Orice persoană, chiar dacă el este optimist cel mai vesel din lume, zile rele se întâmplă. Și nu este ca sa se intample ceva teribil, dar la inima, spun ei, „zgârierea pisica.“ Pentru obscuritate nu devine cronică și să devină prevestitor de depresie, trebuie să ia măsuri. Psihologii recomanda pentru a efectua unele manipulări simple pe care le scoate din această stare. După cum sa dovedit, este într-o clipă.
15 anti-melancolie
1. Ia o pauză
Pentru a „schimba înregistrarea“, trebuie să nu mai faci ceea ce ne face emoții negative. cel puțin pentru un timp la pentru a trece de la acest lucru și de a face o resetare internă. În stilul nostru de viață plin de viață agitat este absolut necesar.
2. Bea apă și calmează-te
Tu simți că începe „alunecare“, în mijlocul zilei? Întrerupe și bea un pahar de apă curată (era apă, nu de cafea). Foarte des, nu se simt sete, la un moment în care creierul nostru sunt disperați pentru apă. Aceasta sete este motivul pentru care mintea noastră încetează să mai fie productiv. Realimenta de lichid în organism și de a obține un al doilea vânt.
3. Schimbarea patului
Dacă aveți posibilitatea de a schimba locul unde dormi. Foarte adesea un disconfort de pat, saltea, canapea sau perna nu ne permit să se relaxeze pe deplin. Dimineața am încă mai simt obosit și copleșit. Acest lucru înseamnă că trebuie să ia în serios grijă de confortul de noapte.
4. Faceți un duș
Apa relaxează după o zi de muncă grea și tonul la începutul unuia nou. Amintiți-vă, baie fierbinte pe bază de plante poate ajuta la reducerea stresului, pregătește organismul să se odihnească. A dusuri dimineata rece tonifica muschii si trezește activitatea creierului.
5. Mănâncă dreapta
Reevalua dieta ta în favoarea alimente sănătoase. Desigur, atunci când ne simțim rău, vreau să mănânc ceva delicios. Saturarea „carbohidrati goale“ provocat creștere bruscă a zahărului din sânge. Ne simțim satisfacție, dar acest sentiment dispare foarte repede. Acesta a fost înlocuit cu greutate în exces, oboseala si letargie. bonus Neplăcut - modificări externe pe care să te întristeze. Prin urmare, da preferință Snacking sănătoase. Acesta poate fi de fructe proaspete, nuci și cookie-uri cu tărâțe. Înlocuiți zahărul cu miere. Sare - condimente. Soda - ceai verde și pe bază de plante. In curand vei simti lejeritatea, atât fizice, cât și spirituale.
6. Plimbați-vă
birou Infundat, aerul stătut și pereții din care presa, schimba la o plimbare în jurul orașului sau parc. Opțiunea ideală ar fi o incursiune în mediul rural. Aerul proaspăt satureaza celulele organismului cu oxigen și încarcă motorul nostru intern. Prin urmare, în cazul în care timpul și permisul meteo, după lucrarea merge câteva stații pe jos. Și petreacă week-end pe aer.
7. Modificați imaginea
Acest lucru nu se va actualiza numai aspectul, dar, de asemenea, deschide noi fațete ale personalității tale. Îndrăzniți să încercați stilul, care au de mult visat, pentru a primi un lucru frumos, care este garantat pentru a ridica starea de spirit și provoca priviri admirative. Nu uitați că, din timp în timp pentru a vă promova și răsfățați-vă la cumpărături plăcută este vitală.
8. Schimbarea ceva la locul de muncă
Dacă spațiul pentru o astfel de schimbare minimă, în cazul în care a pus în fața ochilor unei plante într-o oală, plasați comanda ideală la locul de muncă. Dacă aveți posibilitatea de a călători, ia laptop-ul și du-te la o cafenea confortabil sau parc. Deci, dorința de a lucra înlocui neplăcute „nu vreau, și ce să fac?“
9. Comunicarea cu oameni simpatici
Fa-ti timp pentru a apela cei dragi, prieteni sau pur și simplu pentru a vorbi. Deci, eliminați stresul intern și a obține energie pozitivă. Nu uita că atenția noastră trebuie să fie, de asemenea, cineva care ne iubește.
10. Dans
Din inima. Așa că după aceea am vrut să trăiesc. Faceți acest lucru fără a ține cont de posibilitățile lor coregrafice. muzică veselă în combinație cu dans a da o sarcină pozitivă puternică. Atunci cu siguranta ai rashochetsya trist.
11. Efectuați încărcare ușoară
Stand si se framanta muschii. Faceți o rotație circulară a capului sau a altor exerciții simple. Sângele se dispersează imediat de-nevoie de oxigen la celule, și vei simți ușurința fizică.
12. Bucurați-vă în victoriile sale mici
Ia pași mici. Nu inactiv. La urma urmei, după cum știm cu toții, muntele obligațiile neîndeplinite este în creștere din cauza lucrurilor mici, care nu au fost îndeplinite în timp util. Plasați comanda în dulap, a scăpa de lucruri vechi, apeluri de afaceri importante. După ce asigurați-vă că nu a fost dificil, dar cu umerii ca un munte sa prăbușit.
13. Imbratisati prietenul tau cu patru picioare
Contactul cu animalele ne face binevoitori și liniștitor.
14. Faceți o listă a realizărilor tale
Se potrivește la tot ceea ce vezi potrivit. Așa că asigurați-vă că puteți mult mai mult, și să nu renunțe.
Bad zi - nu o viață rea. Eliberați starea ta de spirit. Sau au trăit la maxim, astfel încât, la blues mâine nu este de ajuns. Dimineața, soarele se va ridica din nou, și vei vedea că totul este bine!
Nu uita să le spui prietenilor tăi