Aceste exerciții sunt utile pentru a include la începutul părții principale a sesiunilor de formare cu privire la mini-fotbal, atunci când organismul este bine incalzit, dar semne de oboseala nu au avut încă loc.
fără minge
1. Rularea pe loc la fel de mult ca și într-un ritm rapid, cu o coapsa de mare de ridicare timp de 10 secunde. Se repetă de 3-4 ori.
2. Rularea pe distanță scurtă (10-30 m) din diferitele poziții de pornire: a începe de înaltă și joasă; din așezat cu picioarele încrucișate; dintr-o poziție predispuse la spate sau de stomac. Se repetă de 4-5 ori.
3. Rularea unei opriri bruște de la un partener de semnal.
4. Rularea înapoi, trepte laterale pe viteza la o distanță de 10, 15 și 20 m.
5. O rula rapid cu performanța de mai multe tumbe forward.
6. O cursă rapidă, cu sărind în sus și simulat lovește capul pe minge.
Cu minge de fotbal
1. dribla rapidă pe forward 10, 20 și 30 m. Se repetă de 3-4 ori.
2. Marca a lovit mingea cu mâinile, și apoi smucitura mingea și mingea de conducere în jos, a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 3-4 ori.
3. Unitate încet mingea, partenerul de semnal trimite mingea înainte și să ia în aceeași direcție nesimțit. Ridicarea mingea din nou încet plumb lui. Ia 4-6 dintre aceste jigodii.
4. jongla mingea cu picioarele, spatele la direcția de deplasare. La un semnal de la partenerul rândul său, în jurul și rapid duce mingea la o distanță de 20-30 pași. Se repetă de 3-4 ori.
5. Partner dribleaza mingea în linie dreaptă, și să le urmăriți fără minge. Partenerul trebuie să trimită brusc împușcat mingii scăzut înainte, și el pas deoparte. Ia un salt pentru minge, și să o stăpânim și conduce într-un ritm lent. Acum este prietenul tău te urmează. Asigurați 5-6 ruleaza.
6. Stand cu un partener este de 5 metri distanță. Îndreptați mingea în partea de jos a partenerilor. El sare peste minge și trece-o sub el, apoi dintr-o dată se întoarce, face saltul pentru minge și se oprește-l. După aceea, rolurile se schimba. Toată lumea ar trebui să facă 4-5 ruleaza pe bilă.
7. Fă saltul la o minge situată la o distanță de 10-12 pași și să ia un hit pe minge, încercând să ajungă la poarta. Mingea este de 8-10 departe de poarta. Se repetă de 5-6 ori.
8. Păstrați mingea brusc, opri și de a face un salt la o distanță de 5-6 pași deoparte. Asigurați 6-7 astfel de accelerații.