Pierderea in greutate: De unde obțin motivul?
Cum de a pierde în greutate, atunci când nu există voință?
Lipsa de motivație corespunzătoare apare atunci când:
Oamenii nu se pot aduna curajul de a începe a pierde în greutate. Toate amână începe de ori mai bine.
Există problema așa-numitului „platou“. pierdere în greutate se oprește brusc și, în ciuda eforturilor continue, nu se poate obține chiar mingea rulare.
Există o așa-numita problemă a ultimelor trei până la cinci kilograme. În cazul în care obiectivul prețuite nu este nimic, dar acestea sunt în nici un caz câteva kilograme nu se poate pierde.
Deci, într-o formă sau alta problema motiv se referă la aproape toți cei care se uită greutatea lor.
Am de multe ori într-o formă sau alta pentru a satisface o astfel de cerere care vine de la pacient: „Ajută-mă pentru a consolida motivația,“ sau, cu alte cuvinte - „Ajută-mi doresc să piardă în greutate!“.
Pentru că știm cu toții imediat ce a existat o dorință reală aici am doar păstra. , Nici o forță nu se poate opri. Aici cheia este să nu cum să te forța să piardă în greutate, precum și pierderea în greutate ritm accelerat, nu în același timp subminează sănătatea lor.
Dacă nu mă crezi, încearcă să-și imagineze că pentru fiecare kilogram aruncat guvernul vă va da pe trei camere apartamente, mașini, excursii în Insulele Canare .... Acum, întrebați-vă cât de curând a scăzut de cinci kilograme? Săptămâna suficient? Vezi cum s-a modificat. Acum, și încrederea și puterea, și sunteți fără îndoială! Acesta este un motiv important. De îndată ce apare, pentru a obține rezultatele promise - un truc.
Și avem nevoie doar pentru a aduce unele claritate în mecanismul acestui fenomen.
Gandul este un material. În cazul în care o persoană vede scopul, se mută în ea și, în același timp, efectuează acțiunile în eficacitatea care, fără îndoială, sistemul său este comutată la sursele de alimentare. Activat de hormoni și enzime care efectuează extragerea grăsimii din depozit. Energia eliberată în sânge, precum și nevoia de hrană, și, prin urmare, apetitul este redus foarte mult.
Nu, desigur, din când în când mi-e foame. După toate stocurile nu pot furniza organismului cu toate cele necesare, de exemplu, aminoacizi, vitamine sau oligoelemente. Dar nevoia de hrană este îndeplinită foarte puțin. Acesta a fost un sentiment uimitor de luminozitate și libertate din alimente pot spune mai multe tin dieta care au găsit o dată drumul lor.
Deci, înainte de amestecuri ochii noștri psihologie în fiziologie, biochimie prin aceea că, și vom obține rezultatul dorit de ieșire: arderea de grăsime, creștem subțire.
Te asigur, este motivul care stă la baza tuturor cazurilor de pierdere în greutate de succes. Un om poate crede că a pierdut din cauza, de exemplu, dieta Kremlinului. Și să-ți spun cât de bine și ușor pentru el să piardă în greutate, în același timp. Și ne întrebăm de ce, atunci, nu au ajuns la mii țintă ale altora care au incercat aceasta dieta? Și totul este foarte simplu. El a fost vital să piardă în greutate, iar restul observa aceasta dieta in parte pentru companie, în parte, care ar trebui să vadă ce se întâmplă.
Un alt exemplu, care permite o mai bună înțelegere a ceea ce se întâmplă. Ai capturat ceva de lucru interesant sa întâmplat ca de câteva ore, aproape uitați despre produsele alimentare, și apoi, o gustare rapidă din nou a revenit la activitățile preferate? Și ce este acest timp hrănit creierul și mușchii? Rezerve, grăsime și o cantitate mică de glicogen.
În același mod, ca și aparatul și contorul nu va trece fără benzină, un organism de minute nu poate exista fără un aport de energie. Pur și simplu, în unele cazuri, se mobilizează energia din rezerve, în alte ne trimite pentru o masă. Acesta este efectul motivului în miniatură.
