Există o varietate de diete care promit pierderea rapidă în greutate de până la 10 kg pe lună. Da, reaua epuizare a problemelor de stomac carne și, eventual, va fi capabil de a obține acest rezultat. Dar repede a pierdut in greutate mai repede și să se întoarcă. În același timp, atitudine metodică și atent la propria lor de sănătate va ajuta să piardă în greutate în condiții de siguranță și confortabil.
Una dintre cauzele obezitatii este dieta necorespunzatoare, atunci cand hraniti cu alimentare de calorii mai mult decât cheltuiți în procesul de viață. Există o varietate calculatoare online, ol care determină rata zilnică de calorii pentru cei care doresc să piardă în greutate, menține sau crește în greutate. În general, se poate presupune că o femeie de 30-40 de ani, care nu sunt implicate în sport, înălțime 170 cm și o greutate de 65 kg ar trebui sa consume nu mai mult de 1.700 de calorii pe zi pentru a-ti mentine greutatea. Pentru a pierde în greutate de 500 g pe săptămână, o zi ea nu a avut nevoie de mai mult de 1150 kcal.
alimente calorii este indicat pe ambalajul lor, sau poate fi găsit pe Internet la numeroase site-uri. Dacă sunteți foarte interesat de pierderea in greutate, cumpara un cantar electronic mic, care poate cântări cu precizie porțiuni de produse alimentare. Du-te la puterea fracționată, adică, rata zilnică de calorii mânca în 5 recepții.
Astfel, în scopul de a echilibra puterea, este mai bine să renunțe la dulciuri obișnuite și chifle pentru ceai, înlocuindu-le cu stafide, curmale și caise. Aceste uscate suficiente calorii, dar pentru a digera carne fibroasă și se lasă o mulțime de energie. Vei pierde în greutate în condiții de siguranță și confortabil, fără a se confrunta cu o gustare de presiune chinuitor cu ceva gustos, dar dăunătoare în ceai normale.