Sursa: Culturism pe fatalenergy.com.ru
Când oglinda pe perete ți-a spus în mod repetat că talia ta este în creștere și trebuie să-l facă imediat, primul exercițiu care vine în minte - UPS corpul din „mincinoase.“ Acest exercițiu - o parte importantă a pregătirii sportivilor. Dar există oameni convins de inutilitatea acestui exercițiu, susținând că acest exercițiu face mai mult rău decât bine. Deci, pe de o parte avem sportivii de a face acest exercițiu în mod regulat, iar pe de altă parte, avem oameni care l-au criticat. Ceea ce a cauzat această diferență de opinie? Răspunsul - simplu. Dacă nu faceți acest exercițiu corect, niciodată nu va aduce bine. performanța incorectă a trunchiului UPS numai cauza oboseală și poate chiar răni spate.
Ce face acest exercițiu?
Aceasta - prima întrebare de a cere înainte de a face acest exercițiu de zi cu zi element obligatoriu. Credința că acest exercițiu poate oferi cu ușurință presiunea ideală - greșită. Acest exercițiu este conceput pentru a intari muschii abdominali, dar nu pentru a arde de grăsime de pe abdomen. Mulți oameni cred că a scăpa de grăsime corporală poate fi localizată. Această credință greșită o face să credem că de grăsime de pe abdomen pot fi eliminate, ceea ce face suișuri trunchiului. De fapt, UPS a consolida muschii corpului, dar nu scapa de grasime in corp, fără a face alte exerciții care contribuie la arderea totală de grăsime.
Cum de a face ascensiuni ale corpului?
up-uri ale trunchiului este practicată pe scară largă în sala de sport, dar dacă te uiți atent, veți observa că acest exercițiu se face adesea în mod incorect. Acest lucru explică de ce există oameni care fac 50 de UPS-ul trunchi pe zi, timp de mai multe luni, fără a obține rezultatele dorite.
Pentru a obține rezultate, trebuie să știți tehnica adecvată pentru acest exercițiu.