Perfect figura „cizelat“ - visul drag multora dintre sexului frumos. Cu toate acestea, nu se poate lăuda fiecare femeie. Pentru a realiza acest lucru, de obicei, vin în joc tot felul de mono, sisteme de putere magicieni de peste mări, precum și o varietate de retete pe sfatul prietenilor și cunoștințelor. În lupta pentru armonie, nu toate mijloacele sunt la fel de bune. Deosebit de popular în achiziționat recent susținută de cercetare științifică ideea unui regim alimentar echilibrat, respectând în același timp regulile unui stil de viață sănătos. Aceasta a constituit baza multor diete specii inteligente, care contribuie în final la realizarea unui corp elegant subțire, și de a ajuta pentru a menține și consolida sistemul imunitar.
„Golden Key“ eficiente pierdere în greutate Oamenii de stiinta au numit combinarea unei diete competente și un nivel suficient de activitate fizică. Un serviciu bun poate face în acest caz, un aliment cu conținut caloric scăzut - controlul greutății active. Dar, reduce cantitatea de valoare nutritivă pentru dieta ta poate fi doar până la un anumit nivel, pentru a asigura procesele vitale ale omului încă ar trebui să mănânce cantitatea necesară de vitamine și minerale. În caz contrar, organismul poate raspunde agravarea bolilor cronice, tulburări la nivelul tractului gastro-intestinal care funcționează în mod corespunzător în sistemul hormonal, precum și deteriorarea aspectului: uscarea pielii, căderea părului și unghiile fragile.
Sfaturi cu privire la modul de a reduce greutatea rapid și eficient din cauza diete stricte, astăzi puteți găsi o mulțime. În acest caz, nici o mențiune de efect secundar lor - încetinirea proceselor metabolice din organism, ceea ce va conduce la cresterea rapida in greutate, trebuie doar să se întoarcă la o dieta normala. alimente cu conținut scăzut de calorii ar trebui să fie selectate strict individual, în funcție de modul de viață și activitatea fizică a omului.
În acest caz, organismul trece la arderea rezervelor proprii în mod activ de grăsime. Treptat unul devine obisnuit cu mese cu conținut caloric scăzut, iar acest mod de a manca devine norma. Opinii de oameni pentru care un produs alimentar scăzut de grăsimi a fost dieta de obicei, sugerează că multe slăbire timp de 14 zile, ar putea pierde până la 7 kilograme in plus!
Cum de a identifica o rată individuală a consumului de calorii necesare? În cazul în care fata nu se poate aștepta să găsească armonie și va încerca cât mai repede posibil pentru a reduce IMC din cauza o scădere bruscă a caloriilor dieta, aceasta poate duce la o stare dureroasă - bulimia. Organismul este frică de foame și astfel de sarcini pot metabolismul inițial lent, și apoi să conducă la întreruperea.
Ideale nutritionistii opțiune ia în considerare o reducere treptată a numărului de calorii din dieta de zi cu zi la o mie.
În acest caz, acesta trebuie să conțină toate substanțele nutritive necesare: proteine, carbohidrati si chiar grasimi.
Mitul „calorii negative“ originea atunci când oamenii de știință au relevat capacitatea anumitor produse alimentare care conțin cantități mari de fibre, digerate foarte lent. Ca urmare a corpului în timpul procesului de prelucrare a produselor alimentare interne petrece mai multe calorii decat contine. De exemplu, broccoli contine 16 kcal per 100g de produs, în timp ce trebuie să fie de 18-20 digestia kcal. Astfel, este posibil să-și piardă unele calorii din dieta, pentru a folosi un astfel de legume valoros și util.
Lemon, țelină, coriandru, ardei, vinete, spanac, varza, dovleac, ciuperci, sparanghel și afine conțin la 20 la 30 kcal. Vinetele porțiuni compoturi preparate fără grăsime conține până la 35 kcal.
Un pic mai mult - la 30 la 40 kcal - este în grepfruit, pepeni verzi, lime, fasole verde, ceapa si ceapa verde, piersici, dovlecei, pepeni, ridichi și ridiche.
alimente cu conținut scăzut de calorii poate consta dintr-o foaie sau rădăcină de țelină, morcovi, sfecla, varza creață, lapte degresat sau lapte bătut. Puteți mânca mure, nectarine, agrișe, portocale, prune, ananas, guava ananas, mere sau caise. Astfel, 100 g de produs pentru 40 sau 50 kcal.
Zmeură, cireșe, afine, coacaze rosii, pere, cartofi „jachetă“ conțin 50 sau 60 kcal.
Prin „elita“ de produse cu conținut caloric scăzut - 60 - 70 kcal - ar trebui să includă astfel de struguri goodies, mango, rodii, cireșe, fasole, coacăze negre, kiwi si praz.
dietele cu nivel scăzut de calorii pentru pierderea in greutate includ cele mai multe dintre aceste produse.
