Dacă mult sete, bea puțină apă direct de la robinet. Cu toate acestea, apa de la robinet are o calitate îndoielnică, adică. K. Conține multe substanțe nocive, inclusiv clor, a cărei valoare este de multe ori norma. Solutia corecta este de a filtra achiziția, care este montat direct pe ventil, sau este atașat la sistemul de apă. Foarte potrivit ulcior filtru, în care se colectează apă: intrarea în filtru, acesta este curățat imediat. Unele filtre elimina fluor din apa, dar produsele cu fluor sunt necesare pentru dinți, astfel încât înainte de a instala astfel de echipamente de curățare, este necesar să se consulte cu medicul dentist.
Puteți cumpăra apă îmbuteliată, care este extras din surse subterane. Apa minerală curge din rezervoarele, care sunt situate sub lanțuri muntoase. Acesta conține un număr mare de minerale și oligoelemente. Din stratul acvifer curge sol apă de izvor.
Toate tipurile de apă pot conține contaminanți, astfel încât producția de apă îmbuteliată sunt supuse unei verificări riguroase.
Apă distilată - tip îmbuteliat, această apă purificată din minerale. În cele mai multe cazuri, acesta este absent, și fluor. Pentru a îmbunătăți palatabilitate în apă distilată, se adaugă uneori complex mineral.
Unii prefera apa Seltzer. Se adaugă dioxid de carbon comprimat. O astfel de apă poate fi aromatizat zaharoză sau fructoză. Puteți bea în timpul zilei, dar în timpul utilizării de formare nu este recomandată, t. Pentru a. Dioxidul de carbon stimulează stomacul, care este extrem de nedorite în timpul exercițiului.
Pentru a evita deshidratarea, ar trebui să bea cel puțin un litru de apă plată pe zi.
apă Designer
Water World este vastă și variată: .. bogat, de fitness, pe bază de plante, minerale, etc Când cumpărați apă, să acorde o atenție la compoziția sa, care este de contrafacere frecventă, și conține o mulțime de zahăr ...
Îmbogățit de apă dulce este un gust diferit si aroma, contine minerale si vitamine. O astfel de apă nu se aplică băuturilor sportive, t. K. O energie carbohidrați care conțin o cantitate mai mare.
Apa de fitness are un conținut caloric scăzut și o cantitate mică de vitamine. Bea-l, cei care nu au nevoie de calorii in plus.
plante medicinale în apă conține echinacea, ginseng, ghimbir, sau de sunătoare. În ea nu există zahăr, calorii și gaze.
apa oxigenata promite explozie de energie, adică. K. A este de 40 de ori mai mare decât concentrația de oxigen. Cu toate acestea, dovezi medicale din valoarea energetică a unei astfel de apă nu este prezent.
Apa, supusă electrolizei, nu conține poluanți, dar conține calciu, magneziu, sodiu și bicarbonați. Oamenii de știință au început recent să studieze valoarea unei astfel de apă și se poate spune că are o aromă ușoară. Investigațiile continuă.
Cum de a bea sucul sportpit recomandat satisface majoritatea cerințelor, dar este, în orice caz, nu ar trebui să înlocuiască fructe și legume proaspete. Suc nu poate fi singura sursă de vitamine. Pentru a reface sucul de inventar diluat lichid cu apă, aproximativ de două ori.
Cupa (237 grame) de suc de portocale sau de mere sau 2 cești de apă este suficientă pentru a furniza organismului cu o hidrocarbură, dar într-o astfel de combinație conține multe fructoză, astfel încât cantitatea de lichid nu se bea în timpul antrenamentului.
Consumul de suc în sala de clasă poate provoca spasme în intestine. Este mai bine să-l bea după și în formă diluată.
Pentru fitness și ședere băuturi răcoritoare sănătoase - nu cea mai bună alegere. Acestea conțin o cantitate record de zahăr, care, persistent în stomac și împiedică organismul de la obtinerea de apa. Aceasta declanșează eliberarea de insulină, scăderea nivelului de zahăr din sânge, există un sentiment de oboseală.
îndulcitorii artificiali conținute în băuturile răcoritoare carbogazoase sunt dăunătoare pentru sănătatea oricărei persoane.
Soda este dăunătoare chiar și în formă diluată, adică. A. Nu conține nimic util la toate. Oamenii de știință au observat că iubitorii de sodă îmbătrânesc mai repede. Datorită conținutului ridicat de zahăr, „pop dulce“ devenit o cauza de deces a multor oameni din întreaga lume.
Cea mai bună băutură în timpul antrenamentului a fost mică și nu există apă. La exerciții de mare intensitate pot bea soluții glyukozoelektrolitnye, ei fac mușchii să contracteze sau să se relaxeze. Toate bauturile sportive necesare contin complex de proteine care reface fluidele pierdute în timpul exercițiului.