Avantaje: ajuta la rezolvarea multor probleme ginecologice, intarirea musculaturii intime, senzații vii în timpul pa
Dezavantaje: contraindicații inflamatorii protsessy-
Aici nu aș fi crezut că voi scrie despre asta, dar nu pot să împărtășesc asta cu „verii“ lor sexului frumos. (Deci, oameni, dacă ești aici - închide această IMEDIAT Este secretul nostru de femeie ..)
Acest set de exerciții care vizează îmbunătățirea tonusului mușchilor pelvieni. Dezvoltatorul acestui complex - Arnold Kegel - ginecolog de la mijlocul secolului XX.
Ideea este în comprimarea intensivă a mușchilor desprinzând intime. Și, poți să faci aceste exercitii oriunde - nimeni nu-l va vedea. (Cu excepția cazului în ochii umflătură și fard de obraz cu plăcere). Eu nu am dat naștere, așa că o idee bună să se pregătească pentru ea, și „sub capacele“ a vrut cumva o schimbare. Și am început să practice. Peste tot, oriunde s-ar afla. În fiecare zi, de mai multe ori. Acesta a ajuns la punctul în care ea ar putea să placă bărbatului ei, îmi pare rău, un puternic „mâini“ (cu alte cuvinte, nu ar putea ridica ..) Și asta e. Adică, în ceea ce privește diversitatea. Așa că am decis să-l picătură. Nu, nu soțul ei - Kegel. Deoarece creierul meu a luat deja tema exercițiilor cu ouă de jad (există un astfel de simulator).
Despre nefrita am învățat, „mersul pe jos“ de pe internet. După ce a citit despre exercitarea miracol au descins într-un magazin vulgar (oh, oroare!), Sa constatat că nu aveau astfel. Ca urmare, comandat de pe site-ul web al magazinului, nu-mi amintesc, acum cinci ani. Dar îmi amintesc cât de mult acest pachet mi-a înfășurat apoi costul - 1600 ruble cu livrare.
Aici a venit un Boll:
În caseta - "Kinder" -syurpriz! Jade ou. trei bucăți. Instrucțiuni prea.
Înainte de a utiliza, jad, asigurați-vă că pentru a trata cu antiseptic. Personal, le-am fiert. Trei minute.) Ulterior, înainte de fiecare clasă se poate ocupa doar de clorhexidină. Acum trece la exercițiile) Din păcate, textul în instrucțiunile atât de mici încât nu am putut trage, astfel încât să puteți citi. De aceea, eu scriu eu.
Înainte de a începe să-și exercite, aveți nevoie pentru a determina dimensiunea ouălor (pe baza fiziologia). Am pornit de la mijloc. Continua să se angajeze în felul următor: începând cu ouă de dimensiuni medii sau mari, iar atunci când înveți cum să-l dețină, fără efort, du-te pentru un pic.
Mari, mijlocii și mici
Acum fac exercițiile:
1. formarea pasivă. Purtarea de ou de jad în sine, ocazional, contractarea si relaxarea muschilor principiului „intermitent“. 2 ore pe zi.
2. Hold. Introduceți un ou în măsura în care este posibil, apoi trageți încet de mână firul, trăgând de ou, oferind în același timp o rezistență la deplasarea cu ajutorul mușchilor. Fix puterea de rezistență.
3. inclestare - desprinzând. Acest exercițiu se desfășoară în diferite poziții (culcat, așezat, în picioare) și cu diferite dimensiuni ouă. compresie lent, profund musculare interior cu impuls. 15-20 contracții pe set. Poses alternativ de zi, precum și mărimea ouălor.
4. inclestare - Mutare. Efectuat precum și cea anterioară, numai că este necesar să se implice oul în interior. Pentru comoditate, puteți începe acest exercițiu de zi sau rabatabile, sprijinindu-se înapoi pe orice - orice suprafață. Oul este injectat superficial, de mână, țineți firul. Apoi, începe încet pentru a trage: tras impulsiv, apoi relaxați-vă. Am tras înapoi - se relaxeze.
5. Împingerea și în mișcare. Acest exercițiu ar trebui să înceapă cu ouă mici. Ou este introdus aproape de intrare (orice poziție). Apoi, aveți nevoie pentru a crea o forță care este similar cu încercările de a împinge oul. Ca un bun exercițiu, ou de fiecare dată când a introdus mai adânc, pentru prima sa „hold“, și apoi apăsați.
6. Exercitarea cu greutate. Acest tip de exercițiu este proiectat pentru a avea o musculatura bine dezvoltate. În timpul exercițiilor descrise mai sus, pentru firele de ou atârnate greutăți mici să 150-200g. crescând treptat la 500 c.
doamnelor Lovely! Asta-i tot! În plus, vreau să spun că, ca rezultat al exercitiu, muschii intime devin mai flexibile, îmbunătățește circulația sângelui și de nutriție a țesuturilor în organele pelvine. Datorită acestui fapt, este posibil să se evite probleme în timpul nașterii și perioada post-natală. Un soț este puțin probabil să fie în căutarea pentru iubitorii, pentru că ei nu știu cum tot ce știi cum !!))
Vă mulțumesc pentru atenție !!