Ceea ce descriu este similar cu anxietate crescută. Și așa că nu a fost o caracteristică a personalității tale (care nu sunt incluse în obiceiul de puternic), mai întâi trebuie să învețe cum să se relaxeze. Și relaxarea este de a fi nu numai fizic, ci, de asemenea, mentale și emoționale. Încercați diferite tehnici de relaxare (puteți de pe Internet pentru a verifica o grămadă de diferite). Una dintre metodele de bază - zăcând în jos, închide ochii, urmăriți respirația, că era un profund, neted, calm, să se simtă ca o parte a corpului relaxat la un moment dat (prima persoană, apoi umerii, pieptul, brațele, stomac și picioare), pentru a simți căldura în corpul său. Apoi, se prezintă într-un loc plăcut să-și imagineze o imagine vizuală plăcută (cum ar fi natura, pădurea și mare.) Sau locul unde ești este frumos și liniștit. Reprezentați ce sunete (o puteți activa muzica de fundal moale, sunetele naturii), se pare că faci în acest loc, cum să se bucure de această atmosferă plăcută. Dacă înveți să te relaxezi, puteți utiliza înainte de a merge la culcare, pentru a face față cu anxietate excesivă.
Temerile pot încerca să se ocupe de desen. Cand va iesi in evidenta un minut liber, să ia o hârtie și tot ce poate fi lăsat urme în ea - creioane, creioane, markere, vopsea. și trage ce se tem, desena, după cum vă imaginați, atunci puteți sparge tiparul, aruncați-l și trage ceva frumos, sau ceva care poate proteja orice imagine, cum ar fi un mare castel, cetate, în care nimeni nu va pătrunde. În primul rând, atunci când mâinile sunt pline - crezut că mai puțin urca la cap, și în al doilea rând, orice lucru dă frâu liber emoțiilor, după care persoana se simte, de obicei, mult mai bine, mai calm și mai mulțumiți. Și tot mai mult și tu o faci, cu atât mai bine. Și când copilul crește un pic, acesta poate fi conectat la creativitate ca prevenirea problemelor emoționale - culori de vopsea și mâinile drepte și degete. Foarte util))
Da, îmi place că va fi greu să-l spun totul unui străin.
De asemenea, avem medici din oraș sunt. Mi se pare, nu vor fi luate în serios. - Anonim
Sunteți evalua în mod adecvat sostoyanie.Skorey dvs. toate astea de la pereutomleniya.Ochen rău că soțul tău nu e acolo cu tine în acest moment important din viata ta ca sarcina si nastere rebenka.Prosto atât de mult protyanite.Ya inseamna ca insomnie persistenta in continuare exacerba dvs. temerile trevogu.Vam și trebuie să se odihnească, să doarmă, să doarmă, așa cum am înțeles, nu sora vyhodit.Poprosite pentru a te ajuta, stai cu copilul tau, cel puțin în timpul zilei pe care ai putea pospat.Peyte noaptea de 2 comprimate de valeriană sau 30kapel valokardin ravedennyh în apă. - perla
Sora lucrează în fiecare zi. ea nu a primit ajutor.
Vă mulțumesc foarte mult pentru sfat. Chiar și atunci când cineva înțelege te kakoeto de relief. - Anonim
Te înțeleg. - perla