Deci dorințele, aspirațiile, motivele adevărate, nu pentru noi concepte goale. Trebuie să se uite la ea mai îndeaproape. Poate vom găsi modalități de a le gestiona, și modul în care acestea pot fi consolidate.
Modul nostru de a găsi un motiv poate fi împărțit în trei etape.
Pierdere în Greutate: Stage One „comportament“
Dacă este făcută corect, succesul întreprinderii este suficient de mic și dorința de a pierde in greutate.
Acest pas presupune că avem un motiv, dar nu este suficient pentru a depăși toate obstacolele care au atras imaginația noastră. Într-adevăr, într-o formă de motiv este întotdeauna acolo. Am fost imediat de acord să piardă în greutate, adoptând „pilula miraculoase“. unul care ne-ar fi salvat pentru totdeauna de kilograme inutile, fără nici o suferință și neplăceri.
Nu mai puțin însetat de sânge configurat și cei care vor să piardă în greutate cu ajutorul educației fizice. execută o oră pe zi, plus sesiuni de oră în sala de sport, plus un pas-aerobic, aerobic aqua plus ... și așa mai departe. Nu vom nega cineva astfel de fapte pot ajuta să piardă în greutate de ceva timp.
Statistici, nu asigură mai mult de 5% din cei care tin dieta in acest mod, va fi mulțumit de rezultat, și nu mai mult de 5% dintre ele va păstra rezultatul pentru anul.
Nu e vorba de asta, și că este viziunea problemei și modalități de a rezolva cele mai multe dintre noi nu ajuta să piardă în greutate, ci mai degrabă o piedică. La urma urmei, până când vom obține vointa de a începe planificarea „bătălia finală și decisivă“, cu corpul său cu „lunea viitoare“, vom avea o vigoare reînnoită și, astfel, creștere în greutate ritm mai rapid.
Într-adevăr, ceea ce este punctul în ceva pentru a mă limita. în cazul în care literalmente a doua zi după ziua de mâine (luni, în prima zi, din ziua nașterii, cu concediu, la Anul Nou), noi încă acest lucru nu poate fi sub nici o formă și în orice cantitate. Este necesar să se mănânce ultima!
Sau celălalt, de asemenea, o opțiune foarte popular. Acceptăm pentru noi înșine, vom începe să dieta. Dar, după o zi sau două, sau o săptămână, starea noastră devine de nesuportat, și ne oprim eforturile. Asta e tactica dreapta, prea neindemanare, existența înfometate și antrenamente istovitoare poate ucide orice motiv.
Dar, slavă Domnului, pohudatelnye știința modernă este mult mai încrezător abandonarea tactica de „pierdere în greutate = lupta cu mine.“ Totul este la o primă tactica de „pierdere în greutate = pace, alianță și cooperarea cu corpul său.“
Baza strategiei moderne - o abordare integrată - activitatea fizică, dieta cu plăcere, plus o stare de spirit bună și sentiment de scop. Toate componentele complexului și se consolidează reciproc. Dacă toate alege în mod corect, puteți obține rezultatul dorit la costul, ceva chiar mic efort plăcut. Nu va fi mult de o problemă și pentru a menține rezultatul.
În cazul în care pierderea in greutate nu se produce, fie motivul este prea mic chiar și pentru astfel de acțiuni simple, sau în această etapă a vieții tale, există alte activități mai presante care nu permit să se concentreze pe tine si pierderea in greutate. De exemplu, este extrem de dificil de a pierde în greutate în timpul sesiunii de examinare, în timp ce stau departe de familie ospitalier sau într-un hotel de pe plajă, sub „all inclusive“, în timpul unei prelungite, concedierea amenințătoare neprogramate, intră în conflict cu seful.
Varianta, în general, două. În primul rând, să ia o așteptăm și să vedem tactici și pentru a limita doar o dieta de sănătate și stilul de viață.
