O femeie ar trebui să dormi cel puțin 8-10 ore, și, pentru a merge la culcare nu mai târziu de 10: 30-11: 12, care stimulează creșterea și reînnoirea țesutului muscular și nu de grăsime.
Ar trebui să fie zilnic în aer liber (2 ore).
Ar trebui să se mute mai mult să folosească orice ocazie de a merge, să ia un duș în fiecare zi, cu excepția alcoolului. Este necesar să se întreprindă toate măsurile. nu să câștige în greutate, mai ales în acest organism perioadă este predispus la ansamblul și acumularea de grăsime în exces în organism este indicarea substanțelor înșelăciunii decelerație. Accelerarea metabolismului și zilele de repaus alimentar (1 la fiecare 2 săptămâni).
Mănâncă trebuie variat pentru a menține echilibrul normal de acid-alcalin. Carne, brânză, ouă, produse de patiserie oxidați cu sângele nostru, legume, fructe, boabe, legume și produse lactate - alcalinizeaza, ele sunt încă prezente, fără părtinire în orice direcție, și asigură echilibrul acido-alcalin în organism. Sistematic trebuie să luăm alimente care conțin diferite minerale. Este important pentru glandele endocrine. Mult calciu in toate legumele cu frunze verzi, nuci, semințe, stafide, caise uscate mure, mere, coacaze negre, prune și alte fructe. Dar este cel mai bine absorbit de calciu din semințe de susan, deoarece acestea au, și mangan, care promovează o mai bună absorbție a calciului. O mulțime de calciu în brânză, în brânză de vaci, iaurt. Vitamina K contribuie, de asemenea, la o mai bună absorbție a calciului de către organism, ei o mulțime de frunze de urzica, măceșe, zmeură, varza, broccoli, și, desigur, în legume verzi.
Magneziul este un important mineral pentru corpul nostru. Este o mulțime de pudră de cacao, alune, migdale, hrisca, fasole, soia. Pentru metabolismul normal este necesară din abundență, și zinc. Este o mulțime de semințe de dovleac și de floarea-soarelui. Fructe și legume pe zi ar trebui să mănânce de cel puțin 1 kg, 300 gr. la un moment dat. Evita prajelile, coapte înlocuirea acestuia prin minimizarea utilizarea de cârnați, carne afumată, conserve. Peștele are un foarte bun, dar nu și conserve, și gătite la cuptor sau la abur.
modul corect de viață - cel mai bun mod de a incetini menopauza, echilibra activitatea corpului.
Cu valul in menopauza pentru a ajuta la a face față murele, mânca în sezonul un pic mai mult, înghețe în timpul iernii, frunze uscate, și ei pe tot parcursul anului asigura-te calma sistemul nervos, reduce claritatea și frecvența bufeurile.
Infuzia pentru calmarea sistemului nervos
15gr. frunze de mur amestecat cu cimbru 5g, se toarna un pahar de apă clocotită timp de 20 min și bea ca ceai.
Infuzia de mareelor
Se amestecă 10g Motherwort iarba, mure frunze de 15g, 10g păducel. Amestecul s-a turnat un pahar de apă în fierbere timp de 30 minute, bea ca ceai, de 2 ori pe zi.
După 10 zile de urmărire regulat aceste fonduri va reduce simptomele menopauzei: bufeurilor capului, corpul se va opri mâncărime, dureri de cap, normalizeaza somnul si pofta de mancare.
Este foarte important să se dezvolte o nouă atitudine față de viață. Nu ar trebui să trăiască trecut și viitor, și să le prezinte frumos. Zambeste mai des, în timp ce emoțiile negative sunt ținute sub control. Ca rezultat, pur și simplu re-născut, cu ceea ce și felicitări!