Dacă utilizați programul de antrenament CrossFit. mai devreme sau mai târziu te gândești la asta, cum să se protejeze mâinile lor de bătături sau daune palmele pe cale de consecință. Rupeți bucăți de piele, probabil, destul de brutal, și un cadru bun pentru munca instagrama, dar care devin mai puternice și mai dure. În cele mai multe cazuri, după un set de aprecieri trebuie să scadă intensitatea antrenamentelor pentru palmier a reușit să se vindece.
Mucoasa plasture sau kineză teip
Un mod simplu și accesibil pentru a proteja palma - pentru a face propriile plăci de patch-uri. Achiziționează o cârpă ipsos medicale (o zonă de mare pentru a proteja mai bine palma pentru a alege gleturi de 5 cm lățime). Mosor de adeziv este de asemenea mai bine pentru a alege cea mai mare ca cel care pierde, în esență, de unică folosință, și crearea sa necesită o mulțime de ipsos.
Este important să se lipi cu atenție benzile de curbe nu a reduce suprafața tamponului. Dacă fiecare antrenament filat un nou plasture, această metodă se dovedește a nu fi cel mai ieftin din cauza achiziției constante a tencuielilor noi (benzi chiar mai scumpe). De asemenea, trebuie întotdeauna să pună deoparte timp pe înfășurării, care poate in timp sa te plictisesti.
Eu folosesc casetele de patch-uri. În cele mai multe cazuri, acestea sunt fiabile și de a salva mâinile mele. Se întâmplă că, în curs de formare, se pot sparge, dar aici este important să le fixeze bine pe încheietura mâinii. Bine placa poate ține până la sfârșitul exercițiului și chiar să fie utilizate în continuare.
Potrivit pentru mănușile de antrenament sunt capabili de a servi mai mult de un an, ceea ce le deosebește calitativ, printre alte exemple.
Neapărat trebuie să aibă grijă de piele. Palm-Emery - atavism. Nu este bărbătesc. Ponce, mașini de tuns și cremă ar trebui să fie prieteni. Amintiți-vă, epiderma este actualizat rapid, astfel încât rezistente la brațele de bare nu pot fi instruiți. Mai devreme sau mai târziu, obiectul de mândrie și de admirația ta nu merge bine - va fi neplăcut. Îmi place pentru a trage site-uri cornoase lame dreptunghiulare - vândute în orice magazin. Convenabil!
De apărare activă - mănuși de Mechanix originale a căzut pe placul meu. Am rupt în mod natural de repede, dar, de asemenea, pe iarba Autobahn nu crește. Crawling în ele chiar și o frânghie, chiar și fără magneziu. Corespunzător!
Dublura - ceva pur amatori. tampoane de gimnastică profesionale sunt formate pe palma în falduri lungi și ori acest lucru aplicat proiectilul. Krossfiterskie obodranki sunt doar o bucata de piele. De necazuri mici vor salva, la sarcini mari - mâinile raskhestaete. Patch-ul trebuie să fie în măsură să se aplice. Asigurați benzi dense, puternice, de preferință intreaga mana - de multe ori de mână au rămas intacte, dar un loc de servire pentru teip, pentru a lua poziții - și asigurați-vă că să se stabilească în mod corespunzător pentru a evita atârnând de proiectare.
căptușeală din piele
Un alt tip de tampoane de pe o parte, doar din cauza pielii. Este o cutie din piele, cu două găuri pentru degete. Acesta poate fi de dimensiuni diferite, în funcție de mână. Încheieturi fixat ferm și curea velcro.
construcție durabilă Destul, care, chiar și pentru o lungă perioadă de timp poate dura la solicitari extreme.
Încă de la început, folosind tampoane de gimnastică Rogue. Ei pur și simplu etern, este chiar necesar nimic altceva.
Înainte de formarea folosind BF lipici. Dacă apar vezicule, apoi le-am trata Argosulfanom și de a folosi mănuși sau tampoane de adeziv / teip. De obicei îmi place mâinile magnezie pe benzi de formare și de rolă. Cu toate acestea au calusuri au rugozități proprietatea, pielea devine mai gros și bătături în viitor mai puțin.
O abordare integrată
Dacă nu doriți să utilizați un tampon și mănuși, atunci trebuie să fie activi și să aibă grijă de mâinile tale. Înainte și după antrenament pentru a folosi o cremă hidratantă de mână. În procesul de formare a cruța de magneziu in timpul antrenamentelor intense. Și dacă există mazoli, purtați mănuși și monitorizate cu atenție pentru a preveni defalcare. Când mazoli vulgaritate, care au nevoie cu siguranță să fie tăiate.
Dacă aveți o astfel de abordare, ar trebui să acorde o atenție la crema unică complet cu o piatră ponce. care a inventat și vândut de către colegii noștri din Statele Unite ale Americii.
Mănuși care le folosesc nu este destul ca mâinile goale pot simți ceea ce fac. Practic am tăiat periodic de pe porumb. Iar problemele nu se întâmplă, în cazul în care timp pentru a face acest lucru. Dacă există probabilitatea de eșec, sau uitați să taie porumbul, atunci trebuie să vedem să-l că, în timpul exercițiului peria nu este interceptat.
Benzile utilizate în cazuri rare, când foarte aproape de probabilitatea de defectare a porumbului, sau au deja o rană deschisă. Având în vedere că necesitatea de a continua să se antreneze. Și, desigur, indiferent de formare, frotiu unguent (ambulanță), o rană deschisă, dacă este cazul.