Deși mulți oameni știu că exerciții de respirație sunt bune, foarte puțini oameni le folosesc sesiuni de dans. Dar aceste exerciții cel puțin creste rezistenta, au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, iar în cazul unei benzi de plastic, pentru a da o plasticitate mișcarea naturală.
Multe tehnici de respirație diferă în mod semnificativ unele de altele, dar asta nu înseamnă că acestea nu ar trebui să fie de încredere, sau că este necesar să se identifice între ei dreapta. Toate acestea sunt bune, este doar un alt mod de a atinge anumite obiective.
Exerciții de respirație Yoghinii
Cele mai renumite exerciții de respirație Yogi. Primul lucru pe care, de obicei predate în această practică - o respirație de curățare (pentru a descrie în detaliu exercițiile nu voi - într-un articol care nu se potrivește, pentru fiecare practică, există numeroase cărți, manuale). Pe scurt esența ea încet și uniform expirați prin „tub“ gură. Pari să arunce în aer pe o lumânare, și în mod uniform, astfel încât flacăra să nu fluctuează, și deviază exact spre ușor.
Aplicarea în practică a acestei coregrafie respirație este oarecum limitată de faptul că, după ce vreau să merg, sau chiar somn. Prin urmare, este posibil să-l folosească în finalul sesiunii. Respirația de curățare este foarte liniștitor și calmant.
Dar, în practică, exercițiile de respirație Yogi sunt interesante prin injectarea de oxigen în țesuturi. Respirați adânc, nas intens, și apoi o gură lovitură rapidă. Dacă adăugăm la această frecvență înaltă de inhalare și expirația, vom obține o cantitate mare de oxigen în țesuturi. A este - eliminarea oboselii dupa exercitii aerobice, de exemplu, după dans energic rapidă, sărituri, etc. Ca urmare, o persoană poate spune să „uite“ că el a fost obosit. De altfel, aceste exerciții de respirație ajuta la reducerea orice durere. Prin urmare, este necesar să se utilizeze în mod activ în timpul travaliului în timpul nașterii. La început poate fi un pic amețit, este - este destul de normal. Amețeală apare dintr-un exces de oxigen. Suspendat într-un astfel de caz este necesar treptat.
Utilizarea de respirație yoghinii dans
Aceasta ridică problema dintre modalitățile cele mai convenabile de a utiliza această suflare în cursuri de dans. Observ două forme, cu toate că, conectarea imaginația, dar și prin analiza exercițiile și efectul lor, veți găsi mult mai mult.
- 1. respirație intensivă cu o rată de creștere treptată. Apoi, rata este redusă treptat. Este recomandabil să se combine cu mișcări de mână care contribuie la dezvăluirea piept în timp ce inhalarea și închideți-l pe expiratie. Acest lucru face respirație mai profundă, plus elev dezvoltă capacitatea de a extinde și de a comprima piept, ceea ce avem nevoie în mișcările de dans. În dansul Diva de lucru am aplicat acest exercițiu, după sarcini intense, dans rapid, pentru a elimina senzatia de oboseala.
- 2. mai multe etape respirație. După o întârziere pe expiratie, va efectua prima respiratie, făcându-l un pic, apoi expirati nu să se încheie, în următorii un pic mai mult, din nou, expirand nu se termina, etc. Astfel de inhalații-etape pot fi de 3, 4 sau mai multe. La acest exercițiu de respirație se poate dezvolta mișcarea de sân naturale și brațele în jurul ei într-un dans erotic.
Influența practicilor de respirație pentru executarea de dans erotic, în general, nu poate fi supraestimată. respirație profundă, în special expirand prin gura, permite să se relaxeze o persoană care devine fără voie expresia dorită: libertatea, senzuala ... Adăugarea Respirați adânc în faza dreaptă a mișcărilor de dans erotic face posibilă pentru a da un material plastic natural adevărat erotism. După exerciții de respirație, dans erotic și striptease, de exemplu, se pare mult mai bine. Acest lucru de altfel, nu înseamnă că celelalte dansuri nu sunt transformate sub influența schimbărilor în respirație. Chiar și transformat! De undeva în interpreții luate expresivitate, a extins domeniul de aplicare al expresiei, etc.
