În viața de zi cu zi, profesionale, militare, activități sportive oamenii trebuie să efectueze o varietate de acțiuni fizice, dintre care unele necesită o gamă mică de mișcare în articulații, cealaltă - aproape limită. Structura aparatului locomotor uman permite să efectueze mișcări cu amplitudine mare, dar de multe ori din cauza lipsei de elasticitate a mușchilor, ligamentelor și tendoanelor, acesta nu poate fi realizat pe deplin.
Pentru a ridica podeaua unui obiect, o persoană se va îndoi, fără a îndoi picioarele, celălalt - va fi obligat să se așeze.
În teoria culturii mobilității articulare fizice desemnate de termenul „flexibilitate“.
Flexibilitatea este un complex de proprietăți morfologice ale aparatului locomotor, provocând o mobilitate a unităților individuale ale corpului uman relativ unul față de celălalt.
Indicator al nivelului de flexibilitate este amplitudinea maximă (leagăn) mișcare.
1) Există o flexibilitate activă și pasivă:
· O flexibilitate activă a realiza intervalul maxim posibil de mișcare, care poate arăta oamenilor într-un anumit neasistată comun, folosind doar puterea propriilor mușchi, efectuarea mișcărilor în această comună.
Într-o poziție în picioare, cu spatele la peretele de gimnastic ridica încet piciorul cât mai mare posibil și păstrați-l.
Indicatori de flexibilitate activă caracterizează nu numai gradul de alungire a musculaturii antagoniste, dar, de asemenea, puterea mușchilor sinergice care se misca părțile relevante ale corpului.
· Sub flexibilitatea pasivă a realiza intervalul maxim posibil de mișcare în anumite articulații acea persoană este în măsură să demonstreze prin intermediul unor forțe externe de orice sarcini, partener eforturile de proiectile, acțiunile altor părți ale corpului, etc.
Într-o poziție în picioare, cu spatele la barele de perete, cu propriile mâini ridicați încet piciorul cât mai mare posibil și păstrați-l.
Indicatori de flexibilitate pasivă caracterizează gradul de extensibilitate a mușchilor, ligamentelor, tendoanelor, care limitează amplitudinea mișcărilor în articulația respectivă.
Amplitudinea mișcărilor pasive, evident, mult mai mare decât amplitudinea active. Furnizarea de flexibilitate este diferența dintre flexibilitate activă și pasivă. Cu cât rata de furnizare de flexibilitate, cu atât mai ușor este cedat la dezvoltarea flexibilității activă.
Fondurile sunt, de asemenea, mobilitatea anatomică. și anume maxim posibil. limitarea acestuia este structura articulațiilor respective. În timpul mișcărilor normale, o persoană care folosește doar o mică parte din mobilitate maximă posibilă. Cu toate acestea, în cazul în care desfășoară anumite activități sportive de mobilitate în comun poate ajunge la mai mult de 95% din anatomice.
2) Distinge flexibilitate generală și specială:
· Flexibilitate totala - aceasta este mobilitatea în toate articulațiile corpului uman, care să permită efectuarea mișcărilor cu amplitudine maximă;
· O flexibilitate deosebită - o semnificativă sau chiar limitează mobilitatea numai în anumite articulații, care corespund cerințelor unei anumite activități.
Pentru viața umană normală este cea mai mare nevoie de mobilitate suficientă în articulațiile coloanei vertebrale, pentru umăr și șold articulațiilor.
O flexibilitate bine dezvoltată facilitează eficientă stăpânirea de exercițiu tehnologie de sunet. La rândul său, exerciții pentru dezvoltarea de flexibilitate contribuie la consolidarea articulațiilor, crește puterea musculara si elasticitatea tendoanelor si ligamentelor, îmbunătățirea coordonării sistemului neuromuscular, care împiedică în mare măsură leziuni ale sistemului musculo-scheletice.
flexibilitate Subdezvoltarea afectează în mod negativ eficiența stăpânirii exercițiului: lungește perioada de stăpânire a tehnicii de exercițiu, limitată la nivelul de dezvoltare al altor abilități fizice, crește tensiunea musculară. Acest lucru duce la o scădere a rezistenței și a vitezei și, în consecință, la apariția oboselii. Deci, una dintre principalele cauze de rănire a sistemului musculo-scheletice este nivelul scăzut de flexibilitate.