Ți-e frică să înceapă a merge la sala de sport? Chinuit de îndoieli, complexe și de auto-îndoială? Aflați mai multe despre 5 populare începători temerile și cum să se ocupe cu ei. Ceea ce pare complicat, incepand ceva nou, aceasta nu corespunde întotdeauna realității.
Deci, v-ați decis să facă sport. Nu descărcați doar presa de la televizor de cateva ori pe saptamana sau încrețite hulă între cina de gătit și spălat podelele, și să cumpere un abonament la sala de sport.
S-ar părea că decizia din toate punctele corecte, capabile să nu beneficieze numai sănătatea și fundamental schimba viața în bine. dar Zilele trec și trec pragul centrului de fitness și nu îndrăznești. Ce trebuie să faceți dacă sunteți timid sau frică să meargă la sala de sport? În acest caz, drumul spre transformarea ar trebui să înceapă cu a scăpa de temeri, complexe și îndoială (cu atât mai mult, deoarece cele mai multe dintre ele sunt absolut nefondate).
Să risipească cele mai populare:
Sunt prea gros (subțire, slab, vechi, și așa mai departe), va râde de mine
Se pare: Imediat ce am intra în cameră, toată lumea mă va lua în considerare pentru a discuta podtrunivat.Konechno unde am fost, persoana care a lucrat cel mai recent, cel puțin unele exerciții în sala de gimnastică de la școală, pentru a concura cu cele ale lui Apollo și Afrodita cu fundurile lor tonifiat, biceps gigant și „cuburi“ eterne pe abdomen?
De fapt: Majoritatea vizitatorilor balansoar - „muritorii de rand“ ca tine. Toți au venit aici pentru a lupta cu neajunsurile sale, „sculpta“ corpul să-l dezvolte, să depună eforturi pentru excelență. Chiar și omul frumos cu mușchii lui Hercule, și nu este blonda cu figura cizelat, a trecut o dată pragul trenazherka prima dată și a reușit să depășească timiditatea. Ei au început în același mod ca și tine.
Văd toate aceste mașini pentru prima dată, pentru a înțelege pur și simplu nu se poate cu ei
Se pare că în aceste Zhelezyaka diavolul rupe un picior! Deal cu toate folosind cabluri, frânghii, clătite, elemente de fixare, pârghii și mânere doar ireal! Acesta trebuie să fie de cel puțin ca inginer proiectant în domeniul tehnologiilor non-standard, și eu sunt un manager de simplu (profesor, conducător auto, angajat).
De fapt: instructorul (și, uneori, mai multe) pentru a lucra în orice sală de sport. Răspundeți la întrebări, explica, de ajutor - locul de muncă. Doar cere antrenor să vă țineți la un tur al sălii, cu o demonstrație a activității tuturor echipamentelor. Dacă vă amintiți tot prima dată, nu va funcționa (și este dincolo de puterea de doar despre oricine), nu ezitați să întrebați din nou și specificați. La urma urmei, veți plăti pentru asta. Nu vă faceți griji, după o săptămână sau două va fi ca un pește în apă!
Me cad tijă (daune pe picior dumbbell nadorvu spate, knuckles echimoze)
Se pare că toate aceste simulatoare au infirm în mod necesar! În momentul în care cel mai important lucru va cădea / irascibil / nu va rămâne și toată greutatea sa enormă se va prăbuși chiar la mine.
De fapt: Ca orice activitate fizică, în timp ce ocuparea forței de muncă în sala de sport există un risc de accidentare. Cu toate acestea, în puterea ta să-l reducă aproape la zero. Este suficient pentru a efectua exercițiile într-o evaluare corectă punct de vedere tehnic și adecvată a aptitudinilor lor. Ia-o gantera sau halteră atârnă pe clatite „cum ar fi tipul ăla“ pur și simplu nu-l merita. De asemenea, nu uita sa oferi organismului suficient de repaus între antrenamente și alege pentru ei înșiși numărul optim de antrenamente pe saptamana.
Nu te compara cu alții. Dacă vă amintiți moderație și gradualism, după un pic de timp, rezultatele vor uimi toate, și după câteva sesiuni v-ați uitat, nu ezitați să meargă la sala de sport.
Clasele cu „de fier“ va face să arate ca un om
Pare a fi: ce au aceste tangaj umflate pe coperta revistelor sportive și paginile de site-uri de culturism, mai bine lăsați-l la asta. O femeie trebuie sa fie feminina si doamna de ridicare o halteră nu este o doamnă.
De fapt: Toți sportivii profesioniști dopajului. sportul de fier nu este o excepție. Fiecare dintre noi are o limită de posibilități prevăzute genetic. Pentru a depăși această limită, sportivii folosesc farmacologie.
Aceste cantități mai inspaimantator de mușchi și munți - rezultatul utilizării diferitelor medicamente (de obicei, hormonale). În cazul în care pentru a vorbi la diverse concursuri și turnee în planurile dvs. nu includ, nu se poate chiar vis de mușchi nenatural uriașe.
În plus, nimeni nu vă interzice să se oprească în orice moment doriți. Destul de posibil pentru a atinge un anumit nivel de pregătire în viitor, doar pentru a menține corpul în această formă. În ceea ce privește efectul de formare în greutate pe figura de sex feminin, motivele pentru experiențele la femei chiar mai puțin.
Volumul musculare depinde de cantitatea de testosteron (hormon sexual masculin) în organism. Dacă nu-l introduceți în mod artificial, ca un om să devină o femeie nu va deloc dorință. Dar câștiga-te un abdomen plat, strânse în piept și fundul lui „minge“ este destul de real.
Gym pentru sportivi avansate, am nici o experiență, și, prin urmare, nu va funcționa
Se pare că chiar am stoarsă de la un etaj nu o dată nu poate, eu nu pot prinde din urmă, chiar a alerga greu! În cazul în care nu am sala de gimnastica, repara nu poate fi nimic, va eșua.
„Un abdomen plat în trei săptămâni“ - același mit ca și ceea ce pentru a scăpa de grăsime de pe coapse ajută suc, cafea sau fructe de padure goji verzi. În sala de sport trebuie să muncești din greu. Poate mai mult de un an. Dar cea mai bună recompensă decât uitam modul în care modificările corpul este returnat la puterea lui, flexibilitate, rezistenta, pur și simplu nu există. Doar cred în ceea ce atinge dumneavoastră.
Îți place? Trimite acest link prietenilor tai!