Continuăm o serie de articole care clarifica efectul yoga asupra organismului uman. Astăzi vom vorbi din nou despre regulamentul hormonal, în special cu privire la modul de yoga poate ajuta cu disfunctii tiroidiene.
Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), incluzând tulburări endocrine, tulburări tiroidiene sunt pe locul doi la diabet. De asemenea, potrivit statisticilor, creșterea numărului de boli tiroidiene din lume este de 5% pe an. Există dovezi că fiecare a doua persoană care trăiește în Moscova și regiunea Moscovei, are disfuncție a glandei tiroide sau a structurii. În acest articol vom încerca să înțelegem ce este glanda tiroidă, care funcționează o desfășoară, care pot fi încălcări în activitatea sa și în acest caz, yoga poate ajuta.
Să ne amintim că glanda tiroidă este și ce caracteristici are. Glanda tiroidă (thyroidea glanda) - glanda endocrina. Este o parte a sistemului endocrin și produce o serie de hormoni necesare pentru menținerea homeostaziei (echilibru, permanența) a corpului. In glandei tiroide sinteza contin iod doi hormoni - tiroxina (T4) și triiodotironina (T3). Să se concentreze pe funcțiile de hormoni tiroidieni, iar pe rolul important pe care îl joacă în corpul nostru.
hormoni Astfel, tiroidieni:
- sunt principalele reglementare ale homeostaziei unui corp uman;
- sunt implicate în procesele metabolice în țesuturi și organe;
- participă la formarea de noi celule;
- implicate în menținerea unei temperaturi constante a corpului și a producției de energie;
- reglementa consumul de oxigen tisular;
- oxidare controlată și producerea de energie, precum și controla formarea și neutralizarea radicalilor liberi;
- afecta dezvoltarea mentală, fizică și psihică a organismului;
- stimulează celulele sistemului imunitar;
- sunt responsabile pentru maturarea scheletului si a creierului la fat (prima pe cheltuiala părintelui, atunci în detrimentul propriilor hormoni);
- stimularea funcției contractile a inimii;
- a regla sensibilitatea inimii la stimularea simpatică;
- crește peristaltismul intestinal;
- stimulează cifra de afaceri osos;
- stimulează metabolismul proteinelor, în special în mușchi;
- accelera dezintegrarea colesterolului.
Să ia în considerare cele mai frecvente tulburari ale glandei tiroide și modul în care terapia de yoga poate ajuta.
Hipertiroidia (tireotoxicoza) - o afectiune in care nivelurile de hormoni tiroidieni a crescut, ceea ce conduce la o accelerare a proceselor metabolice din organism.
Simptomele clasice de hipertiroidism sunt:
- iritabilitate, temperament fierbinte; - reducerea greutății corporale (la creșterea apetitului);
- palpitații (în unele cazuri cu aritmie);
- tulburări de somn;
- transpirație constantă;
- febră;
- creșterea metabolismului energetic principal;
- a crescut scaun până diaree;
- instabilitate emoțională,
Să lista tehnicile de yoga, de la care este mai bine să se abțină de hipertiroidism suspectate:
1. asane inversată, care cresc fluxul sanguin la nivelul glandei tiroide.
2. Tehnici de respirație active. Inhalarea si expirand forțat într-un ritm rapid va afecta în mod negativ evoluția bolii. Exemple de astfel de tehnici: Kapalabhati, bhastrika, Surya Bhedana.
3. active (exhaustare) vinyasas (ligament). Legătură energetică între posturile efectuate într-un ritm rapid va activa sistemul nervos simpatic și, prin urmare, poate provoca deteriorarea.
Terapia yoga pentru hipertiroidie va avea ca scop îmbunătățirea sistemului nervos parasimpatic.
Aceste tehnici includ:
- practicile care vor avea impact asupra sistemului nervos responsabil pentru relaxare respiratie. De exemplu, pranayama nadi-shodhana (alternativ respirație, prin fiecare nară), Chandra Bhedana (respirație lunar) sau simpla observare a respirației;
- Mula Bandha (încuietori). Efectuarea Mula bandha va stimula nervii sistemului nervos parasimpatic și de a promova nivelul general de relaxare;
- care afectează yoga reprezintă nervii sistemului nervos parasimpatic (responsabil pentru relaxarea si reducerea presiunii). De exemplu, Paschimottanasana (înclinație spre piciorul drept), deoarece aceasta este însoțită de iritare a nervului vag, ceea ce face ca inima să bată mai rar. Există o reacție comună a parasimpatic - relaxare, reducerea presiunii de frânare. Atenție! Această poziție este necesară pentru a efectua foarte atent, deoarece dacă au fost efectuate în mod necorespunzător, acesta poate fi periculos pentru partea din spate.
- Practica privind relaxarea musculară. De exemplu, yoga Nidra - practica musculare profunde și relaxare mentală. - Meditație.
Dacă doriți să înceapă undeva chiar acum, te sfătuiesc să facă un mic complex:
1. Aseaza-te în orice poziție confortabilă. Cel mai bine este să traverseze picioarele (verifica, genunchii ar trebui să fie pe o singură linie, iar partea din spate este drept). Închide ochii și ton mental la practica yoga.
2. Asigurați-vă exercita o pisică, care combină respirația cu mișcarea (3-5 minute). Încercați cât mai mult posibil pentru a lungi inspiri si expirati. Urmează mișcarea, respectiv, respirații. Acordați o atenție aproape de gât, nu arunca înapoi prea mult.
3. Intinde-te pe spate, ușor îndoit genunchii. observă Calm fluxul de respirația. Uita-te ca respirația ridică la nivelul abdomenului, si expirati în jos de stomac.
Încercați cât mai mult posibil pentru a lungi inspiri si expirati (a se confortabil timp de 3-5 minute timp). Încearcă să se concentreze pe deplin pe observarea respirației.
Data viitoare când și mă uit la celelalte iregularități ale glandei tiroide.
Vă doresc sănătate și prosperitate!