Bună ziua, Elena!
Spre marea intristare am fost diagnosticat cu hernie lombara L4-S1 (8,1 mm cu compresie a sacului dural). implicat activ în sport, acum nu știu ce să facă, întregul programul de formare a pierdut, a mers la greutate de formare, în cazul în care coloana vertebrală mult de sarcină axială. exerciții pe extensors spate flexorii cu greutăți, răsucindu ... jogging, aerobic de apă, funcțional de antrenament, iar acum ceea ce se poate face, chiar dacă poți fugi?
Lydia, 32G, București
Dragă Lydia.
Spre marele meu regret atitudinea ta neatent la propria lor a coloanei vertebrale și vă duce să cumpere o hernie lombara.
Fitness - o corecție figură, și ceva aproape de nivelul coloanei vertebrale la sănătate .... Multe de fitness dependenti de aceste programe de antrenament
duce la diverse alte boli ale coloanei vertebrale și care suferă de dureri de spate ... tyaganie de fier este plină de consecințe, chiar instructor, în relief, cu abilități reduse ... ..
În primul rând, înălțimea de discuri scade imperceptibil pentru persoana (aplatizare) - este un osteocondrozei și instabilitatea a vertebrelor. și apoi ... există o proeminență care devine mai târziu hernie de disc ...
Din cauza excesului de diferite tipuri de moda de fitness, nu ai avut principal. competent și concentrat pentru a consolida
corset musculare pentru a coloanei vertebrale.
Vocabular cu sarcină axială - aceste exerciții, în cazul în care greutățile w (dumbbell sau mreana) direct
sau indirect, pune presiune asupra coloanei vertebrale.
1. Înainte de a prelua postul, trebuie să fie 100% sigur că
există chiar și o ușoară curbură a coloanei vertebrale.
2. Înainte de a se angaja tija este necesară pentru a genera o protecție fiabilă musculare puternice sub forma sistemului muscular al acestuia pe puterea de 4 ziduri musculare. față, spate și lateral 2 din suprafața corpului.
sarcină axială pe sistemul muscular nu este întărită - aceasta este sarcina cea mai periculoasă eșec asupra coloanei vertebrale.