Știm cu toții cât de important este sa ma uit la dieta ta, „să nu mănânce“ prea mult. Cu toate acestea, mâncarea se joacă literalmente ascunde și de a căuta cu noi. Chiar și cei care înregistrează cu atenție toate mâncat, de multe ori uita să scrie câteva gustări, și în ele - sute de calorii.
Oamenii de stiinta de la Universitatea din Birmingham au numit un mod mai eficient de a controla greutatea. Aceasta este - ponderea constantă.
Desigur, strategia zilnic sau cel puțin săptămânal de cântărire a adversarilor săi. În cazul în care robinetul, în ciuda tuturor eforturilor, lunile lungi de picioare încă, chiar și la început cel mai persistent pentru a lua nervii. Cu toate acestea, scara trebuie să fie luate în considerare nu numai ca un indicator al succesului dumneavoastră în diligența pentru a pierde in greutate. dar, de asemenea, ca un mijloc de a controla dieta, de exemplu, după ce dieta este terminat.
Un studiu efectuat de oamenii de stiinta britanici au aratat ca solzi restrânge perfect o persoană de la supraalimentare. dorința de a „uita mâncarea“ și alte forme de comportament dăunătoare în ceea ce privește produsele alimentare și de corpul tau. Știind că astăzi sau mâine vom trebui să stea pe cântar, o persoană mai bună de control de sine și nu permite consumul necontrolat de dulciuri sau golirea frigiderului, la miezul nopții.
Eficacitatea cântăririi a fost demonstrată într-un experiment realizat de Kohler Medigan si colegii ei de la Universitatea din Birmingham.
Proiectul a luat 3000 de oameni care folosesc dieta nu a reușit să-și piardă în greutate. O treime dintre ele au fost prezentate cu cântarul și se cântărește o propunere în mod regulat timp de nouă luni. Restul a continuat mod de viață cu o nouă cifră fără greutăți. Sa dovedit că toți participanții care cantaresc in mod regulat, a marcat dupa dieta kilograme mai puțin în plus. Cifra a fost destul de impresionant - participanți cu un control al greutății regulat, folosind greutăți câștigat aproximativ 8 kg mai puțin decât cei care nu au fost cântărite.
Rezultatele nu a surprins oamenii de știință, pentru că pentru a pierde in greutate nu este atât de dificil să se mențină rezultatul obținut. Iar echilibrul în această chestiune sa dovedit a fi eficace ca o strategie simplă și eficientă pentru a salva rezultatul dietei. Apropo, rezultatele care au fost prezentate la Congresul de obezitate din Marea Britanie.
Kohler Medigan constată că scalele ajuta o persoană „care nu a alerga“ în sine. După câteva kilograme, nu este ușor de văzut cu ochiul liber. Dar cântarul nu va lăsa să te înșele. Și nu te va găsi într-o situație când vezi că mai grasă câteva dimensiuni rochie într-o singură zi nu este frumoasă.
Balanta va ajuta să păstreze vigilent și prompt să ia măsuri în cazul în care o problemă începe să crească.
De exemplu, soldul pentru a vă reaminti că după sărbători este mai bine pentru a aranja o zi de post, și discuta problemele vieții personale cu prietena lui - mai bine mersul pe jos în parc, în loc de adunări în cafenele. Poate că în loc de a avea fiica în vârstă face curățenie în apartament, vă decideți să o faci singur, deoarece acest lucru va ajuta sa arzi calorii in plus.
Pe scurt, prezența greutăți vă stimulează la un comportament corect în raport cu corpul lor - mai puțină hrană și mai mult trafic. Această constrângere, care va ajuta să controlați dorințele și punctele slabe, și, astfel, pentru a minimiza creșterea în greutate.
Doar fă-o în fiecare zi.
Foto: George Tsartsianidis / Rusmediabank.ru
Vrei sa ai un jurnal de alimente și calorii consum personal?
Menținerea unui program de greutatea lor, să profite de alte servicii utile?
Articole similare:
Tot pravilno.Kogda am decis să piardă în greutate primul lucru pe care am cumpărat vesy.I mers proces .O de a pierde în greutate lent chiar am cumpărat o scară de bucătărie este, de asemenea, foarte convenabil.