Rezistență scăzută la stres la pacientii cu post-traumatic de stres (PTSD) apare destul de des. Acest lucru este confirmat de mai multe studii. În același timp, capacitatea de a rezista la condițiile care duc la durere emoțională, este foarte important pentru toată lumea.
Persoanele cu PTSD experienta de multe ori emoții negative puternice: rusine, frica, furie, anxietate, vinovăție și tristețe. Este o experiență dificilă și înfricoșător. Cu cât mai puternică ele sunt, cu atat mai greu este de a face cu ei.
Cu astfel de experiențe intense poate fi dificil să înțeleagă ce tip de emoții o persoană experiențe. Acest lucru este chiar mai înfricoșătoare. Ca o consecință, emoțiile negative puternice sunt adesea împinse persoanele cu PTSD la activități nesănătoase care ajuta pentru a obține instant relief. De exemplu, cauzarea intenționată de deteriorare a sine, manca necontrolat chef, abuz de substante si alte forme de comportament impulsiv. Aceste acțiuni aduc instant relief, dar efect de scurtă durată. Ca urmare a primejdie de multe ori devine și mai puternică. Din fericire, există modalități de a îmbunătăți stabilitatea emoțională.
Cum de a afecta stabilitatea primejdie
- Cu cât știi cum să intre în contact cu emoțiile lor, să le accepte și să înțeleagă, cu atât mai puțin sperie. Diferite moduri de a face față stresului va fi ajutoare bune. De exemplu, ținerea unui jurnal, conștientizarea emoțiilor și exprimarea lor. Chiar și dobândirea de competențe menite să reducă reacțiile negative, va ajuta la reducerea „focul pasiunii“.
- Este util pentru a urmări declanșează apariția emoțiilor. Deci, ei vor deveni mai previzibile. Știind ce fel de evenimente provoca anumite reacții pot planifica în avans modul în care să se ocupe de aceste metode sănătoase.
- Neatent. Acest lucru este în special o strategie bună în aceste situații, atunci când nu sunt în măsură să profite de alte modalități sănătoase de a ușura starea emoțională, cum ar fi timpul de lucru sau de studiu.
Cum de a îmbunătăți rezistența la stres
Îmbunătățirea durabilității primejdie printr-o varietate de metode. Terapia dialectic comportament (DBT) ajută să dobândească competențele necesare. Expunerea interoceptive, de asemenea, ajută la reducerea frica de senzații subiective (de exemplu, bătăi rapide ale inimii, tensiune musculara), sunt adesea asociate cu emoție puternică.
Cultivarea rezistenței la primejdie poate fi un proces lung și dificil. Nu este ușor să se stabilească o legătură cu emoțiile lor. Cu toate acestea, cu atât mai bine reușește, cu atât mai ușor devine pentru a merge mai departe. Rezistența la primejdie - ca un anumit mușchi. Cu cât se dezvoltă, cu atât mai bine capacitatea de a rezista emoțiilor negative.
La începutul lucrării este util să se înroleze sprijinul prietenilor și familiei sau de a lucra cu un terapeut. Acesta poate da un sentiment de securitate și ușurința de stres.