Vreau să piardă în greutate. Sfaturi despre cum să o facă
Pentru început, ar fi o idee bună pentru a decide exact în cazul în care aveți nevoie pentru a elimina excesul. După cum știți, ultima pentru a pierde in greutate solduri ca organism, pierderea in greutate, arde în primul rând carbohidrați și numai pentru grăsimea începe să se distrugă. Prin urmare, în cazul în care dieta ta contine o multime de carbohidrati, solduri nu au schimbat. Noi consumăm pe zi este foarte ridicat în grăsimi, în timp ce necesarul zilnic de grăsime la om este mai puțin de 30 de grame. Fat dispare din ochii noștri, ascunzându-se în produsele alimentare finite, cum ar fi cârnați, biscuiți, prăjituri și când ne-am răsfățați-vă un alt tort, de fapt, noi de aprovizionare de grasime.
Se acumuleaza grasime, de obicei, la femei pe coapse și abdomen. Acest lucru se datorează faptului că funcția principală a femeilor din punct de vedere fiziologic - care poartă și nașterea unui copil sănătos plin. Din cauza acumulării de grăsime în șolduri și abdomen, care suntem înzestrați de natură, o femeie poate face într-un condiții diferite, uneori adverse,. În lumea de astăzi, această funcție nu joacă un rol special, am învățat să se apere de influențe externe prin alte mijloace, dar natura inteligent continuă să aibă grijă de noi și urmașii noștri.
copilul nenascut mă pot proteja în alte moduri, astfel încât în șolduri doresc să piardă în greutate, sfaturi nutriționiști sunt foarte utile. Cel mai important dintre ele este: mananca mai putina grasime din dieta ta.
Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.
Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.
Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp
Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă
În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)
senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.
Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin
În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista
Delicatese stimula apetitul întotdeauna
Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare
alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult
Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive
Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte
Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie
In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare
Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.
Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore
În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.
Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!
masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi
Obiceiul sănătos - există porțiuni mici
somn sănătos ajută să piardă în greutate
Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal
Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar
Încercați ori de câte ori este posibil să meargă
Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici
Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record
Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport
Somnul cel putin 7-8 ore pe zi
Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină
Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul
Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste
Păstrați un jurnal al propriilor realizări