fructe exotice - nu este numai fructe luminoase, care ridica starea de spirit, dar, de asemenea, mijloace de multivitamine naturale. Mango nu este o excepție.
Acest fruct exotic luminos și suculent are un gust bogat revigorant si este foarte util pentru sănătate. Acest lucru este demonstrat de cel puțin faptul că mango este îndepărtată în legătură cu astfel de alimente nutritive, cum ar fi caju și fistic.
Astăzi, mango pot fi cumpărate în supermarket-uri locale. Desigur, pentru a alege un fruct moale și suculent este uneori destul de dificil, dar este cu siguranta merita.
Aflați 10 motive pentru care ar trebui să includă cu siguranta mangos în dieta dumneavoastră. De asemenea, am selectat pentru tine 3 rețete gustoase și mâncăruri ușoare, care pot fi realizate din acest fruct.
1. Mango - este o sursă valoroasă de nutrienți
Mango conține o cantitate mare de vitamine, minerale și alte elemente nutritive. Acest bine de vitamine A, grupa B, C, D, E. În ceea ce privește mineralele, mango este bogat în calciu, fosfor, fier, zinc, mangan și potasiu, care sunt esențiale pentru activitatea umană normală. La această utilitate nu se termina aici. Mango este, de asemenea, o mulțime de zaharuri, acizi organici și aminoacizi esențiali. Iată un fruct de multivitamine.
2. Mango intareste sistemul imunitar
O compoziție bogată de mango face un instrument eficient în întărirea sistemului imunitar și menținerea tonusului întregului corp. În esență, fructe exotice este o adevărată acțiune largă de multivitamine naturale complexe. Acesta nu numai că ajută în prevenirea și tratamentul anumitor boli, dar, de asemenea, ajută la menținerea forțelor de apărare ale organismului la un nivel ridicat. Ca o consecință, imunitate puternică și răceli rare și boli infecțioase.
3. Mango ajută să piardă în greutate
4. Mango întinerește corpul
Compoziția include mango vitamina E, care este un naturale substante antioxidante si polifenoli. Împreună, ele ajuta organismul lupta impotriva radicalilor liberi care slabesc sistemul imunitar. Un alt avantaj important al acestor materiale - capacitatea de a incetini procesul de imbatranire in organism. Prin urmare, consumul regulat de mango ajută la păstrarea înfloririi și aspectul proaspăt.
5. Mango luptă cu apariția tumorii și a cancerului
Mango conține astfel de substanțe care ajuta la bolile tumorale lupta. Acesta triterpeni și alte substanțe. Mango poate fi, de asemenea, eficiente în prevenirea și tratamentul cancerului. Cu toate acestea, acest lucru se aplică mai mult la organele sistemului de reproducere si urinare.
6. Mango calmeaza sistemul nervos
fructe exotice dulci conține în componența sa o cantitate mică de tranchilizante naturale și vitamina B6, care este util în experiențe emoționale pe termen lung. Mango nu numai calmeaza sistemul nervos, dar, de asemenea, imbunatateste starea de spirit, oferă o taxă de vivacitate și energie. De asemenea, fructe suculente ajuta la lupta impotriva primelor semne de depresie si te elibereaza de stres.
7. Mango normalizeaza intestinelor și a sistemului digestiv
Mango are un efect diuretic și laxativ ușor, și, de asemenea, conține în structura sa o cantitate mare de fibre. Acest lucru explică efectul pozitiv pe care îl are asupra fructelor funcționarea tractului gastro-intestinal.
8. Mango este un afrodisiac natural
mango exotice și foarte util pentru sistemul reproductiv uman. Este un afrodisiac natural, care creste activitatea sexuala si dorinta sexuala. Mai ales popular este proprietatea mango printre oamenii tribale din India, care sunt simpatic la medicina tradițională. Cuprins în mango și vitamina E, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra gonadelor de locuri de muncă.
9. Mango are un efect favorabil asupra sistemului cardiovascular
Includerea în dieta de mango în valoare și pentru prevenirea și tratamentul bolilor sistemului cardiovascular. Este important să știi un secret: o bucată de mango trebuie să maximum lung și greu de mestecat, încercând mai bate ames pentru a menține în gură. Acest lucru se datorează faptului că zona sublinguală este strâns legată de funcția de puterea mușchiului inimii. Mai mult decât atât, mango îmbunătățește circulația și întărește vasele de sânge.
10. Mango îmbunătățirea vederii
Ne-ar dori să îmbunătățească viziunea? Lean nu este numai pe morcovi si afine. Mango conține, de asemenea, un număr mare de vitamina A, care are un efect pozitiv asupra viziunii unei persoane. Lipsa de beta-caroten, la rândul său, duce la o perturbare a proceselor pentru sintetizarea pigmentul vizual. fructe exotice util mai ales pentru cei care au tendința de a viziune de noapte proastă.
Vă sugerăm să încercați să gătească unele feluri de mâncare simple și delicioase ușoare cu mango:
dinte dulce dedicat! Mango pot fi preparate dulci deserturi foarte gustoase și delicioase. De exemplu, brânză de vaci și mousse de mango.
- mango 1.5 pc. Coapte
- Cream 30% 120 g
- Gelatina 10 g în plăci
- Zahăr 10 g
- Mango se spală și curat. Jumătate se taie în cuburi si se pune deoparte, iar întregul bici de mango într-un blender, pentru a forma un piure.
- Plăcile de gelatină înmuiate în apă rece timp de 10 minute.
- Mango piure de a trece într-o cratiță, se adaugă zahăr și se aduce la fierbere. Eliminați de la căldură și a pus gelatina, amestecand cu un tel continuu.
- Se răcește în frigider timp de până la temperatura camerei.
- Whip mixer crema de până la o masă groasă. Se adaugă la sos cremă răcit cu gelatină. Se amestecă până la omogenizare măturică.
- Se toarnă în forme și puse în congelator timp de 30 de minute.
- Inainte de a servi top cu bucăți de mango și, dacă se dorește, pentru a decora o crenguta de menta.
Piureuri - aceasta este o versiune mare de un mic dejun consistent, sănătos și hrănitoare sau o gustare. Încercați să pregătească piureuri de mango și alte câteva ingrediente. Ia-gustoase și proaspete.
- Mango 1 buc.
- Banana 1 buc.
- Proaspete stoarse suc de portocale 500 ml
- iaurt natural 4 linguri. l.
- Se taie mango în jumătate și îndepărtați groapă. Se taie în fâșii și aruncă fructele într-un blender.
- Peel și se taie în bucăți mici de banane. Adăugați la mango.
- Există, de asemenea, se toarnă sucul de portocale.
- Se amestecă toate ingredientele într-un blender pana la omogenizare. Se toarnă într-un pahar înalt și se adaugă gheață.
Salata de mango și avocado
Aceasta salata de lumină și gustoase este un excelent și, la fel de important, masa de prânz sau cină hrănitoare. Mai ales, este necesar să-l aducă în atenția celor care urmează figura.
- 3 bucăți de avocado.
- 2 bucăți de mango.
- Un pumn de nuci de pin
- Salata verde frunze de gust
- Uleiul de masline 2 linguri. l.
- Sucul de lamaie 1 lingura. l.
- Sare dupa gust
- Piper după gust
- Avocado și mango să se spele, coaja si se taie in felii mici.
- Se prepară un sos de ulei de măsline, suc de lămâie, sare și piper.
- Toate ingredientele se amestecă și salată de sezon.
- Se presara cu nuci de pin. Acest fel de mancare este gata.