Este posibil ca, la un set mai favorabil de împrejurări ale vieții tale se va acoperi o dorință irezistibilă de a pierde în greutate, și ținând seama de echilibrul de tactici atent acest timp, pierderea in greutate va fi rapidă și de succes.
Dacă nu există nici un moment să aștepte, vreau să piardă în greutate și să se ocupe cu orice loc, atunci sunteți binevenit în a doua etapă. Sună-l psihologic.
Slăbire: Etapa a doua „psihologic“
Se presupune că dorim să piardă în greutate, dar, în același timp, ne dorim o mulțime de alte lucruri, multe dintre care împiedică pierderea noastră greutate.
De exemplu, vrem să piardă în greutate și, în același timp, nu vor să renunțe la partid, preferă să ia masa cu prietenii la restaurante, somn suficient, vom merge pentru a vizita, efectua o viață plină de stres, mananca abundent înainte de a merge la culcare, și așa mai departe.
Din nou, dacă motivul mai puternic, ne-ar depăși cu ușurință tot felul de ispite, ar fi mai conștient, să fie amintit pentru scopul lui ... Deci, în psihologia arsenalul are metode care permit unei persoane să se concentreze pe atingerea obiectivului principal și nu uita despre asta.
De exemplu, o astfel de metodă: ne așezăm pe bancheta din spate, porniți muzica moale, închideți ochii și să înceapă să-și imagineze cum ne postroynevshie vârtejuri într-un dans, sau de a rula de-a lungul plajei spre soarele dimineții. Cel mai important lucru de imaginat. Dacă funcționează, imaginea poate fi văzut să fie amintit și vei fi cel mai bine amintit pentru scopul său.
Recepția „expresie magică.“ Unul dintre pacienții mei mi-a spus că imaginat prieteni de tineri, tineri, în formă și subțire. Prieteni ca să-l cheme înapoi. Pierderea în greutate a devenit un sinonim pentru el să se întoarcă la tineret.
Recepție „memento-uri“. Cel mai important lucru, după cum am aflat, nu uita scopul lui mare. Ajutor în timp „Total Recall“ poate fi și cu ajutorul unor fotografii autoportret tineri și zvelte, primagnichennoy la frigider, și cu ajutorul unor rochii deosebite sau un costum de baie, cu o greutate într-un loc vizibil. Acum, ei sunt un pic mai mic, dar în curând va fi doar în timp.
Desigur, numai acele tehnici de lucru cu psihologul nu este epuizată. Scopul acestei lucrări, pentru a găsi ceva care ar face posibilă pentru tine să se concentreze, pentru a obține împreună și de a rezolva problema lor.
Și din nou, la fel ca în eforturile primei faze, în două moduri. Sau să piardă în greutate în cele din urmă în condiții de siguranță (desigur, folosind tactici combinate blând stapanit pasul anterior), sau, și de această dată eforturile tale nu vor fi de ajuns.
Și în acest caz, aveți din nou două opțiuni de comportament. În primul rând, calmează-te, se concentreze pe greutate de întreținere și de a rezolva problema, în timp ce celălalt, de exemplu, să învețe limbi străine, să fie îmbunătățite în profesie, pentru a învăța să conducă o mașină, și așa mai departe. Ei bine, există un motiv, de ce ar trebui să sufere.
Dacă calm nu funcționează, atunci există o a treia etapă - psihoterapie.
Slimming: A treia etapă „psihoterapeutic“
Aici totul foarte în serios. Acest pas presupune răspunzând la următoarele întrebări:
1. Care sunt caracteristicile structurale ale personalității interferează cu o persoană pentru a pierde in greutate?
De exemplu, conflictul atunci când o persoană „una împotriva tuturor“ luptă pentru locul lor sub soare. anxietate constantă, stres cronic. Ce slăbire aici? Și pentru a menține o greutate în valoare de efort incredibil. Dar elimina anxietatea și dorința de a pierde in greutate poate fi ușor de implementat.
