Cum de a empatiza

Empatia, sau empatie - abilitatea de a simti la fel ca și alte persoane. Aceasta abilitate este importanta in formarea de noi relații și menținerea celor existente. Unii oameni au această abilitate din natură, altele mai dificil să se simtă la fel, simt că oamenii aproape de ei. Dacă îți dai seama că nu te poți pune în celălalt cheloevka, există lucruri pe care le poate lucra pentru a dezvolta empatia. În acest articol există un discurs despre importanța de empatie și de modul în care se poate dezvolta abilitatea de acest lucru.

pași Editare

Partea 1 din 3: Deschide o empatie Editare

Asculta sentimentele tale. Pentru a fi în măsură să se simtă la fel ca și cel al altcuiva, trebuie să înțelegeți aceste sentimente. Sunteți pe deplin conștienți de emoțiile lor? Știi, când ești vesel, trist, speriat? Tu permite acestor sentimente să iasă? Tu le exprima? Dacă aveți tendința de a suprima sentimentele și nu le permite să facă parte din voi, încercați să-l repare.

Foarte des, oamenii încearcă să suprime emoțiile negative. De exemplu, este mult mai plăcut să se distragă un film sau du-te la un bar decât stai și să se gândească la ceea ce sa întâmplat. Dar dacă tot timpul pentru a împinge departe emoțiile negative, în cele din urmă ați uitat cum să le percepem deloc. Dacă nu se poate exprima tristetea pentru tine, dacă nu se poate empatiza cu cineva care este trist?
În fiecare zi, încercați să lase sentimentele lor. În schimb, cât mai curând posibil pentru a inabusi orice emoții neplăcute, permiteți-vă să le simtă. Supărat sau simt frica - indiferent de emoție pe care nu sunt vizitate, nu vă fie teamă de a întâlni le față în față. Plângi, scrie gândurile sau vorbi cu prietenii despre cum te simți.

Ascultați cu atenție. Să acorde o atenție la schimbări în tonul vorbitorului - chiar și cele mai fluctuațiile minore pe care le va spune ce simte persoana. La fel de important este expresia facială: o persoană poate zdruncina buzele sau ochii să strălucească, el poate reduce oricând ochii mei, sau par indiferente. Încercați să vă puneți în acea persoană.

Nu judeca acțiunile unei persoane. Dacă vă amintiți o ceartă recent sau dispută, nu sunt de acord cu alegerea persoanei sau dacă aveți orice alte amintiri distrage atenția, încercați să dezactivați toate aceste gânduri și să se concentreze asupra a ceea ce auzi acum. [1]

Nu-ți fie teamă să se simtă disconfort. Empatia poate provoca dureri. Pentru a simți durerea altora - este neplăcut, iar persoana are nevoie de o mulțime de efort pentru a învăța să se asocieze cu o altă persoană. Poate că este motivul pentru care empatia este din ce în ce rar: este mult mai ușor să păstreze conversații fără sens la fleacurile și de a preveni intruziune în lumea sa privată. Dacă doriți să empatizeze cu oameni, nu va fi capabil să ruleze tot timpul pe emoțiile altor oameni. Amintiți-vă că sentimentele altor oameni pot avea un efect asupra ta, și după o conversație cu cineva vă puteți simți destul de diferite, dar va ajuta să înțelegeți mai bine omul și de a construi o relație mai strânsă cu el.

Arătați persoana care vă interesează. Puneți întrebări pentru a arăta că ascultați. Folosiți gesturi și expresii faciale: contact cu ochii, se aplece ușor spre vorbitor, nu neîndemânatic fusta si smulg piciorul. NOD sau zâmbet la momente potrivite. Toate aceste metode pe care le va fi capabil de a arăta empatie. Văzând aceste semne, omul care a îndrăznit să spună vă simțiți că puteți avea încredere. În cazul în care partea se pare că sunteți ocupat cu gândurile tale, dacă te uiți la partea sau altfel demonstrează o lipsă de interes de a face cu ceea ce ne spune, oamenii sunt susceptibile de a închide și nu va mai împărtăși nimic cu tine.

Un alt mod de a arăta empatie - este de a vorbi despre sentimentele lor. Dacă explicați persoana pe care sunt la fel de vulnerabile cum este, ea va ajuta să vă simțiți încredere unul de altul. Nu te mai atent ascunde emoțiile de la alții și să se alăture cu conversație.

