Amintiți-vă cum am urât-o zi liniștită la grădiniță și este acum, ca adulți, visăm să se întoarcă la timp lipsită de griji, să doarmă în pătuțul lui. Și are sens, pentru că oamenii care au copii și care sunt forțați să doarmă în afara în fiecare dimineață la locul de muncă, de multe ori suferă din cauza lipsei de somn.
De fapt, lipsa de somn este un lucru grav, care poate duce la consecințe foarte neplăcute, dacă nu sunt corectate la timp. În continuare, veți găsi 15 consecințe ale lipsei de somn, care va face sa te duci la culcare mai devreme.
schimbarea aspectului
Sună groaznic, nu-i așa? Cu toate acestea, cercetatorii de la Institutul Karolinska din Stockholm, a confirmat prin cercetare că lipsa snanegativno afectează aspectul. Acest lucru poate fi o piele palida agățat colțuri ale gurii, pleoape umflate și alte semne de deteriorare a aspectului. Într-un studiu de zece persoane au participat, care au fost treaz timp de 31 de ore. După aceea fotografiile lor au fost luate în considerare cu atenție și 40 de observatori. Concluzia a fost unanimă: toate partidele uitat nesănătoase, nefericit și obosit după o astfel de perioadă lungă de insomnie.
intoxicație
Starea dumneavoastră nu va literalmente beat, dacă ai nedospite. Sa constatat că 17 ore de trezie continuu corespunde modelului comportamentului uman în care sângele conținut de alcool de 0,05%. Pur și simplu pune, somnolenta poate fi similară cu intoxicație alcoolică și să conducă la o scădere a concentrației, agravarea a minții și reacția lentă.
Pierderea de creativitate
Există tot mai multe dovezi că privarea de somn duce la o creștere semnificativă a tensiunii arteriale și, în consecință, la deteriorarea sănătății. Mai mult decât atât, în hipertensivi nerespectarea normelor de somn poate provoca un salt de presiune ascuțite.
Scăderea în abilitățile intelectuale
Nu numai ca este lipsa de somn a redus capacitatea intelectuală, cu atât mai mult și, în plus, există pierderi de memorie, ceea ce poate afecta negativ calitatea vieții în general și activitatea profesională, în special.
Creșterea riscului de îmbolnăvire
In timpul somnului, sistemul imunitar produce citokine-proteine, care sunt apoi „lupta“ cu diferite tipuri de viruși. Numărul de citokine de proteine crește atunci când organismul dumneavoastră are nevoie să fie protejate de bacterii. Privarea-te de somn, vom deveni mai predispuse la boli si atacuri de virus, deoarece nivelurile de citokine picătură.
senilism
Puteți petrece o mulțime de bani pe produse și proceduri de suspendare a procesului de îmbătrânire cosmetice magie, dar nu ajuta dacă sunt privați de somn normal. Stresul pe care o persoană experiențe din cauza lipsei de somn creste hormon numit cortizol. Acest hormon creste secretia de sebum si contribuie la imbatranire a pielii. Acesta este motivul pentru care somnul joaca un rol-cheie în procesul de regenerare kozhi.Poka dormi, nivelul de cortizol a revenit la normal și dă timp pentru a celulelor de regenerare. Potrivit sondajului, la care au participat femei de la 30 la 49 de ani, care nu au somn suficient, tesutul pielii de doua ori mai rapid de imbatranire, riduri si alte patologii.
excesul de greutate
Un om care nu are un somn plin, înclinat spre corpolență, care este confirmat de numeroase studii. Aceste teste au aratat ca persoanele care dorm mai putin de patru ore pe zi, va fi obezi, cu o probabilitate de 73%. Și toate din vina hormonilor din nou. Foamea în creierul nostru este controlat de ghrelin si leptina. Grelina trimite un semnal la creier atunci când organismul necesită armare. O leptină, dimpotrivă, în curs de dezvoltare în țesuturile grase, suprima pofta de mancare si provoaca o senzatie de satietate. Când ajungi obosit, apoi ghrelina niveluri în sânge crește și scade nivelul de leptina.
congelare
Privarea de somn incetineste metabolismul (metabolism), care, la rândul său, reduce temperatura corpului. Ca urmare, oamenii îngheață rapid.
tulburări psihice
Conform statisticilor, la pacienții cu tulburări de somn sunt un risc de patru ori mai mare de a dezvolta o gamă largă de tulburări psihice decât persoanele care au odihnă normale. În cazul în care perioada de insomnie durează destul de mult timp, aceasta poate duce chiar la gânduri de sinucidere.
leziuni la nivelul osului
Conform declarației de doctor în științe medicale, director al Stanford University Cleto Kushida (Clete Kushida), lipsa de somn subminează percepția noastră asupra realității, și amorțește reflexele noastre. Cu alte cuvinte, unul devine greoi.
instabilitate emoțională
Dacă nu doriți să devină instabil emoțional, este mai bine să dormi bine. Acest lucru a fost confirmat de un studiu efectuat pe 26 de persoane care au o lipsă cronică de somn a înregistrat un sentiment sporit de teamă și anxietate.
Scăderea speranței de viață