Pentru microunde de gătit macrou cu lamaie si ceapa nevoie de următoarea suita de produse:
- ierburi Provence (la gust);
- scrumbie carcasă decongelate (două);
- ulei vegetal dezodorizat (1 lingura.);
- lamaie cu o piele subțire (jumătate fat);
- ceapa dimensiune medie (1 cap).
Pentru a începe să se dezghețe atât macrou în carcasă, în continuare procesul de pește. Acest lucru înseamnă că trebuie să taie capul mai întâi, apoi cu un cuțit ascuțit pentru a tăia abdomenul ei și curățați bine interiorul. De îndată ce carcasele de macrou vor fi manipulate în mod corespunzător, se spală adăugarea lor în apa curgătoare rece.
Apoi, trebuie să eliminați toate oasele, în special cele mai mici. Acest lucru se poate face cu o pereche curată de pensete. În plus, este necesar să se îndepărteze foarte atent creasta.
Se curata ceapa, se spală, se taie în felii subțiri în inele jumătate și lămâie - inele.
fileuri de pește, preparate trebuie să condiment piper, apoi se adaugă sare, se presara cu ierburi provensale. Intins pe asezonate file de pește de lamaie primele inele inel și jumătate, împreună cu ceapa. În continuare vom adăuga pește, încet mutați-l într-o formă specială rezistentă la căldură, blatul trebuie stropite ușor cu o cantitate mică de ulei vegetal dezodorizat. Pune macrou preparat cu lamaie si ceapa intr-un cuptor cu microunde la putere maximă și la cuptor timp de cincisprezece minute.