Gândiți-vă la empatie ca abilitatea de a simti la fel ca și o altă persoană. Empatia - capacitatea de a empatiza. Este nevoie de imersiune în lumea omului și emoțiile sale. Este ușor să confunde empatie și simpatie (empatie - este atunci când doriți o persoană din cauza tuturor problemelor sale și să încerce să facă ceva pentru a ajuta), dar empatie - este un sentiment mai profund: nu vă faceți griji cu privire la persoana, empatiza cu el.

De exemplu, sora ta în lacrimi, spune tipul tocmai a părăsit-o. Vezi lacrimile curg pe obraji, ascultând povestea ei, și după un timp ce știi că ai gâtul înghețat nodul. Nu doresc doar sora mea - vă empatiza cu durerea ei. Aceasta se numește empatie.
Empatia poate fi, de asemenea, văzută ca înțelegerea și capacitatea de a proiecta experiența altora pentru ei înșiși. Încercarea de a te pune în cealaltă persoană - care este, empatie.
Empatia se referă la capacitatea de a absorbi toate emoțiile, atât negative, cât și pozitive. Empatia face ca oamenii sensibili la toate sentimentele celeilalte persoane, făcându-se astfel în mod clar că oricine s-ar simți în locul lui.

Amintiți-vă că empatia poate fi simțit în legătură cu orice persoană. Nu trebuie să fie mult în comun. A nu se confunda empatie cu sentimentul că vine atunci când îți dai seama că se întâmplă același lucru cu acest om. Pot empatiza cu oameni cu care nu sunt unite de nimic, pentru că este vorba despre capacitatea de a simți emoțiile unei alte persoane, cum ar fi a ta. Nu trebuie să fi fost în trecut să treacă prin același lucru, se întâmplă chiar acum acest om.

Acest lucru înseamnă că oricine poate empatiza. Tinerii pot empatiza cu omul vechi într-un azil de bătrâni, cu toate că el nu are o experiență similară. Oamenii bogați pot empatiza cu cei fără adăpost, deși el nu știe ce este - să trăiască fără un acoperiș deasupra capului. Poti empatiza cu un străin în tren, stând vizavi de tine.
Cu alte cuvinte, empatia nu înseamnă că trebuie să-și imagineze ce viața acestui om - trebuie să fie capabil să înțeleagă ceea ce o persoană care se simte în aceste circumstanțe.

Nu trebuie să fie de acord cu cineva să se simtă empatie față de el. Poti empatiza cu persoana, chiar dacă nu sunteți de acord pe deplin cu opinia sa, și chiar dacă o persoană pe care nu le place. Persoana care nu sunt destul de - de asemenea, un om, și el este capabil toate aceleași emoții ca și tine. Poate că nu va fi ușor, dar puteți empatiza cu durerea și suferința acestui om, cum ai empatizat cu durerea de cei dragi. [5]

De exemplu, vecinul tău țineți opuse opinii politice, și în mod constant vorbesc despre asta. Dar dacă el a fost în necaz, sunteți sigur de a veni în ajutorul său.
Posibil să empatizeze cu oameni pe care nu le place, chiar mai important. Empatia vă permite să vedeți toți oamenii ca egali și să înțeleagă că toți au nevoie de dragoste și atenție. Acest lucru creează condițiile pentru pace.

Aruncați regula de aur. Așa cum a spus Bernard Shou, „Nu face altora ceea ce le-ar dori să facă pentru tine - ar putea avea gusturi diferite.“ Regula de aur nu funcționează în cazul empatie, deoarece nu vă permite să înțeleagă ce simte cealaltă persoană. Empatia vă face să vă deschideți la punctul de vedere, gusturile altor persoane altor oameni, dar nu forța de a impune ideile și sentimentele lor.

Gânduri cu privire la modul în care doriți să vă trateze la altul, poate pune bazele pentru o relație bună, dar a empatiza cu alte persoane, trebuie să depună mai multe eforturi. Empatiza cu greu, și de multe ori dureros, dar o faci mai des, cu atât mai bine veți înțelege oamenii.

Regulamentul

Regula de avertizare

Dacă o persoană se confruntă cu emoții foarte puternice, s-ar putea fi impresionat de povestea de ceva timp. De multe ori, este periculos, mai ales dacă este vorba despre un fel de situație dificilă, cauzând o mulțime de sentimente negative. Nu vă faceți griji în cazul în care se întâmplă acest lucru. Încercați să vă amintiți momentele bune din trecut sau să încerce să înlocuiască sentimentul grele de bucurie.