Părinți tineri vorbesc adesea despre nevoia de calciu și vitamina D pentru dezvoltarea normală a copilului. Dar cum să se asigure corpul copilului cantitatea potrivită de aceste vitamine?
In primul an de viata majoritatea copiilor hraniti de lapte matern, acesta oferă organismului cantitatea necesară de vitamine și minerale pentru copii. Cu toate acestea, de îndată ce mama oprește alăptează copilul, aveți nevoie pentru a monitoriza mai atent dieta lui. Pentru os, și dinții de copii sunt sănătoși și puternici, trebuie să luați calciu și vitamina D, care ajuta calciul este mai bine absorbit in organism.
Până la un an, în ziua copilului ar trebui să primească 250 de miligrame de calciu, iar la vârsta de un an la 5 ani - 500 de miligrame de calciu pe zi.
Calciul este responsabil pentru dezvoltarea sistemului osos al copilului, activitatea hormonilor, metabolismul, precum și pentru structura corectă a corpului omului mic. În cazul în care organismul nu dispune de calciu, se descompune funcționarea fiecărui particule ale corpului, pot să apară rahitism, semnele care - convulsii, transpirație severă formă anormală, cap.
În fiecare zi, copilul trebuie să primească și 500 de miligrame de vitamina D. Pentru a se asigura că o anumită cantitate de vitamina corpul copilului, de două ori pe săptămână, ar trebui să se acorde produse din pește, o dată sau de două ori pe săptămână - ouă, mânca un plin și echilibrat, precum și o dată pe zi, pentru o plimbare de cel puțin o jumătate de oră.
Prin consumul de alimente bogate în vitamine esențiale, părinții ar trebui să se asigure că cât de mult copilul lor mănâncă pentru a evita busting sau naobrot, lipsa de substanțe necesare.
Din anul în care copilul trebuie să primească aceeași cantitate de fosfor si calciu, precum si organismul adult, este recomandat să cumpere periodic iaurt, îmbogățit cu calciu și vitamina D, decât să se lupte cu cât de multe miligrame de substanțe necesare azi pentru a obține copilul.
Ce ar trebui să fie meniul copilului la copil în ziua de a obține dreptul de suma de vitamina D și a altor organisme de bază mici pentru substanțe de creștere?
copil Nazavtrak da cele mai bune orice terci cu miere sau fructe, altă zi - ou cu pâine. Asigurați-vă că pentru a da băutură, puteți include chiar și lapte micul dejun.
Masa de prânz. desigur, ar trebui să fie hrănitoare. pește adecvat cu cartofi și legume, carne, curcan, pui, miel si o jumatate de cana de supa sau iaurt.
Părinții Nauzhin pot oferi iaurt favorit unui copil, o brânză de vaci mic cu fructe. Trebuie adăugat că laptele batut sau iaurt in loc de smantana este mai bine să utilizați aditivi și cu ierburi. Înainte de a merge la culcare, nu va fi mai mult de o jumătate de pahar de lapte cald.
Calciul conțin nu numai produse lactate, dar și legume, cum ar fi varza verde, marar, busuioc, pătrunjel, spanac și măsline marinate, caise uscate, alune. Dacă există produse care nu le place copilul, atunci ele pot fi înlocuite cu altele, alimente bogate în vitamine.
Baza de fapt, ceea ce va fi oase si dinti puternici copiilor noștri, este pus în copilarie. Dacă mici este obtinerea suficient de vitamina D si calciu, mananca echilibrat și petrece cel puțin 40 de minute, ceva este ocupat fizic, oasele, sigur, puternic, iar riscul de viitor bolnav cu diferite boli osoase - mult mai puțin decât la copii, ceea ce duce la copilărie alt stil de viață.