Cubanez petrecere - este ușor!
Cum de a face o pălărie cu mâinile? SIMPLU!
Doar Cum de a alege caviarului dreapta
decor simplu de mașini de nunta cu mâinile lor
Doar o carte de ziua de naștere cu propriile mâini
Cum sa faci o coroană cu propriile sale mâini? SIMPLU!
akvagrim doar mâinile proprii
Cum sa faci un pom de Crăciun de mărgele? SIMPLU!
machiaj doar pentru Halloween
partid Hawaiian - o distracție și ușor!
Cubanez petrecere - este ușor!
machiaj doar pentru Halloween
Hulahup - un simulator și o jucărie
Fetele din Hawaii, care efectuează dans grațios „hula“ hoop de tulpini de bambus, nu au fost primii care le răsucească în jurul taliei. fosile Hoops descoperite în timpul săpăturilor din morminte încă în Egipt. Conștient de strămoșii îndepărtate ale hula-cercuri, care, în unele părți ale lumii antice au fost realizate din viță de vie. folie de plastic se răsucește în jurul taliei, a fost inventat în 1957. Principiul creației sale sa bazat pe ideea de cercuri de bambus, comune în Australia, iar numele său bine-cunoscut hulahup luat în onoarea de „blasfemie“ ( „hoop“ „hoop“ în limba engleză cuvântul înseamnă) dans polineziene. Din 1958, când primele cercuri din plastic au fost puse în vânzare, și la această zi ei continuă să se îmbunătățească, iar popularitatea lor continuă fără încetare. Acum ne-am spune despre hulahupy - felul lor, precum și despre exercițiile și jocurile cu cercuri.
Cercuri pentru slăbire
Cele mai simple, cercuri sau hulahupy din fier sau din polietilenă, acestea sunt destul de ușoare, deoarece gol în interior. Ele pot fi pliate de mai multe ori, cu caracteristicile sale nu sunt inferioare cercuri obișnuite, dar este mult mai convenabil pentru depozitare și transport acasă. Lipsa de cercuri goale, inclusiv pliante, este că acestea sunt prea ușoare și nu poate fi folosit ca un masaj, și mai potrivite pentru exerciții de gimnastică.
Populare acum hulahupov model pentru pierderea in greutate, sunt îmbunătățite și oferă o mai bună taliei și a șoldurilor musculare elaborat, în principal datorită prezenței elementelor de ponderare și masaj.
cercuri Weighted poate avea o greutate de 0,5 2.9 kg. Pentru torsiune lor este nevoie de mai mult efort, rezultând mai multe calorii arse si antreneaza in mod activ taliei și a șoldurilor. Ei au, de asemenea, un efect de masaj.
Arcurile de masaj plasate pe interiorul elementelor speciale - bile din cauciuc sau plastic, care în timpul exercițiului sporesc efectul de masaj.
Înveliți cu elemente de masaj de slăbire
dieta Hulahup cu un dublu rând de elemente de masaj
Elemente de masaj în așa numitele cercuri magnetice au încorporate magneți, datorită căruia hulahupa torsională într-un flux de aer particule minuscule produse - anioni, care sunt incarcate negativ ioni de oxigen, a căror utilizare este abilitatea de a purifica aerul de microbi distrugerea și particulele de praf. Astfel, exercitarea are un beneficiu dublu - si calorii du-te, iar zona a lucrat afecteaza aerul ionizat.
zhimflekstor universal hoop
Versatil folie simulator de Gymflextor (zhimflekstor) - nu este doar hulahup, și o întreagă gamă de simulatoare pentru formarea diferitelor grupe de mușchi. Datorită materialului elastic al cărui cerc se face (cauciuc armat de înaltă rezistență), aceasta poate lua forma de diferite simulatoare și aplicate nu numai la o torsiune la talie. Este demn de remarcat faptul că fiecare simulator are propriul grad de încărcare și sarcina de șoc zhimflekstora nu mai mult decât inelul de obicei, cu o greutate puțin peste un kilogram.
