relaxeze (pe termen scurt). Când aveți nevoie pentru a exercita tulpina, astfel incat muschii si membrele nu sunt rănit, chiar dacă aceasta nu se poate realiza dorit Pose. Cu formare regulate pozeze obișnui treptat. Fiecare postură este menținută câteva secunde, așa cum este înregistrat, iar apoi se întoarce din nou încet la poziția inițială. Este important ca în timpul fiecărui exercițiu de a respira corect. În caz de respirație incorecte convulsiv tensionate muschii, iar rezultatul dorit nu este atins.
O scurtă meditație după exercițiu întărește sistemul nervos, de exemplu, uita-te la o floare, apoi închideți ochii și să încerce să se concentreze mintea.
Poate de yoga a schimbat viața ta?
Yoga - calea spre sănătate, pace sufletească și succes. Acesta vă poate ajuta să înțeleagă și să rezolve problemele pe care le sunt în fiecare zi cu care se confruntă. Omul, care a decis să respecte principiile de yoga, în primul rând, trebuie să conducă un stil de viață sănătos, este necesar, la momentul de a merge la culcare (înainte de miezul nopții), să ia o dieta sanatoasa. Se recomandă să se renunțe la carne complet, și, dacă este posibil din toate alimentele de origine animală (pește, lapte, ouă). Dieta ar trebui să prevaleze alimente proaspete, fructe tratate termic non-, legume, cereale.
Yoga ca tratament
Din ce în ce, medicii folosesc de yoga ca metodă de vindecare. O persoană le poate dezvolta la orice varsta. exerciții de yoga sunt cele mai eficiente pentru dureri de spate, atunci când o atenție raskontsentratsii sau susceptibilitatea la boli infecțioase.
În yoga reprezintă aproape 400
Unele exerciții de yoga, de exemplu, sta pe cap, sau „lumânare“, cunoscut de aproape toată lumea prin orele de educație fizică. În total, există aproximativ 350-400 de yoga poziții diferite. Unele sunt nume foarte poetice, cum ar fi „poziția lotus“, „reprezintă un soim.“ Actiunea acestui sau persoana respectivă ridică poate aprecia după un timp.
Mai multe articole pe acest subiect: