A se vedea, de asemenea:
Confruntați cu aceasta boala o femeie poate fi la orice varsta, deci este important să se înceapă luarea de măsuri pentru a preveni cancerul mamar, la o varsta frageda. Luați în considerare unele linii directoare, în scopul de a reduce riscul de cancer de san si pentru a mentine sanatatea sanilor:
Mentine o greutate corporala sanatoasa, mai ales după menopauză.
Pentru a înțelege mai bine acest sfat analiza statistica morbidității în Statele Unite și Japonia. In Statele Unite ale Americii diagnosticate cu cancer de san fiind una dintre cele opt femei din Japonia, una din optzeci. Intrebati de ce o astfel de diferență mare în statistici? La urma urmei, cele două țări au dezvoltat sistemul de îngrijire a sănătății. Faptul că unul dintre cei mai importanți factori pentru cancer este obezitatea. Se crede că obezitatea creste riscul de a dezvolta cancer de san cu 40%. Și toate pentru că obezitatea modifică echilibrul hormonal al femeii, care cauzează boala. Încercați să păstrați indexul de masa corporala (IMC) este în mod normal de cel puțin 25 de ani. Dacă sunteți supraponderal, dar nu iti place o dieta istovitoare, puteți încerca o dietă simplă de apă pentru leneși.
Minimizarea consumului de alcool.
Mai mult alcool o femeie consuma, cu atat creste riscul de a dezvolta cancer de san. Cercetările efectuate de oamenii de știință arată că consumul de alcool in fiecare zi creste riscul de cancer de san cu 21%. Nu există nici un singur răspuns cu privire la ce alcoolul este afectat în mod negativ atât de, oamenii de știință nu pot da, dar majoritatea tinde la versiunea cu utilizarea de alcool în sânge a femeilor este o creștere bruscă a numărului de hormoni sexuali. Pentru prevenirea femeii cancer de san este cel mai bine să bea alcool doar la ocazii speciale.
Sportul ar trebui să fie o prioritate pentru tine.
Exercitiile regulate ajuta la mentinerea o greutate sanatoasa, intarirea sistemului imunitar, reduce nivelul de estrogen (niveluri ridicate ale acestui hormon este asociat cu un risc crescut de cancer de san), și, în consecință, riscul de cancer de san. Nu numai că face sport foarte bine ajuta la prevenirea cancerului, astfel încât, de asemenea, el este capabil să vindece mai repede și de a recupera corpul după tratamentele anterioare. De exemplu, femeile care exercită timp de cel puțin 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână, cu un risc redus de 30% de a dezvolta cancer de san.
predispoziție genetică.
Femeile care au un istoric familial de cancer de sân la rude apropiate au o sansa mai mare de a dezvolta boala. In grad ridicat de risc grup include femei care au suferit de cancer de san, sau sunt afectate rudele de gradul I (mama sau sora). În cazul în care familia ta a avut cazuri similare, atunci se recomandă să examinare mai frecvente și aprofundată de către un medic.
Nu renunța la alăptare.
Femeile care alăptează copilul ei în mod regulat, reduce dramatic riscul de a dezvolta cancer de san. Cu cât alaptezi, cu atât mai mare va fi efectul protector. Nu este de mirare există recomandări cu privire la bebelușilor care sug adecvate. Acesta este motivul pentru care alăptați copilul ei, până când el este de cel puțin șase luni, și doar apoi intră în dieta alte produse.
Creșterea aportului de vitamina D.
Se pare că vitamina D este foarte potrivit nu numai pentru oase puternice și de a menține imunitatea. dar, de asemenea, vitamina D poate reduce riscul de a dezvolta cancer de san la femei. Oamenii de stiinta de cercetare din Canada au arătat că forma biologic activă a vitaminei D inhibă creșterea celulelor tumorale mamare. La fel cum oamenii de știință spun că concentrația de importanța deosebită a vitaminei D în organism fetelor cu vârste cuprinse între 10 și 30 de ani. De aceea bronza mai dragi femei, pentru că sunt deosebit de frumoase, și previne dezvoltarea cancerului.
Examinați dieta ta.
Limitati consumul de carne rosie, deoarece se crede că acest lucru crește riscul de a dezvolta cancer de san. Înlocuiți carnea roșie de vită și de oaie carne de pui alb, precum și să mănânce mai multe fructe de mare. Medicii recomanda pentru a adăuga la dieta ta cat mai multe produse naturale posibil. Mananca mai multe fructe și legume, precum și să includă în dieta dumneavoastră: broccoli. ulei de măsline. somon, fasole și nuci.
Fa examene de san regulate.
Măsurile de mai sus vor contribui doar pentru a reduce riscurile, dar, din păcate, nu vă protejează complet. Prevenirea secundară, t. E. Detectarea de cancer într-un stadiu incipient este de o importanță capitală. Cancerul de sân este detectat mai devreme, cu atât mai ușor poate fi apoi vindecat.
1. san de auto-examinare
Pentru prevenirea cancerului de san, expertii recomanda pentru a face un san de auto-examinare o dată pe lună, începând de la vârsta de 20. Autoexaminarea trebuie efectuată după 3-5 zile de menstruație.
2. mamografie.
Mamografie efectuate pentru femei de la 35 la 50 de ani, la fiecare 2 ani (agravate de antecedentele personale și de familie - 1 pe an) pentru femei după 50 de ani de mamografie a fost organizat anual.
Și amintiți-vă pentru a începe prevenirea cancerului de san nu este niciodată prea devreme sau prea târziu. Nu contează cât de vechi esti - 15, 25 sau 55, începe să se schimbe viața chiar acum, în scopul de a continua să se bucure de o sănătate bună.