Pierde în greutate și pentru a preveni infantilismul, atunci când un om este o mulțime de copii sau trasaturi adolescent. „Copil“ nu știu măsuri și nu pot fi trași la răspundere pentru acțiunile lor. Prin urmare, este foarte probabil necumpătare în mâncare și o creștere rapidă în greutate. „Copil“ cred în tot felul de minuni și pot deveni cu ușurință victima tot felul de magicieni și vânzătorii de pastile „magice“ pentru pierderea in greutate.
Nu mai bine și „adolescent“. Devotamentul față de echipa, dorința de a urmări în toate „lider“, și, prin urmare, adunările interminabile cu bere, excursii colective la fotbal sau în baie ... „Adolescent“ pune de multe ori o sarcină nerealistă, și modul în care pentru a atinge obiectivele care nu sunt considerate nimic altceva. În cazul nostru, va încerca să-și piardă în greutate în grabă aplicarea slăbire dur, periculos pentru strategia de sănătate.
2. Nu suporta excesul de greutate sau de stilul de viață, în care este foarte probabil ca greutatea in plus, unele beneficii proprii independente?
De exemplu, greutatea in plus, reduce atractivitatea sexuală, și pentru a evita, astfel, atenția enervant de oameni. Un pacient de-al meu, câștigă în greutate după moartea soțului ei, ea nu ar putea pierde in greutate pentru o lungă perioadă de timp, crezând în inima lui, care să fie nedemn subțire și atractiv din memoria soțului ei și nu se potrivea într-adevăr în imaginea de „văduvă îndurerat.“ Multi supraponderali permite uite respectabil „greutate“. Reducerea în greutate pentru ei riscul de a pierde respectul colegilor.
Complexitatea aici este că pierderea în greutate va expune imediat problemele pe care greutatea in plus a ajutat conceal. Deci, anxietate, îndoială și pericol de rupere.
3. În măsura în care visul este de a pierde în greutate pe cont propriu? Fie că este pur și simplu o reflectare a stima de sine scazuta?
Omul cu ceva în tine nefericit. Desigur, acest lucru este un fenomen frecvent. La urma urmei, fiecare dintre noi lucrurile ar putea merge mai bine decât este acum. Și când nemulțumit, frustrat, din nou sunt de acord, este foarte dificil să fie obiectiv. Și simt anumite supraponderali, în acest caz, poate fi un convenabil „moft“ pentru exprimarea acestei nemulțumire. Și în acest caz, pierderea în greutate nu va aduce un om de bucurie, pentru că adevăratele cauze de nemulțumire nu au plecat nicăieri. Dar, dacă ajuta o persoană pentru a recupera stima de sine, pierderea in greutate nu va face la munca mare.
4. Cum modul cel mai potrivit pentru ea este pacientul nostru s-ar putea găsi armonie și pace cu el? Este posibil pentru a realiza o armonie, fără a pierde în greutate?
Sunt de acord, noi nu pierdem in greutate pentru ceea ce ar trebui să fie subțire, și pentru ce ar veni aproape de sentimentul de armonie, fericire și succes. Și aici, cum se spune, există opțiuni. Deci, în cazul în care înainte de vizita la un om terapeut această fericire este legat cu pierderea in greutate, apoi, după o lucrare temeinică pe el însuși, el poate schimba punctul de vedere.
De exemplu, restaurarea stima de sine, femeie, înălțime 170 cm, greutate 65 kg, înainte de a fi dorit să piardă în greutate de 5 kg, se va găsi că poți fi fericit și mulțumit cu ea și sa nu mă 65 torturarea mai multe diete sau antrenamente istovitoare.
Desigur, terapeutul ar fi util să se aproape fiecare dintre noi. Problemele de proprietăți mentale sunt deloc. Dar, atâta timp cât ne temem sau speranță într-un fel să le rezolvați singur, în fiecare zi, în lupta și insultele trecut singura noastră viață.