Pentru a nu se îmbolnăvesc în vacanță, începe pentru a consolida sistemul imunitar cu o lună înainte de începerea Shutterstock de vacanță
Concediul anual de la locul de muncă și o excursie la stațiunea de multe ori cauza răceli bruște, gripa, indigestie, și alte probleme. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care totul este familiar, aici sunt câteva sfaturi despre cum să evite „vânzarea de boală.“
Nu te răceli bolnavi, suferă fie de la o durere în gât, nas înfundat de fiecare dată când iei o vacanță. Prea mulți oameni observa că este necesar pentru a ajunge la stațiune - și asta te - neașteptat strică rece intreaga vacanta! În loc de îmbunătățiri - dimpotrivă, corpul slăbit și un nas roșu. Care ar putea fi motivele pentru care acest fenomen?
- Atunci când se planifică o vacanță de obicei, trebuie să aibă grijă de multe lucruri poperezhivat. Acest lucru poate duce cu ușurință la stres pe fondul oboselii forței de muncă. Puteți economisi energie, reducând astfel imunitatea. Un alt drena sistemul imunitar poate călători și de adaptare.
- Un alt factor care trebuie luat în considerare - în cazul în care călătoriți în străinătate, este probabil ca vei avea mai mult contact cu oamenii și, prin urmare, mai multe oportunități pentru contactul cu microbi intr-un tren, autobuz sau avion.
- Tan - același stres pentru organism, ceea ce poate slăbi drastic sistemul imunitar. Da, și scăldat excesivă poate duce la răceli.
- De asemenea, trebuie remarcat faptul că abuzul de alcool, care in mai multe statiuni, combinate cu alți factori, slăbește sănătatea.
- În plus, de foarte multe ori acolo in vacanta o varietate de tulburări gastro-intestinale. Și nu e de mirare - combinarea unei noi alimente, exotice la corp cu slăbirea organismului datorită adaptării și aclimatizarea, uneori, duce la consecințe neplăcute.
Cum de a preveni „vânzarea de boala“
Pentru a petrece vacanta bine-meritata nu se află în camera de hotel și nu în spital, și pe plajă, urmați aceste sfaturi:
- Începeți să utilizați suplimente de multivitamine în săptămânile înainte de vacanță.
- Mănâncă bine și să includă în produsele alimentare lor de meniu care intaresc sistemul imunitar - bogate in vitamine si minerale, fructe, legume, nuci, semințe și usturoi.
- Somn cel puțin 7-9 ore pe zi.
- Evitati alcoolul, cafeina, ceai puternic, cafea și băuturi carbogazoase.
- Practicarea yoga sau alte tehnici de relaxare, care includ stretching și exerciții de respirație.
- Bea multă apă. Incearca sa bei 8 pahare mari de apa pe zi (între mese).
Dacă urmați aceste sfaturi pentru o lună înainte de vacanță, vă puteți întări sistemul imunitar, permițând organismului să fie mai puțin predispuse la infecții.