Metodologia Strelnikovoj
Aleksandra Nikolaevna Strelnikova - un profesor de lucru cu un număr de teatre din Moscova. Chiar și cu 70 pune actori voce, cântăreți, crainici. Baza de respirație - respirație forțată la respirație de înaltă frecvență. Desigur, aceasta a efectuat un timp scurt - 4 sau 8 ori - de mai multe treceri intermitent. Respirația - numai prin nas, v-ar dori să adulmece, expirația este pasiv (în exercitarea yoghini de mai sus - expirația foarte activ), se realizează prin gura.
În această metodă de expirație zgomotoase nevalid.
Respirația ajută la creșterea capacității pulmonare, care are un efect pozitiv asupra rezistenta.
aceeași formă poate fi folosit în lecții de dans, la fel ca în exemplul anterior (respirație intensă yoginii). Ați putea întreba - Care este diferența?
După cum am menționat deja, yoghinii este forțată expirația, în timp ce Strelnikovoj - respirația. În consecință, vom alege respirație exercițiu, bazat pe mișcarea de dans. În cazul în care accentul cade în mișcarea pe dezvăluirea mâini, piept, apoi utilizați respirația Strelnikovoj (deși într-un ritm mai lent poate fi intensa si de respiratie Yogi). Întrucât, în cazul în care focalizarea - contractia la compresiune, este bine expirand intensivă potrivite prin gura de yoghini. Mai mult decât atât, utilizarea unui expiratie ascuțit, după o inhalare profundă face contracție mai profundă. Elevii găsi noi modalități de executare a mișcărilor și constată că acestea pot face vechile mișcări familiare cu mult mai mare amplitudine.
Respiratia merge bine, în primul rând, cu valuri. atât de mai sus și mai jos, cu contracție, cu pante și altele. mișcări. Nu poți subestima utilizarea controlului respirator în moderne dans.
În primul rând, mulți vor fi dificil să se concentreze pe respiratie in timpul dansului, de aceea este recomandabil să se introducă treptat tehnici de respirație. În primul rând, numai anumite mișcări, și apoi în pachete de două mișcări, și așa mai departe.
Există, de asemenea, un timp necesitatea de a se conecta la o respirație abdominală care alăptează. Acest moment este prezentă în multe practici respiratorii, așa că am descrie separat. Cei mai mulți oameni folosesc doar respirația toracică, în timp ce conexiunea a peretelui abdominal și a diafragmei la procesul respirator dă o respirație mai intensă. Este foarte dificil să se conecteze cu practica de dans, de aceea este adesea sub forma unor exerciții individuale cu scop de respirație obshcheozdorovitel'noy sau pentru a crește rezistența dansatorilor.
Metode de respirație cu trei faze
Există tehnica trei faze de respirație. pilotat cu succes în România pe elevii de dans clasic. Și nemeritat uitat. Pentru mulți, includ practici de respirație în cursuri de dans și a fost să fie de inovare nejustificată. Scopul acestei practici - să învețe să controleze respirația. Acest lucru este important mai ales atunci când mai multe salturi, atunci când respirația se duce involuntar pe căi greșite și devine povenrhnostnym.
Linia de jos este separarea ciclului respirator în trei părți: expirati, pauză, „revenirea respirației“ (t.e.vdoh). Pe expiratie, de asemenea, pot rosti diferite sunete și combinații ale acestora. utilizarea dificultatea este că această respirație este mai dificil de a lega la mișcările, dar, de asemenea, posibil. Într-adevăr, încercând să respire ca și cu mișcări rapide, veți găsi că respirația nu se transformă într-o suprafață.
Beneficii pentru sanatate
Prinderea exerciții de respirație, care încorporează tot ceea ce este descris în activitatea, în conformitate cu măsura. Orice supradoză de medicamente se transformă în otravă. Dacă aveți dubii - a verifica afară cartea și lor pe platoul de filmare subiect. În plus, este încă un dans de clasă. Respirația joacă un rol de sprijin, și bine, dacă torni respirație în mișcări de dans specifice.