Vechea problemă AKRASIA
omenirea Prokrastiniruet are timp de multe secole. Chiar si creatori prolifici, Viktor Gyugo, nu au fost imune la diferitele distragerile ale vieții de zi cu zi. Filosofii antici greci Socrate și Aristotel a venit cu un cuvânt care descrie acest tip de comportament - „AKRASIA» (akrasia).
AKRASIA - o afecțiune în care acționează împotriva propriei judecata lor mai bine. Acest lucru este atunci când faci unul, deși știi că ele trebuie să efectueze altceva. Vag AKRASIA tradus poate fi interpretată ca procrastinare sau lipsa de auto-control. AKRASIA vă împiedică să realizeze ceea ce ați stabilit pentru a face.
De ce facem planuri, stabilirea unor termene, dar nu efectuează planificate
Motivul pentru care AKRASIA guvernează viața noastră, se află pe termen, luate de la economia comportamentală - pentru „inconsecvența de timp“. inconsecvență temporară se referă la tendința creierului uman de a aprecia recompensele instant mai mult decât în viitor.
Atunci când faceți planuri (de exemplu, pentru a pierde in greutate, scrie o carte sau să învețe o limbă străină), atunci o faci pentru dvs. „viitor de sine“. Vă puteți imagina ce viata ta ar fi după un timp. Faptul este că, atunci când te gândești la viitor, creierul este capabil de a vedea cu ușurință importanța punerii în aplicare a acțiunilor, care au beneficii pe termen lung.
Cu toate acestea, atunci când vine vorba de timp pentru a lua o decizie, trebuie să facă o alegere pentru dvs. „de sine reală.“ Tu sunt prezente în acest moment, și mintea ta este axat pe ea. Conform studiilor, „real de sine“ dragostea instantanee, dar nu recompense pe termen lung. Acesta este unul dintre motivele pentru care te duci la culcare cu motivația internă de a schimba viața lor, iar în urma dimineața și să urmeze modelul vechi. Creierul tău apreciază beneficiile pe termen lung, atunci când acestea sunt în viitor. În ziua de azi sunt recompense instant numai relevante pentru el. Acesta este unul dintre motivele pentru capacitatea de a stabili o parte de atribuire este cel mai mare predictor al succesului în viață. Înțelegerea modului în care puteți rezista atragerea de recompense instant - cel puțin ocazional, nu întotdeauna - va ajuta să o punte între care vă aflați și unde doriți să fie.
Remediu AKRASIA: 3 moduri de a bate procrastinare
strategia numărul 1. Planul de acțiuni viitoare
Când Viktor Gyugo a ascuns hainele să se concentreze pe deplin asupra creării noi, el a folosit ceea ce psihologii numesc „metoda de auto-constrângere.“ Metode de constrângere - o strategie care ajută la îmbunătățirea comportamentului prin creșterea obstacolelor, costurile asociate cu acțiuni rele sau de a reduce efortul necesar să se comporte în mod corespunzător.
strategia numărul 2. Scapă de obstacolele care au împiedicat să acționeze
Cea mai grea parte - să nu funcționeze, și începe să faci asta. Bariere care ne împiedică să acționeze, de obicei, centrat în jurul comportamentului de pornire. Odată ce ați început, procesul va continua mai puțin dureros decât ai fi imaginat.
Când sunt doar la început, este foarte important să se dezvolte obiceiul. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la cât de bine ai obține ceva de la bun început. Rezultatele vor fi vizibile numai după ce ați stăpânit complet de nimic.
Strategia 3. Utilizarea metodei intențiilor de punere în aplicare.
intențiile de punere în aplicare - acest lucru este atunci când declară dorința lor de a efectua ceva de la un anumit moment în viitor. De exemplu, „Voi merge in pentru sport, cel puțin treizeci de minute dintr-un anumit număr de atât de mult timp.“
Așa cum arată rezultatele studiilor folosind metoda de punere în aplicare intențiile de 2-3 ori în măsură să crească șansele de punere în aplicare a unei acțiuni în viitor.
Combaterea AKRASIA
Aristotel a inventat termenul „enkratiya» (enkrateia) - AKRASIA antonim. AKRASIA - este tendința noastră de a cădea victimă procrastinare, în timp ce enkratiya înseamnă a fi „în putere asupra lui însuși.“
Strategiile de mai sus sunt pași simpli puteți lua pentru a face viața mai ușoară.