Aș dori să abordeze subiectul de formare pentru femei în sala de gimnastică. Punctele de vedere ale oamenilor diferite pe acest subiect este foarte diferite. In acest articol voi discuta miturile cu privire la angajarea femeilor în sala de sport, vorbesc despre ce efect ofera femeilor sala de sport, voi exprima punctul meu de vedere, pe baza experienței profesionale și pentru a trage concluzii cu privire la acest subiect.
Să începem cu faptul că puterea de formare - este, fără îndoială, un mod foarte eficient de aptitudini fizice pentru bărbați și femei. La un cost mic de timp și de frecare abordare pentru clasele în sala de sport, oricine poate schimba dramatic aspectul și de a dezvolta calități fizice, cum ar fi puterea, rezistenta, flexibilitate, viteză, coordonare. Mai mult decât atât, formarea de greutate face o persoană mai rezistent la toate tipurile de stres, ceea ce este important în viața noastră.
Mulți oameni cred că barbells, gantere și diverse mașini de greutate au nevoie doar de a construi muschii mari și să câștige puterea. Acest lucru nu este așa. Cu ajutorul acestor cochilii poate femeilor cum să piardă în greutate și să câștige în greutate. Puteți ajusta greutatea așa cum doriți. Puteți schimba proporțiile corpului lor, forma sa poate ajusta chiar si postura lor, arde excesul de grăsime, aduce tonusului muscular, întărirea articulațiilor care te face invulnerabil la un prejudiciu, activa doar metabolismul. Ce părere aveți despre toate astea? Nu este o afacere bună, în schimbul pentru 2-3 antrenamente scurte pe saptamana! Combinația de exercițiu cu nutriție și buna odihna este capabil de a face minuni pentru corpul tau.
Vreau doar să spun că, în sala de sport, nu există nici o „femei“ sau exerciții și simulatoare „masculine“. Există doar stereotipuri care împiedică adesea oamenii pentru a obține rezultate mai bune. Acum, dacă am făcut, cum ar fi gimnastica, ar exista o diviziune clară între scoici, bărbați și femei. În sala de fitness toate la fel universal. Desigur, femei și bărbați diferite caracteristici fizice și gradul de pregătire pot fi diferite, dar nu întotdeauna - se bazează pe date și obiectivele personale ar trebui să fie selectate exerciții și metode de formare pentru toți cei implicați.
Pe parcursul anilor de coaching-am auzit în mod repetat, de la reprezentanții sexului frumos, care a venit doar în sala de sport, următoarele expresii: „Nu vreau muschii mari“, „Eu nu va creste muschii mari“ „Nu va arata ca un om?“?
Cu încredere deplină putem spune că ea nu este capabil de a construi mari muschi urâte, cu atât mai mult să fie ca un om. Doar hormonii naturali nu permit acest lucru. Pentru cresterea masei musculare responsabile de hormon masculin - testosteron, care se află în corpul femeii în cantități foarte mici. Eu lucrez ca un antrenor pentru mai mult de opt ani, și în acest timp nu unul din trenurile sub îndrumarea femeilor mele nu sa plâns de mușchi mari sau figura masculină. Cu toate acestea, aproximativ 50% din totalul practica oamenii mei - sunt femei.
Vreau doar să rețineți că exercitarea îmbunătățește starea pielii și lăsați-o să rămână timp de mai mulți ani tineri. Acest lucru se datorează faptului că pielea începe să mănânce bine din cauza krovobrascheniya activ. Când exercițiu pentru mușchii de lucru primește o cantitate mare de sânge care hrănește și pielea.
Este imposibil sa nu nota beneficiile pentru sanatate de formare. Formarea pentru a îmbunătăți activitatea tuturor sistemelor organismului, pentru a îmbunătăți imunitatea si starea generala de sanatate. De asemenea, de formare în sala de sport pentru a ajuta la pregătirea pentru naștere, și într-o perioadă relativ scurtă de timp pentru a restabili forma fizică și normaliza greutatea după ce copilul se naște.
Deci, sala de gimnastica - un mijloc eficient de realizare a multora dintre obiectivele stabilite pentru ei înșiși femeia modernă. Antrenamentul cu greutati mari sunt reprezentanți ai sexului frumos, și a le ajuta să rămână subțire, feminin, frumos, tânăr și energic.