Cele mai moderne modele hulahupov dieta sunt rabatabili - compus din mai multe secțiuni arcuită unele datorită flexibilității sale, ori, și nu adăugați în sus. Unele cercuri pot fi echipate cu chiar contor de calorii.
Un pic despre antrenament cu slăbire hulahupami
Printre avantajele de formare cu Hoop numit:- efect pozitiv asupra inimii și a sistemului respirator;
- ameliorarea stării pielii în zona țintă (talie, stomac, șolduri), inclusiv reducerea celulitei;
- formarea aparatului vestibular;
- Modelarea figură;
- normalizarea functiei intestinale.
defect minor de ponderate moderne și masaj dieta hulahupov este că, în timpul primului antrenament, ei pot lăsa pe corpul tau o mulțime de vânătăi, așa că exercită performanțe mai bune în haine strâmte.
Jocuri și divertisment pentru copii cu hoop
Copiilor le place să se joace cu cercuri
Privind la formare cu mama hoop slăbire dependent de această ocupație și copii. Dar, chiar dacă nu a fost încă obținut răsuciți hulahup în jurul taliei la copii, ei pot fi fericit pentru a încerca pur și simplu să-l rostogolească fără a lăsa cad pe podea și ajutându-le lipi sau lingura de lemn cu un mâner lung. Și dacă vă arăta copii focalizarea se întoarce înapoi la cerc, probabil vor încerca să-l repete ei înșiși.
Pentru compania copiilor poate propune un joc: toți stau în picioare într-un cerc și se țin de mână, Hula-Hoop este plasat pe cotul îndoit de unul dintre participanții la joc. În picioare lângă proprietarul inelului unui copil trebuie să se târască prin ea, fără a deschide mâna unui vecin. Și așa mai departe în jurul cercului. În timpul jocului apar în mod necesar o mulțime de momente amuzante pe care copiii vor aminti mult timp.
Și dacă aveți mai multe hulahupami colorate cu diametru diferit de mici, este posibil să se aranjeze pentru copii joaca sotron, chiar și într-un astfel de loc în natură în cazul în care nu există asfalt - în țară sau în parc. În același timp, și părinții amintesc copilăria lor și să arate copii, care este un joc distractiv și jucăuș. Doar asigurați-vă că pentru a permite cel mai tânăr pentru a face mai multe salturi într-un cerc. În cazul în care copilul învață să transforme hulahup, aceste cercuri multicolore utile pentru îmbunătățirea calificare - rotația de mai multe în jurul taliei.
Și acum, trebuie doar să cumpere hulahup și să se bucure de sport și cursuri de joacă întreaga familie!
Susțineți-ne place!
Întrebări și răspunsuri
Întrebare. Cum de a obține eficiență maximă în exercițiile cu un cerc?
Răspuns. Fac exerciții cu un cerc, amintiți-vă ceea ce contează cel mai mult - abdomenul, talia și șoldurile ar trebui să fie întins în mod uniform pe parcursul întregului antrenament. inițial, de asemenea, este de dorit să se încălzească mușchii talie următoarele exerciții cu Hoop:
-puneți picioarele la nivelul umerilor, a pus un cerc hula în fața ta și apucați-l cu ambele mâini; Do înclină înainte, încercând să păstreze spatele drept;
-din aceeași poziție inițială slabă; rândul său, hoop dvs. și să facă un viraj dintr-o parte în alta.
Este, de asemenea, în procesul de a face exerciții cu un cerc, puteți încerca să danseze la muzica.
Întrebare. Care ar trebui să fie frecvența și durata de angajare cu cercul pentru talie de a pierde in greutate?
Răspuns. Desigur, se joacă cu un cerc este ideal pentru formarea de talie, dar grăsimea corpului nu scade la fel de repede cum ne-am dori. Ca urmare a 2-3 saptamani de antrenament zilnic 5-10 minute cu hulahupom, talie si solduri pot fi reduse in volum cu doar 1 centimetru. Începe exerciții cu cercul talie este recomandat de 1-2 minute, crescând treptat o durată de până la 20 de minute. Și dacă practică în mod regulat, și chiar dieta, rezultatele nu vor tine de așteptare.